誤區(qū)一:節(jié)食吃代餐包
病患危機:胃癌
媒體曾經(jīng)報道過
幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也曾經(jīng)總結(jié)了自己身體受損的原因:“我沒有善待自己的胃
健康提醒:節(jié)食
研究發(fā)現(xiàn),如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材
誤區(qū)二:催吐、強運動
病患危機:神經(jīng)性厭食癥
香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因為減肥而患上厭食癥
健康提醒:節(jié)食
,要減量不減質(zhì)即便想減肥也要吃三餐
,只是適當?shù)乜刂浦魇澈腿忸悾驖u進地進行。建議水果和蔬菜不要減,牛奶不要減,牛奶的含鈣量比較高,對女性非常重要。誤區(qū)三:三餐只吃蘋果
病患危機:營養(yǎng)不良
不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效
,但長期下去危險多多:因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果肉和主食一點都不吃,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足,攝入的能量大大減少初春減肥食物N0.1 洋蔥
洋蔥含有前列腺素
洋蔥的4大消脂力
硒:抗氧化力
抗氧化能力較高的礦物質(zhì)
硫化物:肝臟排毒力
洋蔥的氣味成分,可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用
。谷胱甘肽:肝脂肪代謝力
屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一
,有抗氧化作用,可提高肝功能,促進脂肪代謝。洋蔥減肥吃法推薦:
洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果
,把皮留下,倒點熱水泡成茶,在飯前飲用對于消脂很有效果。原料(1天份):洋蔥皮5克
,水360ml方法:
1、將薄皮切成條狀
,放入鍋中加水用小火煮30分鐘。2、約剩下180ml時,濾過殘渣
,飲用。初春減肥食物N0.2 芹菜
芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等
,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量
。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。芹菜減肥吃法推薦:
芹菜是一種風(fēng)味獨特的蔬菜
,涼拌、炒食、榨汁飲用均可。初春減肥食物N0.3 生姜
生姜含姜辣素、芳香醇
對于減肥人士來說
,初春時節(jié)吃點姜既能驅(qū)寒,又能提升代謝,是減肥養(yǎng)生的很好選擇。生姜減肥吃法推薦:
紅茶一包、去皮生姜五片
、蜂蜜適量1
、把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。2
、等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)一天飲用2至6杯就好
,最好飯前飲用,飯后根據(jù)個人喜好也可以喝。至于沖泡次數(shù)
,也以個人口味,可以一天一包到兩包茶,姜也可隨個人加減。2個簡單方法打造小蠻腰 jianfei/14418.html
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