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正確選購(gòu)玉米的二大法則

中醫(yī)世家 2023-06-26 07:53:06

美國(guó)科學(xué)免疫學(xué)專家曾提出:多吃玉米能夠延緩衰老

。無獨(dú)有偶
,國(guó)際保健會(huì)議上,專家將玉米推舉為第一谷類保健食物

專家介紹

,玉米里含有大量的卵磷脂,亞油酸
,谷固醇和維生素E
,胡蘿卜素、維生素A
、B的含量也很豐富
。人體無能自行合成亞油酸,必須從食物中攝取;維生素E是長(zhǎng)壽銀子
,卵磷脂是益腦物質(zhì);酶能改善胃腸功能;維生素A
、B2能保護(hù)視力,有預(yù)干眼病
、夜盲癥
、角膜炎
、結(jié)膜炎的作用。

另外

,玉米中還含有大量的鎂和硒
,鎂能抑制癌細(xì)胞的形成與發(fā)展,硒能與各種致癌物質(zhì)相混合
,通過消化道排除體外

在粗磨的玉米面中,含有賴氨酸和谷光甘肽

,它們具有促進(jìn)新陳代謝
、加速體內(nèi)氧化物分解,抗拒細(xì)胞衰老
、延緩腦功能減退的作用
。玉米纖維中的木質(zhì)素,能有效的清除自由基
。玉米中富含的植物纖維
,能刺激腸蠕動(dòng),預(yù)防大腸癌

此外

,玉米纓中含有人每日所需要的鈣,可預(yù)防骨質(zhì)增生

可以說

,玉米是當(dāng)之無愧的“黃金作物”。專家強(qiáng)調(diào)
,吃水煮玉米
,可得到玉米的全部精華,尤其是嫩玉米
,不失為抗衰老的良好選擇

正確選購(gòu)玉米的二大法則

【老玉米和嫩玉米的區(qū)別】

嫩玉米的口感比老玉米要相對(duì)清甜,香軟

。老玉米則玉米味道香濃
,但口感要差點(diǎn)。

很多人買玉米的時(shí)候

,小販常常會(huì)問要老玉米還是嫩玉米
,如果你說要嫩玉米,往往拿回家一吃
,發(fā)現(xiàn)它就是個(gè)老玉米
,分辨兩者,其實(shí)很簡(jiǎn)單。

嫩玉米:顆粒均勻

,葉子嫩綠
,玉米捏起來比較軟,是新鮮的嫩玉米
。同一批次的玉米
,盡量挑選顆粒小的玉米。

老玉米:摸著硬邦邦

,葉子發(fā)黃
,顆粒有些發(fā)癟。同一批次的玉米
,顆粒越大
,玉米越老。

TIP:禿尖的玉米

,是營(yíng)養(yǎng)不足的表現(xiàn)
,建議不要購(gòu)買。

【挑選真正的甜玉米和黏玉米】

由于普通玉米也顯黃色或者白色

,所以不能完全從顏色區(qū)別甜玉米和黏玉米
。如果小販拿著顏色偏黃的玉米對(duì)你說,這是甜玉米
,拿著顏色發(fā)白的玉米
,說這是黏玉米,可得注意了

真正的甜玉米

,是顆粒整齊,表面光滑
、平整的明黃色玉米
,普通黃色玉米則排列不規(guī)整
,顆粒凸凹不平

真正的黏玉米,是顆粒整齊

,表面光滑
、平整的白色玉米,而普通的白色玉米則排列不規(guī)整
,玉米顆粒凸凹不平

TIP:另外,市場(chǎng)上花色和紫色玉米基本也為糯玉米

。而玉米顆粒白色和黃色相混雜
,口感取決于顆粒顏色較多的種類,比如黃色顆粒明顯較多
,它的口味就是偏向甜玉米

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