1、補(bǔ)充維生素
。煙氣中的某些化合物，會(huì)使維生素A、B、C、E等的活性大為降低2
單方法有哪些.png)
3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素
4、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物
5
、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類
7
、β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差
。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?div id="d48novz" class="flower left">吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍)
吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙不僅危害自己的健康
吸煙導(dǎo)致肺部疾?div id="4qifd00" class="flower right">
吸煙減少壽命：提到吸煙的危害
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、零食戒煙法下面為您解答這個(gè)問(wèn)題
首先要意識(shí)到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半現(xiàn)在大多數(shù)人都認(rèn)為吸煙有害健康，吸煙可以會(huì)增加某些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
戒煙最好的方法 1.行為療法
2.電子煙
3.尼古丁替代療法
4.藥物
5.突然完全停止
6.其他的活動(dòng)
7.互相監(jiān)督
1.行為療法 一個(gè)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識(shí)別生活中的特定誘因
，并教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續(xù)幾周到幾年的時(shí)間，但它可以幫助你徹底改掉這個(gè)習(xí)慣，效果可能是最好的2.電子煙 有關(guān)證明說(shuō)電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術(shù)與不使用有害化學(xué)物質(zhì)的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺(jué)
3.尼古丁替代療法 一些人也發(fā)現(xiàn)了尼古丁替代療法
，據(jù)說(shuō)有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產(chǎn)品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時(shí)出現(xiàn)的不適癥狀。4.藥物 如果你想請(qǐng)求專業(yè)手段幫助戒煙
，你應(yīng)該找家醫(yī)院，請(qǐng)教一下專業(yè)的醫(yī)師。醫(yī)生可能會(huì)給你開(kāi)一種特殊的藥物，比如Varenicline，是現(xiàn)在第二種FDA認(rèn)可的非尼古丁戒煙藥物，試驗(yàn)結(jié)果顯示，藥物治療后，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀，幫助你克服對(duì)尼古丁的需要。5.突然完全停止 雖然不是最有效的方法
，但許多人還是通過(guò)突然完全停止吸煙，簡(jiǎn)單的戒掉了。最好設(shè)定一個(gè)日期，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去6.其他的活動(dòng) 把你的吸煙習(xí)慣換成更健康的習(xí)慣
，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當(dāng)你在這些新的活動(dòng)中沉淀自己7.互相監(jiān)督 認(rèn)識(shí)一個(gè)和你一樣想要戒煙的朋友
小結(jié)如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好永遠(yuǎn)和香煙說(shuō)再見(jiàn)
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戒煙好的方法有哪些呢
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