亮麗秀發(fā)吃出來(lái)

1 均衡飲食

黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā)。在飲食上，可以多攝入含鐵、銅和B族維生素的食物。例如，動(dòng)物肝臟、木耳、海帶、堅(jiān)果、豆類、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜，這些都有利于烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

2 按摩頭皮

通過(guò)按摩頭皮，來(lái)使頭部血液流動(dòng)順暢，改善血液循環(huán)的速度，從而滋養(yǎng)頭發(fā)?？梢允褂脠A鈍的梳子，或者直接用手進(jìn)行按摩。每天睡前和起床后，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X進(jìn)行頭皮按摩，每次大概3分鐘。

3 調(diào)節(jié)壓力

每天用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，可以通過(guò)散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力。睡覺(jué)前用熱水泡腳，也有緩解壓力的效果。

亮麗秀發(fā)吃出來(lái)

金橘

金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蘋果

蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

烏黑秀發(fā)有什么方法？哪些食物有助吃出黑發(fā)？

每個(gè)人都希望自己擁有烏黑有光澤的頭發(fā)，不管是對(duì)于女性還是男性來(lái)說(shuō)頭發(fā)都是很重要的，很多人經(jīng)常會(huì)然頭發(fā)，一部分人是為了好看，還有一部分人是因?yàn)轭^發(fā)變白了顯老，其實(shí)能烏黑頭發(fā)的食物很多，那烏黑秀發(fā)有什么方法？哪些食物有助吃出黑發(fā)？
1、吃什么烏黑頭發(fā)
1.黑豆
蛋白質(zhì)經(jīng)消化吸收之后可以分解成各種胺基酸，進(jìn)入血液后由頭發(fā)根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質(zhì)化，就變成我們的頭發(fā)。而黑豆的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)豐富，還有多種礦物質(zhì)和微量元素，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。
2.桑葚
桑葚的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，對(duì)女生來(lái)說(shuō)特別有益。許多女生為了減重，吃得少又偏食，容易有營(yíng)養(yǎng)不良、肝血不足的現(xiàn)象，年紀(jì)輕輕就開(kāi)始掉發(fā)。尤其生理期和懷孕生產(chǎn)都會(huì)消耗大量氣血，營(yíng)養(yǎng)不均衡就很容易讓頭發(fā)稀疏、無(wú)光澤。桑葚富含鐵質(zhì)和維生素C，是補(bǔ)血的好選擇，使頭皮血液供應(yīng)充足，可以改善「貧血白」。另外，維生素C可以活化微血管壁，讓營(yíng)養(yǎng)能夠順利到達(dá)發(fā)根，頭發(fā)有了充足營(yíng)養(yǎng)，自然可以改善掉發(fā)問(wèn)題。
3.海帶
海帶富含碘，是體內(nèi)合成甲狀腺激素的主要原料，而頭發(fā)的生長(zhǎng)和甲狀腺素的作用很有關(guān)系。另外，海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預(yù)防貧血，可以讓頭發(fā)吃進(jìn)更多營(yíng)養(yǎng)！
4.牡蠣
牡蠣的鋅含量很高，而動(dòng)物在缺乏鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛，并使新長(zhǎng)出來(lái)的毛發(fā)顏色變淡，而這也是人類出現(xiàn)白發(fā)的主因之一。另外，牡蠣也富含「銅」，頭發(fā)的色素顆粒中有銅和鐵的混合物，因此微量元素和發(fā)色有密切關(guān)系。
另外，銅也是造血原料之一，可以對(duì)抗「貧血白」。缺銅也會(huì)造成細(xì)胞的脂質(zhì)超氧化作用增加，這是導(dǎo)致衰老的主要因素，容易提早出現(xiàn)白發(fā)。
5.核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外，核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過(guò)氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。
需要提醒的是，核桃屬于油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。
6.黑芝麻
黑芝麻含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，以及多種微量礦物質(zhì)，可以讓頭發(fā)烏黑亮麗。而且，芝麻的脂肪酸比例很好，主要含有亞麻油酸，是人體不可或缺的必需脂肪酸，如果缺乏就會(huì)使發(fā)色變淺。
另外，黑芝麻富含維生素B群，可以維護(hù)肌膚、頭皮、頭發(fā)的健康，還能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、保持自然光澤。如果維生素B群攝取不足，容易出現(xiàn)白發(fā)和掉發(fā)。
7.何首烏
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，頭發(fā)烏黑茂密和「肝腎」有關(guān)，而「腎」掌管發(fā)育、生長(zhǎng)、老化。因此，如果長(zhǎng)期處于勞累、焦慮、痛苦之中，就會(huì)影響肝血和精腎的功能，容易使頭發(fā)變白、掉發(fā)。何首烏能幫助補(bǔ)肝腎之血、烏髭發(fā)、強(qiáng)筋骨等，十分滋補(bǔ)。
建議可將黑豆粉、黑芝麻粉、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用；或者做成醬料加入干面，拌成美味的麻醬面，有助預(yù)防和改善白發(fā)、掉發(fā)的困擾。
2、有烏發(fā)作用的水果
(1)楊桃
楊桃中除了果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分之外，還含有蘋果酸，檸檬酸，草酸，維生素B1，維生素B2，維生素c，微量的脂肪和蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分都有利于保護(hù)頭發(fā)，常吃楊桃還能對(duì)頭發(fā)起到保溫作用，增強(qiáng)頭發(fā)彈性。
(2)金橘
金橘中含有大量的維生素，能刺激頭皮新陳代謝，同時(shí)還能使染發(fā)后的頭發(fā)顏色保持光亮，并且金橘氣味清香，能讓人精神放松，起到提神醒腦的功效。

吃什么可以養(yǎng)發(fā)生發(fā)

吃出好頭發(fā)？可能很多人會(huì)覺(jué)得不是很可靠！但是飲食與人體健康和頭發(fā)健康有著很直接的關(guān)系，吃的好，頭發(fā)就好！今天給大家介紹幾款食物，吃了可以養(yǎng)發(fā)、生發(fā)，你在吃嗎？

核桃

頭發(fā)不好，首先吃核桃！核桃中含有豐富的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。在古代中醫(yī)書籍中有記載“核桃仁食之令肥健，潤(rùn)肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔。”而且核桃中還含有豐富的維生素B2、B6和E，這些都是頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

葡萄干

葡萄干是抗氧化的零食，有很多保健品、化妝品都會(huì)從葡萄籽中提取其精華。葡萄干含有豐富的鐵，有利于血色素的產(chǎn)生，促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，對(duì)頭發(fā)頗有裨益。每天堅(jiān)持吃大概30g，堅(jiān)持15天，對(duì)于貧血有明顯的改善。
杏仁

杏仁也是比較公認(rèn)的養(yǎng)發(fā)零食，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等，可以很好的促進(jìn)皮膚的微循環(huán)，常吃杏仁，可以改善發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更加堅(jiān)韌、烏黑。

牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等頭發(fā)所需微量元素，此外鋅還可以讓頭皮腺體更牢固的連接在毛囊中，起到固發(fā)的功效。

南瓜子

南瓜子算是一味中藥，味甘、性溫，入脾、胃經(jīng)！具有補(bǔ)中益氣、可以用于改善久病氣虛、脾胃虛弱等癥狀。此外，南瓜子中還含有豐富的鋅，也具有固發(fā)的功效，適當(dāng)食用可以改善大腦頭部的血流量，改善精神狀態(tài)和促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

其實(shí)類似的飲食還有很多，比如貝類食品可以改善激素平衡，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)；柑橘可以促進(jìn)膠原合成，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)；雞蛋外用還可以徹底清潔頭皮，改善頭皮油垢的現(xiàn)象……飲食健康，頭發(fā)也跟著受益！

擁有亮麗秀發(fā)的8個(gè)小竅門

擁有亮麗秀發(fā)的8個(gè)小竅門

擁有亮麗秀發(fā)的8個(gè)小竅門，誰(shuí)不希望擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，這是女人美麗的必備條件。怎么樣才能讓頭發(fā)更有光澤呢？想讓秀發(fā)豐盈蓬松且明亮不分叉，來(lái)看看擁有亮麗秀發(fā)的8個(gè)小竅門。

擁有亮麗秀發(fā)的8個(gè)小竅門1 1、溫水洗發(fā)

有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時(shí)的清爽，卻會(huì)帶走頭發(fā)天然的“保護(hù)傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

2、選對(duì)洗發(fā)水

去超市買洗發(fā)水時(shí)不妨多留意硅酮類洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，這類成分包括二甲基硅酮、環(huán)二甲基硅酮等。它們能在發(fā)絲表面形成一層薄膜，讓頭發(fā)看上去豐滿不油膩。

3、節(jié)食會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

長(zhǎng)期不吃主食，體重下降會(huì)帶來(lái)大把掉發(fā)的副作用。缺乏鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚類和豆類，而綠葉蔬菜和胡蘿卜也是加強(qiáng)頭皮角質(zhì)層健康的優(yōu)質(zhì)選擇。

4、吹風(fēng)機(jī)傷頭發(fā)

經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。無(wú)論發(fā)絲是細(xì)是粗，頭發(fā)對(duì)熱度都很敏感，需要溫柔的.呵護(hù)。建議使用低檔的熱風(fēng)，吹頭發(fā)前不妨用點(diǎn)免洗護(hù)發(fā)素保護(hù)頭發(fā)。

5、減少梳頭次數(shù)

頻繁梳頭會(huì)增加頭發(fā)因拉拽而脫離頭皮的幾率，所以不要過(guò)于頻繁地梳頭，梳頭次數(shù)越多，頭發(fā)掉得越多。避免在濕發(fā)時(shí)梳頭，梳頭時(shí)最好使用圓頭齒的梳子，減少對(duì)頭發(fā)的“拉扯”。

6、扎辮子

辮子扎得太緊，會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生持續(xù)性的拉拽，導(dǎo)致脫發(fā)。

7、染發(fā)顏色有講究

建議最好選擇接近頭發(fā)的顏色，使用染發(fā)劑之前，一定要做皮膚過(guò)敏試驗(yàn)。切記千萬(wàn)不要將不同類型的染發(fā)劑混合使用，以免過(guò)敏。一些號(hào)稱純天然的植物染發(fā)劑中，仍含有過(guò)氧化氫這類用以漂白頭發(fā)顏色的強(qiáng)氧化物，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)質(zhì)。

8、頭發(fā)、頭皮也要防曬

和皮膚一樣，頭皮、頭發(fā)也怕陽(yáng)光。要避開(kāi)陽(yáng)光，一頂帽子就能輕松解決。也可以選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，標(biāo)簽要注明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或?qū)Π被郊姿幔≒ABA）。

擁有亮麗秀發(fā)的8個(gè)小竅門2 1、盡量避免拉燙頭發(fā)。

做發(fā)型的時(shí)候，拉頭發(fā)和卷頭發(fā)都“必不可少”，但都有害，畢竟拉頭發(fā)時(shí)的溫度就像周五晚上的披薩一樣高。最好還是用卷發(fā)夾子來(lái)卷發(fā)，用吹風(fēng)機(jī)來(lái)使頭發(fā)柔順。如果您實(shí)在不能跳過(guò)這些用具，請(qǐng)至少預(yù)先使用防熱噴霧。

2、輕梳頭發(fā)。

在用梳子對(duì)付打結(jié)的頭發(fā)之前，請(qǐng)先盡量輕柔地吹頭發(fā)。最好使用寬齒的梳子。為了避免扯斷頭發(fā)，從發(fā)梢梳到發(fā)根。

3、有自己偏愛(ài)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

要有規(guī)律地更換洗護(hù)產(chǎn)品以免頭發(fā)形成依賴的說(shuō)法是錯(cuò)誤的!您的頭發(fā)沒(méi)有超能力，它們感受不到差異。專家認(rèn)為找到適合自己的產(chǎn)品并堅(jiān)持使用更重要。

4、給頭發(fā)充足營(yíng)養(yǎng)。

如果您不好好進(jìn)食，那么就算再小心地護(hù)理頭發(fā)也是白費(fèi)勁。我們吃的食物對(duì)于頭發(fā)的光澤、生長(zhǎng)和數(shù)量至關(guān)重要。富含鐵、鋅、omega-3和蛋白質(zhì)的食物可刺激毛囊大量生長(zhǎng)。此外，為了發(fā)質(zhì)最大程度的健康，請(qǐng)?jiān)诩t肉、白肉和魚肉之間變換選擇。

5、選擇絲綢材質(zhì)枕套。

與棉質(zhì)和合成材質(zhì)的枕套相反，絲綢可以讓您的頭發(fā)整晚在上面劃過(guò)，這就避免了摩擦。這是減少發(fā)梢卷曲和讓頭發(fā)觸感柔順的一個(gè)訣竅。

6、保持頭發(fā)整潔。

有人大肆鼓吹免洗洗發(fā)水和皮脂療法的潮流做法，讓人們少洗(甚至不洗)頭來(lái)保護(hù)頭發(fā)。但這并不意味著不打理頭發(fā)，如果頭發(fā)臟了，就得用洗發(fā)水進(jìn)行清潔。若您住在大城市，頭發(fā)受到污染影響就需要兩天一洗甚至每天都洗。最重要的就是優(yōu)先使用能滿足您頻繁使用需求的好護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

7、讓頭皮水分充足。

您的頭皮首先是皮膚的一部分，只要您希望讓頭發(fā)在良好的環(huán)境里生長(zhǎng)，就應(yīng)該讓頭皮水分充足。每次洗發(fā)后用一點(diǎn)護(hù)發(fā)素來(lái)保持頭發(fā)水潤(rùn)。但這還不夠，白天的時(shí)候建議在發(fā)梢進(jìn)行補(bǔ)水防護(hù)護(hù)理。就算是頭發(fā)也需要早霜!每周應(yīng)做一次發(fā)膜。

8、補(bǔ)充足夠的維生素。

維生素對(duì)于頭發(fā)增長(zhǎng)十分重要。不確定自己是否缺維生素？檢測(cè)一下吧!觀察皮膚和指甲，如果皮膚干燥，指甲粗糙，那么您的頭發(fā)很可能需要補(bǔ)充維生素。補(bǔ)充充足的維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，幾個(gè)月后您就能擁有更粗、更濃密、更亮澤的頭發(fā)。

9、保護(hù)頭發(fā)免受日曬。

您知道在太陽(yáng)下曬一天卻不涂防曬霜的危害嗎？事實(shí)上您的頭發(fā)據(jù)觀察也會(huì)受到同樣的傷害!為了保護(hù)頭發(fā)免受陽(yáng)光、風(fēng)和海水傷害，可使用免洗保濕潤(rùn)發(fā)露或防曬護(hù)發(fā)噴霧。

10、即使要留長(zhǎng)頭發(fā)，也要定期修剪發(fā)型。

人們通常認(rèn)為，如果要留長(zhǎng)頭發(fā)就不用去找理發(fā)師。這是錯(cuò)誤的!為了擁有健康不分叉的美麗長(zhǎng)發(fā)，每6到8個(gè)星期就必須修剪發(fā)梢。

11、降低淋浴溫度。

用很燙的水沖頭發(fā)會(huì)對(duì)它造成損傷，使其吹干后變得暗淡且軟塌。用溫水沖洗則是最理想的，然后用冷水沖洗掉護(hù)發(fā)素以此來(lái)收縮頭發(fā)角質(zhì)層。

12、正確使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

用洗發(fā)露將頭皮完全覆蓋和把護(hù)發(fā)素抹在發(fā)根都不是正確的用法。為了使頭發(fā)護(hù)理變得高效，還得弄清怎么用，用在哪兒。您只需將洗發(fā)露使用在頭皮和發(fā)根往上幾厘米即可，這兩處出油最快。至于護(hù)發(fā)素，只需涂抹在頭發(fā)中端及以下，因?yàn)檫@一處的頭發(fā)通常最干燥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57091.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一歲三個(gè)月寶寶食譜大全是什么

下一篇: 1歲三個(gè)月寶寶食譜是怎樣的