戒煙是要有堅(jiān)定意志的
，戒煙的人往往煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠戒煙成功僅僅憑借堅(jiān)強(qiáng)的意志完成有些難度
1.求藥物幫助戒煙
2.運(yùn)動(dòng)輔助。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量可增加戒煙的成功率。
3.飲食調(diào)節(jié)可以緩解戒煙后的戒斷癥狀
銀耳也有治療戒煙后不適癥狀的作用，也可以將蘿卜和銀耳同食
，亦可以分開交替食用，對(duì)戒煙都是好處頗多。戒煙后還要注意，不要因?yàn)槲缚谧兒?div id="d48novz" class="flower left">戒煙用什么辦法呢
尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)
少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘
游泳
扔掉吸煙用具：煙灰缸
轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期
經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
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