戒煙最快的方法有哪些呢

加強晨間體育鍛煉

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。

藥物戒煙

戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠(yuǎn)志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。

戒煙茶：魚腥草25g，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。

戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。

戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5g

醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。

戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。

耳穴戒煙

取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。

飲水戒煙

當(dāng)您的煙癮發(fā)作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。

戒煙后身體會出現(xiàn)的各種變化

1.口渴

戒煙之后會出現(xiàn)口渴難耐的情況，戒煙后口腔內(nèi)沒有尼古丁的攝入，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內(nèi)堆積的毒素。

2.睡眠質(zhì)量差

戒煙之后，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之后出現(xiàn)嗜睡的情況，也有人會在晚上出現(xiàn)入睡困難、睡眠中斷等等導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

3.咳嗽

戒煙之后會出現(xiàn)咳嗽的情況，這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害，戒煙后，肺部分泌的粘液減少。、松懈很容易從呼吸道排出而出現(xiàn)咳嗽，一般咳嗽會持續(xù)數(shù)周。

4.饑餓感

戒煙之后身體吸收食物的能力得到改善，食欲會變大，很容易出現(xiàn)饑餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食，以免發(fā)胖。一般饑餓感會持續(xù)3個月左右，得以自行緩解。

5.振顫

戒煙之后有的人會出現(xiàn)手、手指燈輕微的發(fā)抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續(xù)數(shù)周后自行緩解。

如何快速的戒煙？

戒煙有以下幾種方式：

一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒煙時間，從這天起，什么都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

二、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最后沒成功，然后采用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：

1、不用藥物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什么時候容易吸煙，然后用其它的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其它幾個人一起，形成小組。幾個戒煙的人在一起互相鼓勵。但是，現(xiàn)在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應(yīng)用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發(fā)表自己的感覺，然后再相互鼓勵?，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時候喝水、吃水果、運動。

2、用藥戒煙：

①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒煙日以后，從大劑量慢慢往下減，相當(dāng)于脫敏過程，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。

②依賴性比較強的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬于處方藥，一般需要根據(jù)病人情況使用，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

有什么辦法可以快速的戒煙？

有什么辦法可以快速的戒煙？

現(xiàn)在抽煙的人越來越多了。無論是男性還是女性?？焖俳錈熎鋵崨]有什么捷徑可走，需要做的步驟也非常多。相信大家都知道想要吸煙就容易戒煙是很困難的，主要是因為香煙里面含有一些尼古丁，這種對于我們的肺部影響是最大的。以下是比較科學(xué)的方法，供您參考。

有什么辦法可以快速的戒煙？1 如何戒煙（一）：

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何戒煙（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

有什么辦法可以快速的戒煙？21、定一個戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個計劃。詳細(xì)計劃你如何對付誘惑和找出你的弱點是什么。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活

2、找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法

3、激勵自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎勵吧，如果能堅持六個月，那就好好獎勵自己一下

4、相信自己能做到。因為你可以。每天都有吸煙者變成非吸煙者

5、堅持。不要因為遇到挫折就放棄。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口

6、不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的.緊張壓力和戒毒時候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口

7、注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每兩小時就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會持續(xù)三至四周。之后你就不會覺得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會當(dāng)你面對很大的壓力的時候突然出現(xiàn)。

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