暴飲暴食易傷肝

1、過量飲酒

原因：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

對策：對于某些人來說，讓他們完全戒酒是不實際的。他們經(jīng)常需要社會應酬，根本沒有辦法不喝酒。因此，關(guān)鍵是喝少一些。如果你非喝不可，那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。

2、起床后不及時排尿

原因：體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導致肝臟“中毒”。

對策：起床時雖然有排尿感，但也不至于太強烈，最好的辦法是在蘇醒之后躺著緩慢轉(zhuǎn)動身體，適當活動身體各個關(guān)節(jié)，再側(cè)身卷曲身體慢慢起床。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大。最好蹲位或用便器側(cè)臥位排尿，可防摔碰傷。

3、久坐不動

原因：關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。久坐或不善于活動，甚至從不進行體育鍛煉，體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，就導致脂肪肝。

對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。有空可以多運動。

4、胡亂吃藥

原因：從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個角落，隨處都有藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……但我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

對策：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。

5、不吃早餐

原因：營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

對策：早餐的質(zhì)量很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現(xiàn)。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。

6、愛吃油膩

原因：油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

對策：不要吃過于油膩的食物，以少吃多餐的原則，烹調(diào)方法應該以蒸、煮、燉為主。吃一些營養(yǎng)均衡清淡的食物。無論在哪里就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏。

7、食用加工食品

原因：這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質(zhì)，對人體的肝臟是百害而無一益。

對策：少吃加工食品，注意看食品標簽，尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。每天堅持吃80-100克水果或蔬菜，盡量多食用新鮮的材料，盡可能的動手自己做，吃起來也別有一番風味。

8、暴飲暴食

原因：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

對策：特別強調(diào)三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。在最初的1至3天內(nèi)，要盡量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入，多吃水果、果汁、蔬菜湯等對人體負擔較小的東西，這樣一來排毒就自然而然地順暢了。

9、七情郁結(jié)

原因：肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

對策：應有意識地調(diào)理自己的情緒，例如憂郁、郁悶時多找人聊聊天，生氣煩躁時應通過做一些自己感興趣的事情等及時轉(zhuǎn)移情緒，并學會接受現(xiàn)實，以寬容、平靜的心態(tài)面對每一天。

10、睡眠不足

原因：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。

對策：“晚睡族”應盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

養(yǎng)肝護肝的食物

1、草莓。

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘。

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨。

梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李。

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。

5、西紅柿。

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

6、大棗。

有安五臟補血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?/p>

7、王漿、蜂蜜。

按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

8、香蕉。

性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

9、綠豆。

可以增強肝臟解毒功能。

10、枸杞。

為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

11、苦瓜。

生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

12、獼猴桃。

富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

13、鴨子。

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

14、甲魚。

滋陰清熱軟堅散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產(chǎn)生有毒組胺。

多吃素能養(yǎng)肝？4種易傷肝的素食被揪出，肝不好的人趁早遠離-

肝臟的平均重量達到1.5公斤，而且肝臟并沒有末梢神經(jīng)，所以是全身最沉默的器官。當肝出現(xiàn)問題時，身體不會有異常，從而讓人們錯過了最佳治療時機。

但肝臟也不是無堅不摧的器官，也會因為一些因素而出現(xiàn)問題，比如經(jīng)常吸煙喝酒、熬夜、久坐不動、不愛運動等，都會對肝造成損傷，所以想要保護肝，就要避開這些不良習慣。

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人們的傷肝行為

傷肝的行為比較多，比如喝酒、生氣、熬夜、暴飲暴食和藥物等。

1.喝酒。酒精對肝細胞有損傷作用，不管任何時候喝酒，也不管喝什么酒，少量的酒精也會對肝細胞產(chǎn)生損傷。長期大量飲酒，還可能會引起酒精肝等。

2.生氣。生悶氣或者暴怒等，都會對肝臟產(chǎn)生損傷，影響肝臟功能。

3.熬夜。熬夜會影響肝臟排毒，也會對肝功能產(chǎn)生損傷，損害肝臟。

4.暴飲暴食。暴飲暴食會加重肝臟負擔，影響肝功能。而且暴飲暴食還容易引起脂肪肝等，都會對肝功能產(chǎn)生損傷。

5.藥物。有些藥物，比如抗生素等，都需要在肝臟代謝，對肝臟產(chǎn)生損害。

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多吃素能養(yǎng)肝？

肝臟是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，參與人體內(nèi)食物的消化吸收，相比大魚大肉而言，吃一些綠葉蔬菜，對于肝臟來說更加輕松。肝不好的人群可以通過吃新鮮的綠葉蔬菜，補充維生素、膳食纖維，對養(yǎng)肝、促進肝細胞的修復，有一定的好處。

肝不好的患者可以多吃一些綠葉蔬菜對肝好。但是也要攝取一定量的肉食，如果只吃蔬菜，人體會得不到足夠的能量，反而會給身體帶來負擔。多吃蔬菜并不意味著要戒葷！

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4種易傷肝的素食被揪出，肝不好的人趁早遠離

【蕨菜】

蕨菜有一定的肝毒性，建議不要多吃。食用蕨菜的時候，我們一般都是把它先焯水，這是因為這類蔬菜里面含有大量的原蕨苷，屬于一類致癌物質(zhì)，長期大量食用蕨菜，容易加重肝臟的負擔，損傷肝功能，嚴重的話還會誘發(fā)肝癌。

【久泡木耳】

木耳屬于菌類的一種，是家庭中常見的蔬菜之一，但是很多人不知道木耳的利害。木耳雖好，但如果使用方法不對，泡發(fā)時間過長，會滋生一種毒素，這種毒素對人體內(nèi)臟器官具有毒性，尤其對肝的損傷較大，經(jīng)常吃久泡的木耳，增加肝臟病變、癌變的風險。

【素食】

不少肝病患者聽說吃素可以緩解肝臟代謝，減輕肝臟負擔，于是為了養(yǎng)肝每天堅持吃素食，一天三頓白菜豆腐，清水煮菜。這樣的做法也是錯誤的。

吃素食并不意味著戒掉肉，對于肝臟來說，油脂和蛋白質(zhì)都是必須的營養(yǎng)成分。在吃素的同時要合理搭配葷食，否則光吃素會導致肝臟受損，加重原本存在的肝臟疾病。

【腌制咸菜】

腌制的咸菜中，里面含有大量鹽分，進入人體后會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，對肝臟的損傷非常大，會增加肝臟的負擔，誘發(fā)肝臟疾病。經(jīng)常吃腌制咸菜，還增加了肝癌的患病風險。

經(jīng)常暴飲暴食，對我們身體都有什么壞處?

經(jīng)常暴飲暴食，對我們身體都有什么壞處?

1.暴飲暴食的青少年會導致肥胖，也是很多疾病的誘因，包括高血壓、糖尿病、心血管疾病等。暴飲暴食有害，還可導致急性胃炎、胃粘膜撕裂、胃出血、胃粘膜脫垂、胃腔壓力過高時賁門口撕裂或嘔吐，甚至急性胃擴張。往往暴飲暴食對身體的傷害很大，不僅傷害腸胃，還會引起肥胖等疾病。吃得太多會導致大腦變慢，加速大腦老化。暴飲暴食對肝損傷不可忽視。我勸你不要太任性，合理飲食，不然肝臟真的承受不了。

2.暴飲暴食容易傷害我們的腸胃，造成腸胃發(fā)炎。因為當我們一次吃太多的時候，我們的腸胃會承受比平時多幾倍的壓力，這樣救護車就會減弱腸胃的蠕動，食物不能被受傷的胃完全消化吸收，就容易引起消化不良和腹脹。暴飲暴食特別容易影響我們的精神，產(chǎn)生疲勞感。因為當我們吃太多的時候，我們大部分的血液都會聚集在我們的腸胃上，幫助我們消化食物。這個時候，如果我們的大腦不能有足夠的血液，我們就會感到疲勞。

3.暴飲暴食傷的最重的是腸胃。食物進入體內(nèi)，必須經(jīng)過腸胃，需要腸胃來消化吸收。適當攝入食物，腸胃可以消化，過多會增加腸胃負擔，影響腸胃消化。食物會在腸道內(nèi)堆積，造成腸梗阻，胃黏膜也會受損。如果不修復，損傷只會越來越嚴重，胃部會留下疤痕，出現(xiàn)相關(guān)問題。如果不想腸胃出現(xiàn)嚴重問題，就要控制飲食，而不是暴飲暴食，每天合理安排飲食，對身體有益。食物需要腸胃消化，也需要肝臟代謝。過多的高脂高糖食物會給肝臟帶來負擔。食物無法消化，會在肝臟和腸胃中堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪。

男人喝酒易傷肝，養(yǎng)肝就要吃這3類食物

生活中大部分的男人都會喝酒，有些男性特別愛喝酒，聚餐吃飯少不了，但是喝酒太多，可能會對肝臟健康造成許多的危害，增加肝臟的負擔，長期下去可能會引起肝臟疾病，男性要注意養(yǎng)肝，一些食物有助于養(yǎng)肝護肝，那么男性養(yǎng)肝吃什么食物好？
1、男性養(yǎng)肝的食物
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。
若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。
2、養(yǎng)肝食療方
(1)青蒜炒豬肝
所謂吃啥補啥，肝臟受損，男人補肝當然要吃豬肝了，做法如下：豬肝去筋膜，切成片，用水淀粉拌勻備用，青蒜反刀拍一下，切成小段兒備用，下油燒至六成熱，放入豬肝劃散，放入青蒜煸炒，最后水淀粉勾芡，翻炒均勻裝盤即可。
(2)清蒸雞蛋羹
這個是給那些不會做飯的男人準備的，好做不費事，做法如下，雞蛋打散攪勻放入碗中，鍋中倒水放入盛雞蛋的碗，隔水蒸15分鐘，取出，然后最關(guān)鍵的一步，鍋中倒水，放入白糖，精鹽燒制，燒沸以后澆在雞蛋羹上，大功告成！
3、容易傷肝的壞習慣
1、睡眠不足
經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
2、暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。
3、晨起不及時排尿
早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。
4、不吃早餐
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。
5、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
6、吃藥太多
有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。
7、腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物
長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

哪些壞習慣最容易傷肝？養(yǎng)肝最好吃什么？

其實身體上的很多毛病都是由許多的不良習慣造成的，一不小心就會傷害自己的身體的某個器官，雖然現(xiàn)在的生活壓力是非常的大，但是也要注意自己的生活習慣，因為自己不經(jīng)意的行為就會傷害自己的身體，俺么到底哪些壞習慣最容易傷肝？養(yǎng)肝最好吃什么？
1、傷肝的壞習慣
1、睡眠不足
經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
2、暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。
3、晨起不及時排尿
早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟“中毒”。
4、不吃早餐
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。
5、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
6、吃藥太多
有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。
7、腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物
長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。
2、養(yǎng)肝吃什么
1、番茄
天然果蔬富含維生素C及其他有益成分，以及時補充機體所需，對保護肝細胞并防止毒素對肝細胞的損害、提高機體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等方面都有一定功效。
2、西蘭花
其含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、防癌抗癌之功效，此外西蘭花中還含有可防止感染、防止膽固醇氧化、防止血小板凝結(jié)作用的最好的血管清理劑-類黃酮，適宜夏季患者經(jīng)常食用。
3、蘑菇
屬于天然真菌類食物，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，可起到一定調(diào)節(jié)免疫、清熱生津、滋養(yǎng)肝臟、抗腫瘤、防癌的功效，對于伴有肝損的人群經(jīng)常食用是很有益處的。
4、黃瓜
富含膳食纖維、戊糖、VB1、VB2、煙酸、蛋白質(zhì)等成分，具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，對肝臟的保護是很有益的。
5、菠菜
富含的葉綠素，可使身體保持酸堿平衡，并且在很大程度上有防癌作用，還有滋陰潤燥、舒緩壓力、舒肝養(yǎng)血等作用。
3、怎么喝水養(yǎng)肝
1、起床后喝杯溫開水
起床后喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助于降肝火。
2、工作前一杯紅糖水
到了辦公室之后，稍作休息，放松身心，9點前最好喝一杯溫開水，里面放一點補氣血的紅糖。適當給肝、脾、胃一點營養(yǎng)物質(zhì)，這樣我們工作一整天都會精氣神十足。
3、9～11點半來杯熱茶也不錯
這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作中。為此，中間如果感到渴，就可以適當喝水。工作時，會經(jīng)歷緊張的忙碌，身心都會感到疲勞，不妨起身遠眺，順便喝杯水。可飲用一杯熱茶，細細品味，全面放松。
4、下午茶時間到了
下午1點半左右，人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中?；旧洗蠹业淖⒁饬袃蓚€小時左右，到3點半到4點半之間，可稍作休息，順便飲水一杯，緩解周身的疲勞。
5、晚飯前來杯溫開水增加飽腹感
晚上7點左右晚餐時間到了，建議大家飯前再喝一杯溫開水，增加飽腹感，能防止晚上進食過多，增加肝臟負擔。吃完飯一個小時，可以再喝點溫開水，促進氣血巡行，緩解疲勞，促進消化。晚上9點之后，最好不要喝水，以防止增加肝腎負擔。

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