香蕉豆?jié){減肥效果好

香蕉和豆?jié){都是減肥的姐妹們愛吃的食物

，今天有一種用這兩種食物做的健康食譜，要瘦身的姐妹們趕緊來試試打造苗條身材吧!

材料：

香蕉1根

、無糖豆?jié){100ml(可隨自己的愛好調(diào)整大家的分量。喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆?jié){

做法：

1：香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀

。

2：將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆?jié){融合即可喝

。

香蕉豆?jié){放置一段時間

。就會酸化變成茶色。建議完成后立即飲用。

香蕉豆?jié){三大瘦身喝法

三大瘦身喝法：

1：早餐喝1-2杯輕松瘦下來

平時不吃早餐的人

。既營養(yǎng)又瘦身。還可以治療便秘。

2：晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。能增加飽腹感

。減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐。但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。

3：感覺餓時喝不會累積節(jié)食壓力

香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用

。讓你不用強忍空腹感。而累積過多減肥壓力。

懶人快速瘦肚子7大訣竅

每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥

，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。

前下腰

立姿

，腰部往下彎，腿直立