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      戒煙時(shí)的癥狀是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 14:49:56
        
      

        
      
           
      一
      、必須知道的開始戒煙后的癥狀
      1
      、易怒
      、缺乏耐心
      、敵意
      、焦慮
        、情緒沮喪
      、注意力不集中
      、失眠
      、坐立不安
      2
      、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題
      ，尤其是婦女
      。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性
      ，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)
        。
      二、戒煙小妙招
      1
      、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望
      。
      2
      、避免含有咖啡因的咖啡
      、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
      3
      、避免到酒吧或宴會去
      ，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
      4
        、飲食要平衡簡單
        ，不要吃的太多。吃新鮮的水果
        ，蔬菜或喝果汁
        。
      5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置
        ，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈
        。
      6、確保和爭取同事
        、朋友和家庭的支持
        ，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
      7
        、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次
        ，最好就是淋浴。
      戒煙揭秘有哪些
      1
        、煙絲泡水
      煙絲泡水是一個(gè)惡心的戒煙方法
        。將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中
        ，想抽煙時(shí)
        ，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道
        ，慢慢就會對香煙失去好感
        。
      2、淋浴
      淋浴也是戒煙的一種方法
        。感覺煙癮發(fā)作難以忍受時(shí)
        ，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味
      ，更容易斷掉吸煙的念頭。
      3
      、運(yùn)動
      經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒
      ，沖談煙癮
      ，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量
      。體育運(yùn)動不但可以鍛煉身體
      ，對戒煙也有很好的幫助。
      4
      、自我鼓勵(lì)
      經(jīng)常贊賞自己
      ，我的毅力、忍耐力真是太強(qiáng)了
      ，想戒煙就能戒掉
      。看來沒有什么事能難倒我了
      。
      5
      、扔掉吸煙工具
      比如煙灰缸、打火機(jī)
      、香煙等對戒煙產(chǎn)生刺激的物件
      ，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
      6
      、飲食
      飲食要平衡簡單
      ，不要吃的太多。吃新鮮的水果
      ，蔬菜或喝果汁
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/57563.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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