7種美味食品，減肥很容易

1、西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

2、油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

3、臘腸

1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4、烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

5、加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

6、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

7、薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

7種美味零食解饞又減肥

1、 花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

科學家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

2、 海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。

3、 南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

4、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

5、 西梅

傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品

6、 青梅

西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。

7、 葡萄干

葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基。

哪些零食既好吃又能減肥的呢？

1、綜合果蔬干

我超級愛吃的，尤其是凍干處理過的，既保留了營養(yǎng)成分，又是健康食品，重點是口感還非常的好。像香菇干、秋葵干、豌豆莢干，如果你沒嘗過，一定要吃吃，真的味道美妙，只怕停不下來。


2、美味魔芋絲

魔芋是經(jīng)典的減肥產(chǎn)品，魔芋類的零食也超級的美味，尤其是香辣味的，有點毛肚的口感誒，Q彈耐嚼，回味無窮。


3、美味代餐

可能很多人跟我一樣，在吃的時候會有深深的罪惡感，那么不妨偶爾讓自己的身體放松幾天，所以我都會在家里準備一些代餐產(chǎn)品，就是吃一點就會產(chǎn)生飽腹感。不過好多代餐產(chǎn)品都很難吃，我只吃口感不錯的代餐，也不能天天吃，偶爾吃幾天，哈哈，分享給大家這種養(yǎng)生方式。

4、風干牛肉干

吃牛肉不太會有長肉的風險，尤其是這種傳統(tǒng)手藝做出來的風干牛肉干，作為零食的話其實還是蠻健康的。非常的耐嚼，一根要吃好久的，越嚼越有味道，非常濃厚的牛肉味，很扎實的嚼感。有點小貴，但是真的美味。


5、紅薯片

這種紅薯片不是油炸的，是烤的，口感特別的脆，也不用擔心油炸食品帶來的長肉風險，是天然的味道。


6、棗糕片

酸酸甜甜的口感，能量低，不用擔心熱量超標，非常的解饞，軟軟糯糯，老少皆宜，都可以吃，沒有什么添加，比較健康。


7、香芋片

薄薄一片片的香芋片絕對是日常吃香芋感受不到的口感，無反式脂肪酸，可以放心食用。香芋本身就夠好吃了，香芋片可以說將香芋的美味放大了好多倍，回味無窮。


8、凍干水果

凍干水果的口感更接近水果原本的味道，所以味道更好，而且保留了營養(yǎng)。我超級愛凍干草莓、凍干無花果以及凍干榴蓮了，也不用擔心水果保存時間不長的問題。


9、朝鮮冷面

朝鮮族的特色美食，吃起來涼涼酸酸的，平時會去店里吃，在家吃的話就會買這種，味道比店里的差不了多少哦，還可以自己添料，冷面熱量也比較低，放肆吃，超級開胃。


10、醬油餅

粗糧非油炸餅干，醬香味濃郁，好吃又酥脆，家里的老人也很喜歡吃的。


11、酸奶水果麥片

這種水果酸奶麥片真的超級好吃，因為里面的酸奶塊和水果塊都真實的看得見，吃起來很帶勁。

哪些減肥食譜美味又健康？

減肥是一件很辛苦的事情，很多女性朋友為了減肥放棄了很多的美食，因為食物是影響體重的一個重要原因，所以有很多人為了減肥會不吃早餐或者是晚餐。其實這種做法是不對的，用這種方法減肥就算減下來了也是會反彈的。那么女性減肥要注意什么事？哪些減肥食譜美味又健康？
1、健康美味的減肥食譜
一、蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅
材料：蛋白120公克，細砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍_果醬適量。做法：1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。3、烤盤紙_入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。
二、蛋白質(zhì)減肥法食譜之椰香咖啡蛋白球
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、細砂糖混合均勻。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。3、取一小塊面團，揉成大約2厘米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。4、烤箱預熱150度，25分鐘左右即可。(不要太高溫，容易烤裂)。
三、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白核桃脆餅
材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，篩進低粉，把核桃碎也倒進去，一并拌勻。3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會膨脹。4、先用150度烤25分鐘，然后改120度續(xù)烤30分鐘。
四、蛋白質(zhì)減肥法食譜之甜橙蛋白脆
材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。此款蛋白質(zhì)減肥法食譜的具體做法：1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。2.篩入糖粉和玉米淀粉，用刮刀輕輕拌勻。3.加入檸檬汁拌勻。4.烤箱預熱110度，中層，60分鐘左右。
五、蛋白質(zhì)減肥法食譜之蛋白椰絲球
材料：椰絲80g，椰絲10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2個，細砂糖50g。做法：1、椰絲和奶粉、低筋面粉、細砂糖均勻混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否則會產(chǎn)生過多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手攪拌均勻，成為一個均勻的面團。5、取一小塊面團，搓成直徑約2.5cm的小球。6、把小球在椰絲里滾一下，讓小球的表面均勻沾上椰絲(此步可省略)。7、把小球們放入預熱好的烤箱，150度，25分鐘。
2、蛋白質(zhì)減肥注意事項
1、選擇優(yōu)質(zhì)食物
蛋白質(zhì)減肥，對攝取的蛋白質(zhì)雖然有“量”的要求，但更重要的是“質(zhì)”。換句話說，蛋白質(zhì)不是越多越好，而是越優(yōu)越好。
所謂優(yōu)質(zhì)蛋白，至少應具備兩個條件：一是所含氨基酸品種齊全，特別是人體8種必需氨基酸一種也不能缺;二是所含氨基酸比例平衡，接近人體生理需要，人體的吸收與利用率高。
由此得知，瘦肉、魚、禽、蛋類等動物性食品屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，相反，植物性食物則或多或少地存在缺陷。如豆類蛋白質(zhì)缺少蛋氨酸，大米蛋白質(zhì)缺少賴氨酸，花生蛋白質(zhì)缺少異亮氨酸，都屬于“不完全蛋白質(zhì)”，其吸收與利用率均低于動物性食物。因此，動物類蛋白質(zhì)食物最優(yōu)，應列為首選。
2、每餐只吃一種蛋白質(zhì)食物
以往認為，人在一餐之中宜同時吃幾種蛋白質(zhì)食物，這樣可使所含氨基酸起到互補作用，從而提高營養(yǎng)及瘦身價值，如雞蛋+牛奶、牛肉+豬肝、豆腐+排骨等都是曾被認為的最佳組合方式。
但后來發(fā)現(xiàn)此法不妥，因為不同的蛋白質(zhì)需要不同的時間和不同的消化液來消化，一餐要有效地消化兩種或兩種以上的不同蛋白質(zhì)很困難。由于蛋白質(zhì)是一種比其他養(yǎng)分更難消化的營養(yǎng)物質(zhì)，故每餐最好從上述優(yōu)質(zhì)蛋白食物中選擇一種，民間“有肉就不吃豆腐”的說法確有一定科學道理。
3、植物性食品巧組合
動物蛋白最優(yōu)，但需要一定的經(jīng)濟實力，一般家庭難以長期享受。此時的變通辦法是將植物性食品巧妙組合，利用蛋白質(zhì)的互補作用，同樣可收到理想效果。
研究表明，將兩種或幾種營養(yǎng)價值較低的食物按一定比例混合食用，能互相取長補短，改善氨基酸的結(jié)構(gòu)與比例，將“不完全蛋白質(zhì)”變成“完全蛋白質(zhì)”，豆類與谷物就是這樣的“最佳搭檔”。
另外，也可從加工方面著手來提高植物性食品的營養(yǎng)價值，目的是清除過多的纖維素，而纖維素可妨礙人體對蛋白質(zhì)吸收。以大豆為例，如果整粒食用，所含蛋白質(zhì)的吸收率僅68%，若加工成豆?jié){飲用，將纖維素清除，則蛋白質(zhì)的吸收率即可提高到90%以上。
4、合理搭配
為使蛋白質(zhì)食物能夠充分地消化、吸收與利用，須在搭配方面下工夫。通常的蛋白質(zhì)+淀粉的搭配方式就不科學(如土豆燒牛肉)，奧妙在于蛋白質(zhì)與淀粉兩種養(yǎng)分的消化環(huán)境酸堿度不一樣，前者需要酸性環(huán)境，后者則最宜于在堿性環(huán)境中消化，人的胃中鹽酸濃度較高，利于蛋白質(zhì)消化，卻可破壞唾液淀粉酶而招致淀粉類食物(如土豆等)消化不良，產(chǎn)生脹氣等不適感。
與水果同吃也不妥，水果中的果酸可抑制消化液分泌，破壞消化蛋白質(zhì)所需的胃蛋白酶，進而引起蛋白質(zhì)消化不良。
和糖搭配也不妙，因為糖類也可抑制胃液分泌，并滯留于胃中發(fā)酵生氣，妨礙蛋白質(zhì)的消化與吸收。
與蔬菜同吃則有利，蔬菜中的活性物質(zhì)可促進蛋白質(zhì)的吸收，使蛋白質(zhì)的吸收率提高30%以上。同時，光有蛋白質(zhì)是不能讓體內(nèi)的新陳代謝靈活運作的，還必須借助于維生素與礦物元素來催化，而蔬菜無疑是最能滿足這一條件的角色，與蛋白質(zhì)堪稱絕配。
5、三餐質(zhì)量要穩(wěn)定
不管食物的品種如何分，養(yǎng)分的吸收率尚取決于人體的消化功能。為確保消化功能穩(wěn)定而高效地吸收蛋白質(zhì)，三餐食物質(zhì)量要相對穩(wěn)定，不可時而多，時而少，甚至缺乏蛋白質(zhì)。
道理很簡單，人體的消化功能不適宜于食譜的急劇變化，當從一種食物轉(zhuǎn)向另一種，特別是由含蛋白質(zhì)較少而變成較多時，極易誘發(fā)消化功能紊亂。故要穩(wěn)定高效地吸收蛋白質(zhì)，三餐的蛋白質(zhì)含量應相對穩(wěn)定，大起大落不得。
3、減肥有什么禁忌
1.禁不吃早餐！
這一項非常重要，很多小伙伴們?yōu)榱藴p肥而節(jié)食，在這里小編要提醒大家：晚上可以不吃或者吃點水果蔬菜，但早餐一定要吃，而且要吃好，要高熱量，高蛋白！早餐要吃的要像皇帝，午餐吃的要像平民，晚餐吃得要像乞丐！
2.禁不運動！
要想減肥，只有節(jié)食是不夠的，合理的運動是必須要的，最好是無氧運動+有氧運動結(jié)合一起；有氧運動可以大量的燃燒脂肪，比如：跑步、游泳、騎車、有氧搏擊操等；而無氧運動主要是保持身體的肌肉含量，維持住身體的基礎(chǔ)代謝量，防止減肥出現(xiàn)反彈！
3.禁不愛吃水果蔬菜！
水果蔬菜富含大量的維生素和纖維素，多吃水果蔬菜不僅可以有效的填充我們的胃，減少饑餓感；更可以有效的減少熱量的攝取量，補充身體所需要的各項營養(yǎng)成分等。所以小編提醒大家：減肥期間：水果蔬菜可以多吃點（黃瓜、番茄、胡蘿卜等都是一些含糖量較低的，晚上餓的話可以吃一些?。?br>4.禁吃宵夜！
如果要減肥，就不要吃宵夜了，宵夜是最容易轉(zhuǎn)換吃脂肪存到身體里面了，為了不吃宵夜，小編提醒大家還是要規(guī)律作息！
5.禁作息不規(guī)律
晚上熬夜+白天睡懶覺！熬夜時間長了，不僅身體容易餓，產(chǎn)生吃宵夜的沖動，更是對身體傷害很大，白天鍛煉已經(jīng)很辛苦了，晚上是身體休息/排毒的時候，如果這個時候再熬夜，身體負擔會很大的；
白天睡懶覺也是一樣的，在這里小編要提醒大家：早睡早起，規(guī)律作息，可以使減肥事半功倍！
6.禁吃東西太快
吃飯?zhí)?，當你吃飽了的時候，你的大腦還沒有反應過來，你還會繼續(xù)吃下去→當你感覺到你吃飽了的時候，你已經(jīng)吃多了。。。所以，減肥期間一定要細嚼慢咽，給身體一個反應時間。（大家無聊的時候可以觀察一下，一般胖的人吃飯速度都是比較快的）
7.禁油炸食物
這個就不多說了，如果你真的想減肥，還是不要吃油炸食物了；你身體里面的脂肪是你的身體經(jīng)過提煉濃縮轉(zhuǎn)換成的糧倉。脂肪的特點是：體積小，熱量高、易儲存！而脂肪成分和油的成分基本一樣，吃下去的后果自己腦補一下吧。
8.禁啤酒
相信大家對“啤酒肚”不陌生吧？啤酒有“液體面包”的榮譽稱號，營養(yǎng)成分豐富，熱量高！減肥的伙伴們還是忍忍，減肥期間不要喝啤酒了。
9.禁零食太多
很多伙伴們節(jié)食減肥，不吃正餐，但是卻用大量的零食補回來了，而且零食很多都有添加劑、防腐劑、膨化劑、油、亞硝酸鹽等，除了滿足了你的胃，增添了脂肪，沒有任何的好處！
10.禁含糖飲料
含糖飲料首當其沖就是可樂，一杯可樂含的糖分，你跑步跑上一個小時才能消耗掉，而且飲料里的糖分因為是液態(tài)，特別容易被身體所吸收！不想把辛辛苦苦的成果浪費掉，還是和含糖飲料說再見吧！
11.禁高油脂火鍋
偶爾吃火鍋對減肥長期來說，沒有太大的影響，但是火鍋的食材很重要，可以涮一點羊/牛肉和青菜之類的，高油脂的就算了，比如：油炸豆腐泡、油條、臘腸、油炸丸子等。
12.禁甜點
吃甜點不長胖都是騙人的！和含糖飲料一個道理，屬于高熱量，而且糖分比較容易被吸收！更重要的是：人吃了甜點以后會有一種滿足感，就想坐在那里回味，不想動了，這對于減肥來說真的很糟糕；我們常說的減肥六字口訣是→管住嘴，邁開腿！而吃甜點正好是反其道而行！

?10大減肥食物 美味越吃越瘦！

【導讀】如果你想減肥，又管不住嘴，那不妨采用飲食減肥法，多吃些減肥食物。那哪些食物有減肥功效呢？我為大家介紹減肥效果明顯的十大食物，美味越吃越瘦。

1.魚肉

魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，對降 低體內(nèi)的低血脂和加快體內(nèi)的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM 的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養(yǎng)的烹調(diào)方法。

2.亞麻籽油

亞麻籽油是最利于減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥 的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量 攝入的一個好方法呢!

3.雞蛋

雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質(zhì)的最佳來源。蛋 白質(zhì)是如何幫助你減肥的?蛋白質(zhì)所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱 量，更重要的是，蛋白質(zhì)不會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，所以，多吃蛋白質(zhì)無疑是一 個非常有效的飲食減肥方法哦!

4.番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝 ，是非常理想的減肥圣品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，還能作為零食 滿足你的食欲，是美味又瘦身的佳品。

5.蘋果

蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取，是控 制食欲的佳品。另外，蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果 酸，有助減少體內(nèi)的脂肪堆積，是快速減肥的最佳選擇。

6.綠葉蔬菜

蔬菜是公認的最理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感 的同時還能消除秘，而它的低卡也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要因素之一。當然，吃 蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調(diào)方式哦!

7.海帶

研究表明，海帶是最有利于減肥的水產(chǎn)品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的 碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關(guān)鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用 海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!

8.柚子

柚子是獨一無二的最利于減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量 能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以 達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!

9.核桃

核桃是最利于減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪 酸良好來源，不僅有利于減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每 天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦!

10.酸奶

酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減 肥飲品哦!酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質(zhì)也是加 快燃燒脂肪的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以，愛美的MM不妨多喝酸奶哦，當然，低脂酸奶更 適合減肥的你呢。

減肥期間有哪些低脂又好吃的方便食物？

減肥是?七分飲食三分運動?，所以學會合理飲食很重要。那么減肥期間可以吃什么方便的食物呢？來看看營養(yǎng)師的推薦~

谷薯主食

1.全麥面包

全麥面包作為減肥期間的早餐主食非常方便，但是市面上的假全麥面包太多了。買的時候一定要注意配料表，選無糖的，第一份配料表是?全麥面粉?。

2.速食燕麥片/原味即食燕麥片

早上幾分鐘煮一份燕麥片，或者用牛奶沖泡一份原味速溶燕麥片都是不錯的選擇，富含膳食纖維，飽腹感十足。此外，燕麥片牛奶味道濃郁，味道非常鮮美。選擇速溶燕麥片時要注意，只在配料表中選擇燕麥片，不要添加油、糖、或植物脂粉。

3.紅薯/紫薯/玉米/南瓜

這些食物不僅能提供一定的能量，還能提供膳食纖維、維生素、微量元素等必需營養(yǎng)素。

動物蛋白質(zhì)

1.蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，所以無論是自己煮雞蛋還是直接買雞蛋都非常方便。

2.紅燒牛肉/即食雞胸肉

牛肉雞胸肉是減肥者最常見的選擇。即食牛肉雞胸肉不僅方便，而且飽腹感強。

牛奶和奶制品或豆制品

無糖酸奶/牛奶/豆?jié){

無論是早餐餓還是下午餓，一杯牛奶或者無糖酸奶或者無糖豆?jié){都是非常不錯的選擇。減肥時注意減少添加糖的攝入，盡量選擇無糖酸奶和豆?jié){。

新鮮水果和蔬菜

1.黃瓜和小番茄等方便蔬菜

這些蔬菜不需要烹飪就可以吃，而且熱量低，最適合減肥期間食用。

2.各種時令新鮮水果

比如這個季節(jié)選擇哈密瓜、葡萄、梨、蘋果。牛油果、榴蓮、椰子熱量高，減肥期間不建議食用。

堅果

核桃/花生/開心果等原味的堅果也是很不錯的零食。

原味堅果富含B族維生素和維生素E，鉀、鎂、鋅等微量元素也很高。此外，堅果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，適量食用有利于防止大腦衰老，改善腸道功能。需要注意的是，市面上很多堅果都是用鹽烤著炒的。買的時候一定要注意，鹽吃多了不僅不健康，而且對減肥有害。減肥期間有哪些低脂美味的方便食品？

以上是適合減肥期間食用的方便食品。你必須吃得好才能減肥，才能享受瘦健康！

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