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      六件小事最養(yǎng)肝
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 19:19:58
        
      

        
      
           
      1
      、飲酒適量
      喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒
      。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”
      ，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”
      。
      2
      、均衡膳食
      不過分油膩
      、不總是全素
      ，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡
      ，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素
      ，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)
      。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
      。
      3
      、適度運(yùn)動
      為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息
      ，保證睡眠，適度運(yùn)動
      。
      4
      、保持心情
      心情不好，第一個傷到的就是肝臟
      ，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商
      ，適度有效地舒緩壓力
      、發(fā)泄情緒
      ，做到不抑郁
      、少憤怒、多舒暢
      。
      5、觀察檢查
      肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能
      、乙肝系列
      、丙肝抗體、肝臟的B超
      、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT
      、核磁共振等檢查
      。
      6
      、正常作息
      根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間
      ，一定要睡覺才可養(yǎng)肝
      、排毒
      。從現(xiàn)代的理論來看
      ，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺
      ，就會導(dǎo)致皮膚粗糙
      、容易疲勞
      、倦怠
      、常感口苦咽干、火氣大
        ，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容
        。養(yǎng)肝
        、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠
        。
      7、科學(xué)求醫(yī)
      得了病不要隨便自行購藥
        ，一定要先看醫(yī)生
        ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外
        ，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況
        。
      六件小事最養(yǎng)肝
      1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度
        、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
      。每天起床后就先喝一杯 溫的白開水
      ，它可以喚醒全身的機(jī)能
      。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬
      ，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒
      。每天 喝8~10杯
      ，每次300毫升即可。
      2.常吃紫甘藍(lán)
      。十字花科蔬菜包括甜菜
      、蘿卜
      、卷心菜
      、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜
      ，如洋蔥、大蒜
      、花椰菜
      ，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能
      。
      3.經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候
      ，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位
      ，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方
        。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為
        ，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能
        。
      4.遠(yuǎn)離酒和藥
        。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒
        。另外，不少人身體不適時
        ，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃
        ，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后
        ，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害
        。
      5.補(bǔ)足礦物質(zhì)
        。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂
        、鈣
        、鉀、鋅
        、硒和錳等
        。肝硬化患者
      ，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)
      ，以激活肝臟功能。
      6.自制護(hù)肝茶
      。水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟
      。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃
      、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲
      ，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60447.html.
      
          
      
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