幾款食譜竟吃出肌膚自然香

新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。較之男人，女人對一些物質的新陳代謝較緩慢，加上隨著年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響，不僅身體機能下降，還會出現皮膚粗糙、干燥等形象問題。

想讓自己保持青春活力，下面幾個加速身體和皮膚新陳代謝的方法，你怎么錯過。

女人新陳代謝慢 麻煩事一堆

你是不是常常納悶，為什么飲食和生活作息并沒有改變，可是體重卻一直增加，體力越來越差，皮膚越來越粗糙，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好。其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。

新陳代謝是指細胞從生長到老化、死亡、到脫落的全過程，周期一般為21天-28天。隨著年齡的增長，加上不規(guī)律的飲食和作息，人體的新陳代謝會逐漸減慢。

新陳代謝正常的話，人體機能正常，皮膚表面柔軟、光滑、細致。新陳代謝一旦緩慢，不僅會讓消化系統、內循環(huán)系統等身體機能下降，還會產生皮膚粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等問題。

雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人并不多，多數人都能借由后天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個小訣竅，并落實到的生活里，就能輕松擁有健康美麗。

讓皮膚更加水嫩的方法

紅薯給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

蓮藕保持肌膚光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳擺脫肌膚粗糙感

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌膚去角質

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些

夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些

步入夏天，隨著外界氣溫的逐漸升高，很多人的胃口不好，不知道吃什么，在夏季飲食方面更要注重，夏季養(yǎng)生補血的同時也一定要注意降火清熱，有利于女性健康。夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些?下面就由我來為大家介紹一些營養(yǎng)養(yǎng)顏的食物，讓健康膚色吃喝出來。

一、5款花茶美容養(yǎng)顏喝出女人好肌膚：

1、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本來就具有美容的效果，特別是對于肌膚美白和保濕具有很好的作用，玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后飲用，可是促進身體新陳代謝，調和肝脾，理氣和胃，又減肥消脂的茶飲。

2、花梨紅棗蜂蜜茶：梨子中可是含有豐富的膳食纖維，可以有效的降低膽固醇的含量，還能起到排毒的功效，以此達到滋養(yǎng)肌膚的.美容養(yǎng)顏的作用。還可以有效的預防輻射。

3、檸檬茶：檸檬中可是富含大量的維生素成分，常喝檸檬茶可是具有保護肌膚細胞的作用，修復受損的肌膚，讓肌膚變得更加有抵抗力，還能夠防止紫外線的傷害。喝熱檸檬茶還具有抗癌癥的效果。

4、菊花茶：可是具有緩解眼睛疲勞的作用，防止視力減退等，而且還能夠有效的預防上火，或者是達到清火的效果。肌膚長痘時，有可能是上火引發(fā)的，那么這時候就用菊花茶來清熱解毒。

5、金銀花茶：取適量的金銀花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用溫水泡15分鐘左右即可，然后每日飲用，能夠達到消炎祛痘的作用，改善臉部皮膚暗沉的膚質，同時又增加了肌膚的光澤度。

二、夏季女人補血養(yǎng)顏食譜，養(yǎng)出健康好膚色

營養(yǎng)食譜——排骨枸杞養(yǎng)顏湯

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：

排焯水，洗凈血水放入沙鍋夏季養(yǎng)生 美容食譜加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

養(yǎng)生功效：以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

營養(yǎng)食譜——蜜餞姜棗龍眼

材料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

做法：

將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶內，封口即成。服用時，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

養(yǎng)生功效：健脾益胃，滋補心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

營養(yǎng)食譜——甜醋豬蹄姜湯

材料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

做法：

將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

養(yǎng)生功效：健胃散寒、溫經補血。適用于產后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。產后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

夏季美顏養(yǎng)生食譜有哪些?通過以上介紹夏季美顏養(yǎng)生食譜的方法，相信大家有所了解了，大家可以嘗試一下。養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。擁有美麗無瑕的臉蛋，健康的生活是每個人追求的目標。最后祝大家身體健康，生活愉快。

吃什么讓肌膚變細嫩？7天吃出潤滑美肌的食譜

飲食與美容也是息息相關的，妹紙們應該多學習下如何吃才能夠讓自己變得更漂亮些的。飲食是健康，美麗的基礎，只要你知道如何飲食有助于減肥健康，那么肌膚不好才怪呢！那么，吃什么讓肌膚變細嫩？下面來看看7天吃出潤滑美肌的食譜。
1、美容的食譜
食補是女人養(yǎng)顏功課里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造問題肌膚，解決那些困擾你的美麗難題?為你介紹一套7日美容餐單，簡單的菜式容易做，吃起來美味，而且美膚效果看得見!
第一天--嫩膚豬腳湯
DAY1
Point:增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質,據研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
第二天--排毒彌猴桃色拉
DAY2
Point:幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第三天--緊膚豆?jié){
DAY3
Point:增加肌膚的細滑度
豆?jié){富含維生素C和E,而且經日本研究證實,每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度,并改善疤痕。
第四天--補血紅豆湯
DAY4
Point:排水腫
紅豆自古變是養(yǎng)生圣品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
第五天--美白紅糖糕
DAY5
Point:加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
2、美容小知識
一、多吃水果益皮膚。水果中有多種維生素和礦物質等，可通過有機體的生化作用，為皮膚的健美提供豐富的營養(yǎng)。
二、休息時按摩面部。旅途中休息時，可靜心閉目養(yǎng)。
三、巧選蔬菜添美容。晚上可就地取材，選用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等新鮮蔬菜，切成片狀，貼在臉部、頸部，片刻后取下，稍加按摩，使皮膚吸收有益的營養(yǎng)物質。
四、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用溫水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗臉，可使皮膚增加彈性，洗后進行化妝，如搽點護膚霜，涂點口紅，灑點香水，不過要以淡妝為佳，不宜濃妝。
五、旅游途中多飲水。飲水可補充面部皮膚由于缺水而失去的營養(yǎng)，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障。
六、不忘記用山泉水洗臉。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產生皺紋和皸裂。

吃什么食物可以美容養(yǎng)顏？美容養(yǎng)顏食譜是怎樣的？

很多人都希望自己的皮膚能夠變得白皙有光澤，而一般人們所采取的措施除了使用面膜和擦一些皮膚保養(yǎng)品以外還常常會食用一些能夠幫助美容養(yǎng)顏的食物，那么吃什么美容養(yǎng)顏效果好？美容養(yǎng)顏食譜具體是怎樣的？哪些食物可以美容養(yǎng)顏？
1、吃什么美容養(yǎng)顏皮膚好
美容養(yǎng)顏食譜一、薰衣草檸檬茶
材料：薰衣草、檸檬各適量。
做法：
1、把檸檬切片，放入杯里，加入薰衣草。
2、然后倒入沸騰的開水，蓋上杯蓋浸泡十分鐘即可。
功效：檸檬能美白肌膚，而薰衣草能喚醒肌膚活力，緩解疲勞，常喝能令肌膚煥發(fā)迷人光彩。
美容養(yǎng)顏食譜二、豬手雪梨湯
材料：豬手1只，雪梨2個，大豆50克，生姜3片，料酒、食用鹽均適量。
做法：
1、先將豬手處理干凈切成塊狀，然后放到水中焯一下。
2、去掉雪梨蕊，然后切成塊狀。
3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生姜、食用鹽、料酒等進行調味就可以了。
功效：豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利于女性美容養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏食譜三、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。
2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
4、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
想要美容養(yǎng)顏有很多的方法，以上為大家推薦了三款美容養(yǎng)顏的食譜，分別是茶、湯、粥三個種類，不管是喜歡吃哪種類型的都有，而且做法簡單，女人們在閑暇時便可以自己動手烹飪食用。這么好的美容養(yǎng)顏的方法，女人們一定要試試。
2、美容養(yǎng)顏湯的做法
【紅白果仁湯】養(yǎng)心神，清濕毒
材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法：將材料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。
功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
【百合雞湯】治療脾胃虛弱，氣血不足
材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。
做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。
功效：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效;常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。
【絲瓜美顏湯】抗皺消炎，美顏淡斑
材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。
食療功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
【銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯】補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚
材料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。
食療功效：補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。
【紅糖滋潤湯】紅潤面色，促進睡眠
材料：紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個
做法：2碗水煮開，放入紅糖，待其熔化熬開后，加入桂圓干，小火煮3分鐘，將攪拌過的雞蛋倒入，關火蓋鍋蓋，悶3分鐘，待雞蛋熟后即可。
功效：使面色紅潤，促進睡眠。
【黑木耳紅棗瘦肉湯】健脾潤肺，滑腸解毒
用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。
制法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈，文火燉開后調入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃，暗黑。
黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。
【蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯】滋潤養(yǎng)陰
材料：蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。
做法：煲滾半煲水，將洗凈的材料放下，待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時，最后放入適量的鹽調味便可。
功效：此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚最有幫助，能令肌膚重現光澤，補充肌膚失去的水分。
以上就是給大家介紹的七款養(yǎng)生湯不僅味道鮮美可口，多吃這些還能有效地延緩衰老，做到這些，會讓你在干燥的秋季有一個水靈靈的臉蛋哦。

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