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炒茄子做法步驟教程

中醫(yī)世家 2023-06-25 04:58:43

入了秋,天氣就沒夏天的炎熱但同時秋季還會給我們帶來干燥

,此時飲食稍補注意就會很容易出現(xiàn)上火的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼
、味甘,有清熱止血
、消腫止痛
、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能
,所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”
,除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”
,帶有獨特的清香
,口感細嫩,因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌
。這就是為什么
,民諺中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的說法

茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜

,還是種食療佳品
。除了含有豐富維生素和微量元素外,還有一點與其他蔬菜不同
,就是富含大量維生素P
。維生素P是黃酮類化合物,有助保持心血管保持正常功能
。因此
,茄子對動脈硬化癥、高血壓
、冠心病和壞血病患者都非常有益
。此外,國外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的 “抗癌強手”
,其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖
,對防治胃癌有一定效果。

我們在市面上最常見到的是長茄子和圓茄子

,它們到底有什么不同呢?長茄子和圓茄子在營養(yǎng)上并沒有太大差別
,只是在口感略有不同。長茄子皮中的水分含量更豐富
,纖維也較細
,所以質(zhì)地柔軟。而圓茄子皮中水分較少
,纖維較粗
,口感相對硬些。所以烹飪時
,圓茄子多以炒燉為主
,而長茄子以涼拌茄為佳。

茄子做法很多

,煎炒烹炸都能烹調(diào)出美味
,但需要選擇健康的吃法。很多人做茄子時
,喜歡用油炸或“過油”燒茄子
,雖然美味,但高溫會造成茄子中營養(yǎng)的嚴(yán)重?fù)p失
,其保健作用也就大打折扣了
,而且高熱量高油脂的攝入也對身體不利。因此
,在茄子的所有吃法中
,涼拌茄泥最健康。

首先,拌茄泥加熱時間最短

,只需大火蒸熟即可
,因此營養(yǎng)損失最少。其次
,拌茄泥用油最少
,蒸好茄子搗成泥后,只需稍微淋一些調(diào)味汁即可
。最后
,拌茄泥的吃法營養(yǎng)吸收最完全,因為它不用削皮
,而茄子皮中含有大量的生物活性物質(zhì)
。拌茄泥的調(diào)味汁最好用橄欖油、芝麻醬
、蒜泥和少許鹽。需要注意的是
,茄子屬于性涼食物
,如果最近腸胃不適,就要少吃些
,否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)

炒茄子做法步驟教程

湘味小炒茄子是湘菜,離不開泡椒

,這道菜鮮香酸辣
,非常的下飯,很適合夏季吃
,對身體健康也有很多的好處

材料

茄子,糖

,老醋
,蒜,十三香粉
,辣椒
,泡椒,醬油
,鹽
,味精,豬肉片

湘味小炒茄子的做法

1.將茄子切薄片放在水里略微浸泡

2.剁椒蒜切碎

,豬肉切片,辣椒切丁。

3.鍋內(nèi)少熱油煸炒豬肉至散白

,下剁椒蒜煸炒

4.下茄子煸炒,加醬油

,鹽
,味精,糖
,老醋
,十三香粉繼續(xù)翻炒。

5.蓋上鍋蓋小火燜一會

,加辣椒翻炒
,水淀粉勾芡即可。

西紅柿蘑菇炒茄子的做法:

煎過的茄子與煎香的西紅柿炒在一起

,雙重香味帶來奇妙美味
。蘑菇不僅自己味美,還在此菜里還充當(dāng)味精的角色

材料

橄欖油2湯匙

,洋蔥50克,蒜2瓣
,鹽1/8茶匙
,茄子300克,白蘑菇4個
,橄欖油1茶匙
,西紅柿200克,醋1/2茶匙
,醬油2茶匙
,糖1茶匙

西紅柿蘑菇炒茄子的做法

1.將糖,醬油

,醋放小碗里混勻
,擱一旁待用。洋蔥切粗絲
,大蒜切片
。西紅柿,茄子
,蘑菇洗凈
,擦干水,切成0.2厘米厚的片

2.炒鍋置中偏大火上預(yù)熱

。倒入2湯匙油,放入洋蔥,炒1分鐘;加蒜
,炒30秒;加入鹽和茄片
,炒2分鐘至茄片邊緣呈淺黃色。加蘑菇片
,炒1分鐘

3.將鍋中內(nèi)容物鏟至鍋邊,使中心空出

,放1茶匙油
,加入西紅柿片,炒2分鐘
,至甜香味出來
。然后把茄子蘑菇炒入,再炒2分鐘使味道相互融入

4.將糖醋調(diào)料汁倒入

,炒1分鐘即可鏟出。

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