1、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降
，早、晚溫差較大;在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖2
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秋季天高氣爽
秋季氣候干燥，早
、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。3、合理膳食
，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則秋季天高氣爽、氣候干燥
4、保持樂觀情緒
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié);但秋天也是萬物逐漸凋謝
在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥
養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣
適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水
秋季一個宜人的季節(jié)
，穿一兩件衣服御寒很是輕便。秋季養(yǎng)生保健練就一個陽剛之軀迎接接下來的冬季。1、注意調理脾胃
經過一個長夏
，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之后就最好不要吃瓜，當然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進補、貼秋膘。2
、多睡一個小時夏天晝長夜短
，人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降，生病的幾率就會增加，秋季的時候又是個多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時間上，秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時，這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好，才能預防秋季常見的一些疾病。3
、預防秋乏春困秋乏夏打盹
，長夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀，也就是我們常說的秋乏。想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠
，上面說了，秋季睡眠要比夏季多一個小時，最好能在晚上10前入睡，同時要早睡早起，中午的時候也可以適當?shù)奈缧?div id="d48novz" class="flower left">4
、梳頭我們的頭上有很多穴位
，經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進血液循環(huán)，疏通經絡，秋季的時候多梳頭也是不錯的養(yǎng)生方法，還能讓你的頭發(fā)生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起床的時候，每次可以梳50-100次。5
、不要悲秋秋風瑟瑟
6
我們的腳上也有很多穴位，經常用熱水泡腳的話
7
秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)，這個時候空氣干燥
，人們經常會覺得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時而炎熱時而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個時候我們就要注意增強身體抵抗力，多運動鍛煉，同時要多吃些滋陰潤燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/58030.html.
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