怎樣讓壓力不在讓你暴飲暴食

暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。

研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時(shí)，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)幾率增加4倍;發(fā)生腹瀉時(shí)，老年人因大量丟失體液，全身血循環(huán)量減少，血液濃縮粘稠，流動(dòng)緩慢，而引發(fā)腦動(dòng)脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。

一旦出現(xiàn)上述不良后果，也不必驚慌失措，癥狀重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行正確處理，以防延誤。

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怎樣讓壓力不在讓你暴飲暴食

研究人員對422名雇員跟蹤的習(xí)慣，他們發(fā)現(xiàn)了只要有一點(diǎn)壓力，女性就會在一整天立吃很少的蔬菜，但是吃很多肥膩的食物。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是壓力飲食相關(guān)：你感受到壓力的時(shí)候，你的身體會分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素，從而觸發(fā)對高熱量食物的渴望。下次當(dāng)你因?yàn)閴毫ο氤詵|西的時(shí)候，選擇健康的食物——就像胡蘿卜和鷹嘴豆泥，這些食物都會給你提供你所需能量，幫助你避免暴飲暴食。

找個(gè)健康的途徑發(fā)泄一下——不論是在體育館里活動(dòng)一下，或者短暫的深呼吸——只憑毅力是不可能幫你減壓的。下面，小編為大家總結(jié)了幾個(gè)容易因?yàn)閴毫Χ╋嫳┦车那榫?，要?dāng)心這幾個(gè)導(dǎo)致你暴飲暴食的誘因：

1.當(dāng)你與家人朋友產(chǎn)生矛盾時(shí)，你就可能就會因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/p>

與家人朋友之間產(chǎn)生矛盾是常見的問題，這時(shí)候，你應(yīng)該換種方法來發(fā)泄，做做運(yùn)動(dòng)、散步，以及盡早解決矛盾。

2.當(dāng)你工作有問題時(shí)，你就可能因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/p>

現(xiàn)代人的工作壓力都很大，很多女性都是通過吃東西來緩解壓力的。想吃東西緩解壓力可以，不過就只能讓自己吃沙拉、水果這些健康的食物。

3.當(dāng)你被噪音包圍，你可能就會因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/p>

一間大學(xué)的研究人員組織了34名女性在一個(gè)大房間里參加一項(xiàng)測試，那些沒有解決掉噪音的女性比起那些可以的要多攝入兩倍卡路里。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好帶一副耳塞。

4.當(dāng)你在節(jié)食，你可能就會因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/p>

那些試著去減肥的女性都會時(shí)刻關(guān)注她們能做什么，不能吃什么。結(jié)果就是她們因?yàn)榻扯@得壓力。這種情況你想停止暴飲暴食，你最好稍稍放縱自己去吃東西，當(dāng)然不是完全而是一點(diǎn)點(diǎn)。

5.當(dāng)你在懷孕的時(shí)候，你可能因?yàn)閴毫Ρ╋嫳┦场?/p>

懷孕期的女性因?yàn)槎亲永锏膶殞毤由霞胰说亩卮訇P(guān)系，變得有壓力，從而暴飲暴食。這種情況你想停止暴飲暴食，最好多攝入維他命C和葉酸。

暴飲暴食如何克服？

以上說的什么辦法 都是空談 根本沒用
如果不靠自己的意志力 這種成癮的惡習(xí)根本沒辦法改
因?yàn)楝F(xiàn)在她的世界里除了食物 已經(jīng)基本容不下別的了
甚至對樓主也忽冷忽熱的把
我的建議是直接找本人好好談 暴食的人自身有很強(qiáng)烈的自責(zé)感
所以在和她溝通的時(shí)候一定不能有很強(qiáng)烈的職責(zé)態(tài)度 要以引導(dǎo)的方法
慢慢列舉出暴食對她對你們家庭 對父母對家人所帶來的傷害
最大的傷害還是對她本人 由于反復(fù)的暴了吐 會引起很多疾病
再者暴食者臉型會明顯變形 本身為了美麗 現(xiàn)在反而不美了 心里一定很難受 很自責(zé) 這時(shí)候其實(shí)很需要一個(gè)正確的聲音來知道她 走出這種陰影
一定要從她的意識上根除惡習(xí)
其實(shí)說回來 她從開始想瘦身開始都是想更加漂亮 想讓你更加喜歡 多半也是為了你把 所以你要多多贊美她 告訴她無論怎樣 健康比美麗更加重要 只要和她在一起的每一天她都是美麗的 重拾她的信心
在恢復(fù)的時(shí)候飲食方面就非常的重要
因?yàn)樗齻円郧笆菫榱藴p肥而很少吃慢慢演變成暴食 過程很可怕 ..
但她們對食物的需求也有很大轉(zhuǎn)變 要么不吃 要吃就吃到飽吃到暴 這里 一定要說的就是 每餐一定要定食 特別是早餐!
晚餐可以適當(dāng)?shù)陌凑账陨淼囊庠干俪砸稽c(diǎn) 因?yàn)楸┦痴咴谧畛醯目祻?fù)階段 開始接受食物不把它們吐出來時(shí)是有一定的心理負(fù)擔(dān)的
他們會覺得吃了的都會胖出來的 其實(shí)是不會的 這點(diǎn)你隨時(shí)要告訴她
暴食者一般胃都不大好 被反酸腐蝕 ..最好多喝清淡的湯 多食些粥
清淡的食物 水果..
在一段時(shí)間的調(diào)整后 她感到自己并沒有胖回來的同時(shí) 會覺得生活明朗了許多不再是只沉迷在暴食的黑暗中了 而那些成就都會是你 樓主的功勞 你的妻子會更加愛你 相信你也很愛她 不然也不會那么著急的在這里提問了 網(wǎng)上多多看些例子和她一起探討把 相信你的愛能夠感化她
祝你們幸福!
一些經(jīng)歷和有同樣經(jīng)歷的人共勉

很多人用暴飲暴食來緩解壓力，暴飲暴食有什么危害？我們應(yīng)該如何緩解壓力？

緩解壓力其實(shí)不建議使用暴飲暴食的方法來解決的，對身體機(jī)能會造成一定的危害，壓力比較大可以選擇其他的方式起發(fā)泄，具如何緩解壓力的方法有哪些？暴飲暴食會產(chǎn)生什么危害？我們具體來分析一下吧。

一、暴飲暴食是一種生活不好的習(xí)慣

暴飲暴食會造成胃腸道的黏膜受損，從而產(chǎn)生胃炎、腸炎以及胃腸道黏膜的糜爛和潰瘍，導(dǎo)致胃腸道出血，并進(jìn)一步可引起胃腸道腫瘤發(fā)病率的升高。還會造成高血脂癥，從而引起肥胖、脂肪肝，以及因?yàn)榉逝炙鶎?dǎo)致的一系列代謝障礙，如呼吸睡眠暫停綜合征、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、風(fēng)濕等相關(guān)的癥狀。嚴(yán)重的導(dǎo)致誘發(fā)急性胰腺炎、急性膽囊炎、急性闌尾炎等急腹癥的發(fā)生。

二、如何緩解壓力

成年人世界總會有壓力的，有壓力才有動(dòng)力，難就難在如何緩解壓力，日常生活中，壓力是來自多方面的，比如工作，家庭負(fù)擔(dān)，社會交往等，常常會因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致精神和身體方面的問題。比如出現(xiàn)郁悶，焦慮，急躁，易怒等不良情緒。緩解壓力的方法有很多，可以聽一聽輕松的音樂，適當(dāng)?shù)淖鰬敉膺\(yùn)動(dòng)，多與親屬朋友溝通交流，當(dāng)壓力過大時(shí)，產(chǎn)生心理障礙時(shí)，也可以找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。健康地開懷大笑是消除精神壓力最佳方法之一，同時(shí)也是一種愉快的發(fā)泄方式。

三、心理安慰

既然昨天以及以前的日子都過來了，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，不妨心胸開闊，樂觀一些，這樣也可以有效地緩解壓力，同時(shí)也對健康大有幫助。勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情當(dāng)中，坦白地說一聲不，要比硬撐著輕松許多。

如何控制暴飲暴食？催眠療法助你管理體重

如今，隨著時(shí)代的發(fā)展和進(jìn)步，我們生活中的飲食愈發(fā)多樣化，而且由于各種便利工具的出現(xiàn)和來自于生活的壓力，人們似乎慢慢變得不那么喜歡運(yùn)動(dòng)了，因此肥胖的人群在急劇增加。

肥胖可能導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病、抑郁癥和睡眠問題等。當(dāng)然，對于大多數(shù)受影響的人來說，肥胖是可以控制的，除非患者有新陳代謝或荷爾蒙方面的問題（很少見），否則肥胖可以通過“少吃多動(dòng)”來解決（控制飲食，每天進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)）。

如何控制暴飲暴食？

很多人的肥胖是由于其暴飲暴食導(dǎo)致的，人們暴飲暴食的原因有很多，比如，食物會讓他們感覺更好，包括應(yīng)對焦慮、悲傷、抑郁、孤獨(dú)或憤怒；另一個(gè)原因是，壓力通常會導(dǎo)致人們暴飲暴食，因?yàn)樗鼤?dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙變化，從而導(dǎo)致饑餓感增加。

有很多方法可以控制暴飲暴食的行為。例如，在開始用餐前，考慮你要吃的食物、小份量、小盤子吃、在注意食物和慢慢咀嚼的同時(shí)注意飲食、避免高熱量和高脂肪的食物、吃高纖維的食物（燕麥、谷物、蔬菜）或蛋白質(zhì)含量高的事物（堅(jiān)果、奶制品），以及大量飲水。

催眠如何幫助管理體重？

由于壓力會導(dǎo)致暴飲暴食，因此催眠減壓技術(shù)會很有幫助。榮教授認(rèn)為，催眠療法也可用于鼓勵(lì)患者以更 健康 的方式吃和鍛煉。

通過催眠療法的引導(dǎo)，可以讓患者通過正確的體型變得更 健康 ，對自己感覺更好?；颊呖梢韵胂笠粋€(gè)他們更 健康 、美好的未來，以及那時(shí)他們對自己的感覺會有多好。

如果患者因?yàn)樽宰鹦牟疃械綁毫?，使用催眠可以提高他們的自信心，因?yàn)榛颊吡私獾剿麄兛梢员人麄兿胂蟮母玫卣{(diào)節(jié)自己的情緒和行為。

患者還可以通過催眠與潛意識“合作”，學(xué)會更好地信任和支持自己控制體重。潛意識可以幫助患者識別和解決可能導(dǎo)致他們超重或長期肥胖的原因。

榮教授表示，即使是積極的自我對話，也會有所幫助。例如，當(dāng)患者在減輕體重的時(shí)候感到饑餓，催眠師可以告訴病人，當(dāng)他們感到饑餓時(shí)，這意味著他們的身體正在消耗一些脂肪，因此他們可以將這種感覺與兩個(gè)“h”聯(lián)系起來——“快樂（happy）”和“ 健康 （health）”。

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