你不能改變你的代謝，但可以施加影響
當(dāng)你正試圖減去多余的脂肪以保持苗條身材的時(shí)候，你最好了解你的身體是如何處理你吃下去的事物的。代謝就是你的身體加工處理你吃下喝下的食物，將這些食物中的糖類
但你不能直接控制你的代謝過程
2你可以計(jì)算你的基礎(chǔ)代謝率
每個(gè)人的身體是不同的
對(duì)于了解你的代謝狀態(tài)和減肥來說，BMR是很重要的一項(xiàng)
你可以使用Harris Benedict公式計(jì)算出保持你現(xiàn)有的體重每天你需要多少能量。這要聯(lián)合你的基礎(chǔ)代謝率(BMR)(你的身高
3“快速代謝”幾乎是一個(gè)神話
你的代謝水平是獨(dú)特的
當(dāng)你不吃肉或者嚴(yán)格地減少你所攝入的能量時(shí)
，你的身體會(huì)相應(yīng)地減少代謝速率，允許節(jié)約能量只供應(yīng)你的基礎(chǔ)功能。當(dāng)你攝入過多的能量而沒有增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，那些沒有使用的儲(chǔ)存就意味著體重增加。4運(yùn)動(dòng)增加代謝
本質(zhì)上來說
，體重的管理歸結(jié)于：你活動(dòng)得越多，你消耗的能量也越多。這意味著一天當(dāng)中你有更多的身體運(yùn)動(dòng)就會(huì)更多地影響減肥一個(gè)150磅的人跑步60分鐘(大概是10分鐘每英里的速度)會(huì)消耗大約680卡熱量
5肌肉量越多
肌肉讓我們強(qiáng)壯，而且幸運(yùn)的是
芹菜
芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收
，而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會(huì)出現(xiàn)蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。芝麻
提供人體所需的維他命E
、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。大豆
吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧
。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質(zhì)，可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會(huì)胖哦。圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素
、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份
，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/60644.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
什么是暴飲暴食
下一篇:
如何患上厭食癥
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
