1、扔掉吸煙工具
比如煙灰缸
、打火機(jī)、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
2
、煙絲泡水將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中
，想抽煙時(shí)，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道，慢慢就會對香煙失去好感。3、淋浴
感覺煙癮發(fā)作難以忍受時(shí)
，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。4
、消除緊張當(dāng)一個(gè)人處于緊張狀態(tài)時(shí)，吸煙是緩解緊張焦慮的一個(gè)辦法
5
戒煙時(shí)要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因?yàn)樗麄兒湍闵?div id="jfovm50" class="index-wrap">、工作在一起
在自己戒煙期間要盡可能的讓自己少吸煙
中國戒煙網(wǎng)訊：剛過去不久的第30個(gè)世界無煙日再次警醒我們
1讓自己充滿信心
戒煙是對意志的考驗(yàn)
。在此期間，您需要努力克制自己，忍受煙癮的折磨2別讓戒煙失敗的朋友影響您
戒煙過程中您會面臨重重困難，煙草專家建議您邀請家人或朋友配合并鼓勵(lì)您戒煙
3時(shí)刻克制煙癮
“只要擺脫了對尼古丁的依賴就萬事大吉了”，這樣的想法是錯(cuò)誤的
4反對嚴(yán)格節(jié)食
為何不少吸煙者戒煙后會體重增加?首先是因?yàn)榻錈熀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人體的新陳代謝減慢
千萬別在體重增長時(shí)灰心喪氣想要放棄戒煙
5出門還是在家 一個(gè)值得思考的問題
如果在戒煙初期，您還沒有準(zhǔn)備好面對外界的誘惑的話
6謹(jǐn)防復(fù)吸
有少數(shù)人會在戒煙幾個(gè)月或者幾年之后，在聚會上偶然吸一兩支煙
1
、很多人在戒煙的時(shí)候，都會經(jīng)常出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，晚上經(jīng)常會失眠，而且第二天黑眼圈就會出現(xiàn)，伴隨著身體乏力的感覺1.戒煙從現(xiàn)在開始
，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。?2.丟掉所有的香煙
、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。?3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)
。?4.餐后喝水、吃水果或散步
，擺脫飯后一支煙的想法。?5.煙癮來時(shí)
，要立即做深呼吸活動(dòng)6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
藥物戒煙
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅
，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn))，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2～3次。戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。戒煙除了靠意志力，還需要這些，需要注意這些事情的。現(xiàn)在我們經(jīng)常能見到在平時(shí)的生活中有很多吸煙的人
，大家都知道吸煙對我們的身體也有非常大的壞處，但是有些人的煙癮非常大，他們控制不住自己想要的去西亞，他們也想戒掉煙。但是過程有很多的人都是堅(jiān)持不下來的，他們除了靠自己的毅力之外，還需要點(diǎn)什么呢？在戒煙的過程中都需要注意一些什么事情呢？下面小編就給大家查閱資料總結(jié)了一下本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56937.html.
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