什么是暴飲暴食

暴飲暴食跟精神因素有關(guān)系，可以分為兩種。一種是吃飯可以吃很多，但是吃了之后會吐出來，這種人一般比較消瘦，精神不好。還有一種是感覺自己已經(jīng)吃飽了，肚子已經(jīng)很脹了，看到食物還是要吃，并且控制不住自己，根本停不下來，這種人會造成肥胖。暴飲暴食癥的病人知道自己飲食是不正常的，想要改變飲食方式，但是根本改變不了。時間長了，會造成精神壓力過大，容易抑郁。

您好!對于暴飲暴食首先要了解它的危害，這樣暴飲暴食對于腸胃的刺激是非常大的，會導(dǎo)致自己的消化系統(tǒng)受到破壞，造成一些疾病的發(fā)生，生活中一定要禁止暴飲暴食的行為發(fā)生，平時吃飯要注意七分飽就可以了，不要吃太撐，這樣自己的胃是受不了的，要細(xì)嚼慢咽，要多喝一些水，來輔助消化。為了自己的健康，控制暴飲暴食要從思想上去覺悟，慢慢的改掉這個壞習(xí)慣!

其實突然性的出現(xiàn)這樣的暴飲暴食和人們的心理有很大關(guān)系的，從一定程度上來說，這種暴飲暴食可以說是一種心理疾病，俗話說的好，心病還需心藥醫(yī)，人們要調(diào)整自己的情緒，并且給自己積極的心理暗示，當(dāng)覺得吃的差不多的時候就積極地暗示自己已經(jīng)飽了了，不停地給自己暗示之后，就會逐漸吃的比較少，當(dāng)習(xí)慣了之后這種暴飲暴食自然而然也就治好了，所以關(guān)鍵在自己。

暴飲暴食癥的護理

1、明白自己為什么要吃東西：對于成人來說，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識到了這一點，相信下次你會三思而后"食"的。

2、了解自己暴飲暴食的動機：將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜志時都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄。A、時間，記錄什么時間你最想吃東西。B、地點和人。C、記錄你吃的食物和數(shù)量。D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

3、重新整理一下自己的思路：你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當(dāng)然吃東西的沖動也會隨著變小。

4、不要用食物來使自己平靜：有一些小的活動，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。

5、盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食：從容地享受美食其實是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60643.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蘋婆怎么吃

下一篇: 新陳代謝