夏天坐月子食譜是什么

，不僅要好好護(hù)理，對(duì)于飲食也是有一定的要求，因?yàn)閯偵陮殞毷且M(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，那么對(duì)于產(chǎn)婦坐月子菜譜有哪些呢？下面跟我一起來(lái)看下吧。

產(chǎn)婦坐月子的菜譜有哪些1 產(chǎn)后第一周——開(kāi)胃補(bǔ)水

產(chǎn)婦剛分娩不久

，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過(guò)程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開(kāi)胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜： 魚(yú)粥加炒青菜

、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒： 分娩后頭三天

，不要急于進(jìn)食燉湯類(lèi)食物；飯菜忌太油膩；此外，不建議喝茶。

產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血

產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理

，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋(píng)果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。

坐月子食譜： 木耳肉片

、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒： 產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐

；適量吃咸；不要喝麥乳精；需要?jiǎng)佑盟幧抛萄a(bǔ)者，應(yīng)接受專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)。

產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長(zhǎng)不少，吃奶量增多

，這時(shí)，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜： 鯽魚(yú)湯

、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯