戒煙最有效的辦法有哪些

誤區(qū)1

飯后一根煙，快活似神仙?

跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會(huì)掏出煙來吞云吐霧。

人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對(duì)，尤其對(duì)健康可造成不良影響。

陳鏡洲醫(yī)生說，飯后吸煙，對(duì)胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對(duì)身體的傷害更大。

飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實(shí)際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后人體熱量大增，吸煙會(huì)妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

誤區(qū)2

睡醒一根煙，神精氣更爽?

吸煙的時(shí)間、環(huán)境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。

一早醒來，還沒離開床就點(diǎn)燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫(yī)生說：“大家以為這樣可以提神，其實(shí)不見得能達(dá)到效果。人們經(jīng)過一夜的睡眠后，腦細(xì)胞恢復(fù)后，精神應(yīng)該更好，抽煙反而會(huì)造成麻醉作用，因?yàn)槠涠舅厝缫谎趸嫉葧?huì)抑制腦血供量，細(xì)胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。”

誤區(qū)3

抽煙不影響生育?

陳醫(yī)生說：“抽煙增加血管阻塞的機(jī)會(huì)，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會(huì)陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，抽煙者會(huì)抑制精蟲的生產(chǎn)與活動(dòng)能力，受孕幾率減低，對(duì)女性的影響更大?！?/p>

資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。

有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

誤區(qū)4

喝酒和吸煙是“最佳搭檔”?

喝酒和抽煙似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙。

你或許不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會(huì)溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。

醫(yī)學(xué)資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián);此外，肝臟代謝功能也會(huì)遭殃，因?yàn)闊熅仆硶r(shí)，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留更久，增加了煙草對(duì)人體的傷害。

吸煙對(duì)男性性功能的危害

吸煙對(duì)陰莖勃起功能的損害

陰莖生理性勃起的發(fā)生、發(fā)展速度、強(qiáng)度丑可持續(xù)時(shí)間，取決于陰莖動(dòng)脈的血流速度、海綿體平滑肌的可舒張程度、陰莖靜脈的關(guān)閉功能(限制海綿竇血液回流)。煙霧中的尼古丁促使陰莖動(dòng)脈壁和海綿體平滑肌收縮，致動(dòng)脈管腔和梅綿竇變窄，血液灌注不足，因而勃起緩慢、不堅(jiān);并同時(shí)造成陰莖靜脈系統(tǒng)關(guān)閉機(jī)制障礙，勃起后維持時(shí)間縮短，影響性交能力。 尼古丁還可通過抑制血管活性物質(zhì)的生理效應(yīng)，影響陰莖勃起功能;科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)：先使一組15名長期吸煙者停止吸煙一天，再向陰莖海綿體內(nèi)注射適量促血沉增加藥物(如罌粟堿)，20分鐘后，15人的陰莖勃起都很充分而且堅(jiān)硬，海綿體內(nèi)平均壓力高達(dá)86毫米汞柱“待前一次血管擴(kuò)張藥作用完全消失后，讓受試者連續(xù)吸支高含量尼古丁香煙，重復(fù)上述試驗(yàn)，結(jié)果15人中只有4人勃起較好，陰莖海綿體內(nèi)壓力顯著下降，僅為54毫米汞柱。

此外，吸煙者全身及海綿體局部組織內(nèi)一氧化氮和前列環(huán)素含量明顯減少，影響性興奮時(shí)陰莖勃起;長期吸煙促使動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和冠心病是陽痿、性功能全面衰退的另一主要原因。

長期吸煙還可使髂內(nèi)動(dòng)脈、陰部內(nèi)動(dòng)脈、陰莖動(dòng)脈、海綿體發(fā)生硬化和管腔狹窄病變，灌注身流緩慢而且量少，導(dǎo)致陰莖勃起障礙。 吸煙使體內(nèi)雄激素水平驟降引起性功能障礙

睪酮不僅是保持男性特征和正常性欲的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是陰莖勃起不缺少的條件。長期吸煙造成事丸間質(zhì)細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞，合成雄激素功能驟降。

對(duì)受試者注射尼古丁前、后血液檢測(cè)結(jié)果證明，尼古丁直接抑制生丸酮合成酶的活性作用，減少睪丸酮形成量。這種影響于徹底戒煙后可自然消失。因而，吸煙雖可造成性欲和陰莖勃起功能衰退、陽痿，但戒煙后絕大多數(shù)人都可以在短期內(nèi)恢復(fù)正常。即使是吸煙史很久，并已出現(xiàn)陰莖海綿體及相關(guān)動(dòng)脈硬化者，在與煙霧永久脫離接觸后，亦可或得明顯好轉(zhuǎn).其中50%的人以重新恢復(fù)正常性生活。

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