1.飲食清淡
你是不是只有在菜肴口味很重的時(shí)候才能吃得下飯呢?如果一直注意吃些清淡的食物，就可以防止暴飲暴食
。例如2.充分?jǐn)z取水分
在飯前和飯中都要攝取充足的水分哦!喝水還是喝茶都沒關(guān)系
3.細(xì)嚼慢咽
與其像喝水一樣吸溜吸溜地吃面條，倒不如去細(xì)細(xì)咀嚼糙米和紅小豆糯米飯之類的食物
4.飯前運(yùn)動(dòng)
飯前的少量運(yùn)動(dòng)可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暫時(shí)抑制住饑餓感
5.多餐少量
如果因?yàn)橼s時(shí)間匆匆忙忙地吃飯，反而會(huì)暴飲暴食。因?yàn)橹挥性跁r(shí)間充裕時(shí)吃飯
如果沒有足夠時(shí)間的話
1.身邊常備口香糖，一旦發(fā)現(xiàn)自己想吃
2.別總是認(rèn)為自己有暴食癥，一直這樣想就陷入了一個(gè)怪圈
我們說(shuō)的暴食只是我們?yōu)樽约旱呢澇哉业慕杩诙选Ｋ砸?擺正心態(tài)是最終要的
3.實(shí)在不行就睡覺，或者上網(wǎng)什么的分散注意力，屋子里別貯存太多的吃的
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