• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      怎么可以最快戒煙
        ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 00:26:42
        
      

        
      
           
      吸煙前的肺部是紅潤(rùn)的
      ，吸煙后的則如一團(tuán)死灰
      。我們身邊的男性朋友總是嚷嚷著要戒煙
      ，但又怕就算成功戒了煙
        ，肺部健康也不會(huì)再回來(lái)，白受一場(chǎng)罪
        。
      那么戒煙后
        ，肺部還能恢復(fù)正常嗎?又需要多久呢?
      雖然許多煙民都知道吸煙有害身體，但他們就是控幾不住記幾呀
        。
      誒
        ，我的手怎么自己動(dòng)起來(lái)，去點(diǎn)煙了嘞!
      吸煙對(duì)肺部影響最大的是纖毛
        ，纖毛是負(fù)責(zé)呼吸道內(nèi)塵埃和細(xì)菌排出的物質(zhì)
        。
      人在吸煙后，纖毛就會(huì)被損傷并且難以再生
        ，人體就會(huì)逐漸形成慢性咳嗽病
        。
      據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，人體是有自我康復(fù)功能的
      。
      如果煙民能馬上開(kāi)始戒煙
      ，不管是多少年的煙齡，身體都是可以恢復(fù)健康的
      。
      往往在72小時(shí)內(nèi)就會(huì)開(kāi)始恢復(fù)
      ，所以當(dāng)你在戒煙三天后，雖然會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)
      ，但你也會(huì)明顯感覺(jué)到呼吸變暢快了
      。
      然后繼續(xù)堅(jiān)持下去，在戒煙的兩周到第三個(gè)月的時(shí)候
      ，體內(nèi)纖毛會(huì)開(kāi)始重新生長(zhǎng)
      ，血液循環(huán)功能也會(huì)加強(qiáng)。并且在第九個(gè)月時(shí)
      ，一些咳嗽等癥狀會(huì)逐漸的消失殆盡
      。其實(shí)萬(wàn)事開(kāi)頭難，戒煙最難的也就是頭兩周的時(shí)候
      。如果這段時(shí)間能堅(jiān)持下來(lái)
      ，后面就會(huì)更輕松啦。千萬(wàn)不要有戒煙要慢慢來(lái)的想法
      ，因?yàn)橥桓鶡熅湍軉酒鹉阄鼰煹挠?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。讓你時(shí)刻都在渴望下一根煙。
      通常戒煙24小時(shí)后
      ，血液系統(tǒng)
      、血壓及心臟健康等會(huì)逐漸恢復(fù)正常;
      戒煙48小時(shí)后：能消除大部分尼古丁
      ，嗅覺(jué)與味覺(jué)也會(huì)逐漸變正常;
      戒煙半年左右：你的呼吸功能變好了，肺部功能開(kāi)始逐漸恢復(fù)正常;
      戒煙1年以后：你的冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)能降低50%;
      戒煙5年后：中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低至和不抽煙的人一樣水平了;
      由此可見(jiàn)
      ，肺部的自我修復(fù)能力是比較強(qiáng)的
      ，但是，僅僅靠肺部自我修復(fù)也是不夠的
      。雖然受損的肺功能能夠慢慢恢復(fù)
      ，但吸煙累積的毒素卻不能自我排出，因此
      ，大家不要以為肺部可以自我修復(fù)便可肆無(wú)忌憚的吸煙了
      ，一定要珍愛(ài)生命，對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)
        。
      怎么可以最快戒煙？
      1
      、主動(dòng)承諾戒煙：吸煙者能主動(dòng)確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望
      ，這種方式因人而異。鍛煉的則是吸煙者的毅力與韌勁兒
      。自我控制能力較弱的男士慎用
      。
      2、掐斷根源：戒煙時(shí)需要盡量的避免服食含有咖啡因的咖啡
      、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系
      。少了些化學(xué)物質(zhì)在身體內(nèi)作祟，往往戒煙大計(jì)會(huì)事半功倍
      。
      3
      、遠(yuǎn)離誘惑：戒煙者應(yīng)盡量避免去到酒吧、派對(duì)等場(chǎng)所
      ，也要避免與煙癮非常重的人在一起
      。俗話(huà)說(shuō)：近朱者赤，近墨者黑
      。長(zhǎng)期泡在夜店和煙鬼身邊
      ，想戒煙都難。就算戒了
      ，那揮之不散的二手煙也夠你一嗆吧!
      4
      、把好飲食關(guān)：戒煙時(shí)，很多人會(huì)用大量進(jìn)食來(lái)抵抗煙癮
      。這樣的做飯實(shí)在是不科學(xué)
      。飲食最好要平衡簡(jiǎn)單一些，盡量不要吃的太多
      。多吃一些新鮮的水果
      ，蔬菜或喝果汁更有利于身體健康
      。
      5、一切從頭開(kāi)始：要戒煙酒就要心狠一些
      ，去除所有與煙草相關(guān)的裝置
      ，比如打火機(jī)、煙盒
      、煙嘴等等
      。同時(shí)要在戒煙日前把所有的衣服和車(chē)洗干凈，讓身上和生活中不留一絲香煙存在過(guò)的痕跡
      。
      6
      、發(fā)動(dòng)身邊力量：確保和爭(zhēng)取同事、朋友和親人家庭的支持
      ，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)
      。同時(shí)發(fā)動(dòng)了群眾，也就成為了一種無(wú)形的壓力
      ，時(shí)時(shí)刻刻都有眼睛盯著你
      ，想抽煙都不得空。
      7
      、淋浴治療法：推薦一個(gè)在煙癮大發(fā)
      ，忍無(wú)可忍時(shí)的應(yīng)急小辦法，在有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次
      ，最好就是淋浴
      。神清氣爽不說(shuō)，煙癮絕對(duì)會(huì)大打折扣
      。
      8
      、尋找替代品：就像在前面說(shuō)過(guò)的，很多戒煙的人有抽煙欲望的時(shí)候
      ，都會(huì)大量進(jìn)食
      、吃零食來(lái)尋求代替的煙癮，這樣做可能會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖
      、胃腸功能紊亂等狀況
      。其實(shí)可以用一些吃糖果，或者口香糖來(lái)代替
      ，效果也是不錯(cuò)的
      。
      9、保持輕松的心情：戒煙時(shí)盡量保持情緒的輕松
      ，精神的愉快
      。因?yàn)檫^(guò)大的壓力和緊張情緒很可能會(huì)摧毀戒煙者的信心，戒煙大計(jì)毀于一旦
      。
      如何戒煙最快最有效
      首先要意識(shí)到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟
      、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年
      ，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半
      。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平
      。
      戒煙10年
      ，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；伎谇话?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、喉癌、食管癌
      、膀胱癌
      、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低
      ，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低
      。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。
      因此
      ，任何時(shí)間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長(zhǎng)的人不容易戒煙
      ，除非自己想戒
      ，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時(shí)候去吃替代物這樣有一些效果
      。
      有什么辦法可以快速的戒煙？
       有什么辦法可以快速的戒煙
      ？
      現(xiàn)在抽煙的人越來(lái)越多了
      。無(wú)論是男性還是女性?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？焖俳錈熎鋵?shí)沒(méi)有什么捷徑可走
      ，需要做的步驟也非常多。相信大家都知道想要吸煙就容易戒煙是很困難的
      ，主要是因?yàn)橄銦熇锩婧幸恍┠峁哦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這種對(duì)于我們的肺部影響是最大的。以下是比較科學(xué)的方法
      ，供您參考
      。
      有什么辦法可以快速的戒煙
      ？1 如何戒煙（一）： 
      1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始
        ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法
        ，通常3～4個(gè)月就可以成功。
      2
      、丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
      。
      3
      、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
      4
      、餐后喝水
      、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5
      、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)
      ，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高
      ，身體過(guò)胖
      。
      6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
       如何戒煙（二）： 
      （l）兩餐之間喝6－8杯水
      ，促使尼古丁排出體外
      。
      （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
      （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息
      ，生活要有規(guī)律
      。
      （4）飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘
      。
      （5）不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料
      。
      （6）要盡量避免吃家禽類(lèi)食物
      、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)
        。
      （7）可吃多種維生素B群
        ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      有什么辦法可以快速的戒煙
        ？21、定一個(gè)戒煙日期
        。并且在你開(kāi)始之前
        ，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么
        。還有
        ，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開(kāi)始做起，而不是考慮如何面對(duì)下半輩子沒(méi)有香煙的生活
      2
        、找你的醫(yī)生尋求一些建議
        。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來(lái)解決
        。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議
        ，比如催眠術(shù)療法和針灸療法
      3、激勵(lì)自己
        。如果你能夠整天不接觸煙了
        ，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月
        ，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下
      4
        、相信自己能做到。因?yàn)槟憧梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。每天都有吸煙者變成非吸煙?/p>
      5
        、堅(jiān)持。不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。所以
      ，如果你開(kāi)始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開(kāi)始吸煙的借口
      6
      、不要讓壓力打敗你
      。戒煙之后開(kāi)始的.緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開(kāi)始吸煙的借口
      7、注意你的身體發(fā)生了什么變化
      。身體中的尼古丁含量每?jī)尚r(shí)就有所下降
      ，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周
      。之后你就不會(huì)覺(jué)得那么大的壓力和煩躁不安了
      。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對(duì)很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn)
      。
      如何快速的戒煙？
      戒煙有以下幾種方式：

      一
      、自己戒：即不服藥的情況下
      ，自己定個(gè)戒煙時(shí)間
      ，從這天起，什么都不抽了
      ，也稱(chēng)為干戒
      ，成功率不太高，約有5%
      ，但是如果毅力足夠
      ，也可以做到。

      二
      、輔助治療：即對(duì)自己沒(méi)有信心
      ，覺(jué)得自己戒不了或者自己干戒過(guò)，最后沒(méi)成功
      ，然后采用輔助治療
        。輔助治療一般分2個(gè)方面，具體如下：

      1
        、不用藥物戒煙：也稱(chēng)為行為療法或者是心理療法
        。行為療法就是先想好什么時(shí)候容易吸煙，然后用其它的行為替代
        ，一般形成新的條件反射或者是可以跟其它幾個(gè)人一起
        ，形成小組。幾個(gè)戒煙的人在一起互相鼓勵(lì)
        。但是
        ，現(xiàn)在小組活動(dòng)不太容易，有更新的媒體手段
        ，可能容易應(yīng)用
        。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見(jiàn)或者發(fā)表自己的感覺(jué)
        ，然后再相互鼓勵(lì)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，都可以參與
      ，比自己?jiǎn)为?dú)戒煙的成功率好很多
      。還有就是大夫可能會(huì)告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時(shí)候喝水
      、吃水果
      、運(yùn)動(dòng)。

      2
      、用藥戒煙：

      ①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼
      、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠
      ，即尼古丁口香糖
      。在我國(guó)尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實(shí)它里面含有尼古丁
      ，是替代煙的成分
      ，確定戒煙日以后，從大劑量慢慢往下減
      ，相當(dāng)于脫敏過(guò)程
      ，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙
      。

      ②依賴(lài)性比較強(qiáng)的藥物
      ，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬于處方藥
      ，一般需要根據(jù)病人情況使用
      ，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/58201.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >