春季護(hù)肝固陽的小方法

春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)肝

中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。因此，說到這春季養(yǎng)生，“養(yǎng)肝”是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵詞。

飲食宜潤

河南中醫(yī)學(xué)院一附院主任醫(yī)師李瑩教授介紹，肝喜潤不喜燥，過燥則會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此，在春天養(yǎng)肝，越潤越好。

李瑩說，春天很多人生病不是因?yàn)闆]注意溫度，而是沒注意濕度。春天干燥，很難達(dá)到40%-60%的適宜濕度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過敏、咽痛、咽干等不適癥狀。因此要注意保持空氣濕度，可使用加濕器。同時(shí)體內(nèi)環(huán)境也要保持濕潤，“像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物?！倍藚?、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補(bǔ)之物，在春天則要少吃，否則會助陽生火，引起不適。

睡眠宜早

養(yǎng)肝還要睡好?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“人臥則血?dú)w于肝”，晚上正是肝臟自我修復(fù)的時(shí)候。若經(jīng)常熬夜、休息過晚，血不養(yǎng)肝，就會傷及肝臟，影響健康。因此李瑩建議，春天應(yīng)順應(yīng)天時(shí)、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的解毒和消化工作。

情志宜暢

肝主疏泄情志，春天往往見人脾氣暴躁，便是肝氣生發(fā)太過的原因。對于脾氣急躁的人來說，李瑩建議不妨適量吃點(diǎn)酸味食物如烏梅、青果等?！八嵊惺諗扛螝獾淖饔茫删徑饧痹曛畾??！?/p>

她還向易脾氣急躁者推薦了兩款茶飲：用青皮(新鮮的橘子皮)泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，有疏肝理氣的作用。

中醫(yī)教你春季如何養(yǎng)肝

季節(jié)交替，往往會引發(fā)人們感染疾病或者導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加重的現(xiàn)象。乙型肝炎往往會給病人及其家人帶來巨大的痛苦和陰影，因此乙肝大三陽的早發(fā)現(xiàn)、早治療就顯得非常的重要。那么對于乙肝患者來說該如何在春季做好保養(yǎng)，避免由于季節(jié)原因出現(xiàn)病情惡化呢?

1、調(diào)情志

中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！?/p>

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

2、節(jié)飲食

這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。

多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、香椿、芹菜等。

3、養(yǎng)肝血

現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如便秘、眩暈、缺鈣、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視?？墒?，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)

中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23 時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

4、慎勞心

多休息，會休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。多看點(diǎn)老莊之類的書籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)，以接受一些養(yǎng)生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠(yuǎn)”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

春季養(yǎng)肝飲食：

1、春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物：如酒、辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，性熱屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病;且中醫(yī)認(rèn)為酒乃“純陽毒物，與火同性”，易助濕生熱，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季養(yǎng)肝應(yīng)忌辛熱刺激食物。

2、春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃辛甘食物，少食酸味食物：辛甘食物有利于養(yǎng)肝護(hù)脾;而酸具有收斂作用，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄，所以春天在飲食上宜減少酸味食物。味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

3、春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物：春季養(yǎng)肝要順應(yīng)春升之氣多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。

4、春季養(yǎng)肝應(yīng)清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物：春日易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

5、春季養(yǎng)肝應(yīng)多選溫陽滋補(bǔ)的食物：適量進(jìn)食溫陽滋補(bǔ)之品可以助肝氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“五禽中，雞應(yīng)于肝”，所以春天更應(yīng)該多喝雞湯。

6、春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果：水果易選蘋果、梨、香蕉等，春季氣溫回升且氣候較干燥，而新鮮水果具有清熱生津解渴作用，所以應(yīng)多食用新鮮水果，但春季不易多食用味酸的水果。

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