1
一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空
2
煙灰缸
3
如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
4
戒煙后體重往往會明顯增加
5
想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的
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對于抽煙的人來講
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剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會
8
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動
9
若獨(dú)自運(yùn)用行動療法難以促進(jìn)戒煙
10
你可以參加這些運(yùn)動
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法：
(l)兩餐之間喝6-8杯水
，促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息
，生活要有規(guī)律。(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘
。(5)不可喝刺激性飲料
，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6)要盡量避免吃家禽類食物
、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。(7)可吃多種維生素B群
，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。醫(yī)師指出
，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”(1)飯后刷牙或漱口
，穿干凈沒煙味的衣服。(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣
1.戒煙從現(xiàn)在開始
2.丟掉所有的香煙
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。?
4.餐后喝水
、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。?5.煙癮來時
，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。?6.堅決拒絕香煙的引誘
，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。藥物戒煙
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn))，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。下面為您解答這個問題
。首先戒煙最好的方法：戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57000.html.
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要堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
可以寫下你認(rèn)為的戒煙理由
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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