如何提高身體免疫力,8種方法隨時(shí)隨地提高免疫力

大家都知道免疫力對我們特別重要，免疫力低的人很容易生病，現(xiàn)在不管是大人還是小孩都特別看重提高免疫力，因?yàn)橹灰岣吡嗣庖吡涂梢杂幸粋€(gè)好身體不容易生病。下面就讓我們一起來看一下如何提高身體的免疫力，這八種方法可以隨時(shí)隨地的提高免疫力。

一、提高睡眠質(zhì)量

大多數(shù)的人都知道睡眠決定了我們的生命質(zhì)量，睡眠好壞和健康是有直接聯(lián)系的，睡不好對身體的免疫系統(tǒng)有很大的影響。有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量可以讓身體里的細(xì)胞數(shù)量上升，這樣也就間接提高了身體的免疫力。

二、運(yùn)動(dòng)

多多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)也可以加快新陳代謝，增強(qiáng)身體的抗病能力。這樣也就間接的提高了我們的免疫力，只要每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持幾個(gè)月以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體比以前好多了，這樣免疫力也就提高了。

三、樂觀的情緒

俗話說笑一笑十年少，人在壓力大的時(shí)候身體就會(huì)產(chǎn)生一種影響免疫力的荷爾蒙，從而降低抵抗力。相反要是能保持一個(gè)良好的心態(tài)就不會(huì)有這種情況發(fā)生，還可以促進(jìn)免疫力減少生病的情況。

四、要多多補(bǔ)營養(yǎng)

維生素和礦物質(zhì)是我們身體不可缺少的營養(yǎng)元素，這兩種東西對我們的健康有很大影響。這兩種物質(zhì)要是不足就很容易生病，所以平時(shí)一定要多吃一些補(bǔ)充維生素的食物，可以幫助我們提高免疫力。

五、少喝酒

我們都知道酒是很傷身體的，酒喝多了以后身體里的血液和器官都會(huì)受到一定的影響。就會(huì)引發(fā)很多的疾病，所以在我們平時(shí)的生活里能不喝酒就不喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意。

六、多吃動(dòng)物的肝臟

動(dòng)物的肝臟豐富營養(yǎng)，這些東西對我們的身體是很有益的。這些元素都是有利于促進(jìn)免疫力的，還可以多吃一點(diǎn)補(bǔ)充鐵的食物或者是有氨基酸的食物，都可以提高自身的免疫力。

七、多吃海鮮

海鮮里有豐富的營養(yǎng)元素，平時(shí)多吃一些海鮮對提高免疫力是有好處的，不過海鮮多數(shù)都是寒性食物，懷孕的朋友盡量不要吃。

八、多喝水

多喝水對提高身體免疫力是有非常大的幫的，只要是身體里有足夠的水分身體就可以正常的新陳代謝。有助于把身體里的毒素排出體外，這樣就可以提高我們的免疫力了。

其實(shí)要想提高免疫力方法還有很多，比如說天氣好的時(shí)候出門踏踏青或者是散散步。多曬曬太陽也可以提高免疫力的，以上就是隨時(shí)都能提高免疫力的八種方法。

增強(qiáng)免疫力的方法有哪些？如何提高免疫力？

免疫系統(tǒng)是人體中至關(guān)重要的系統(tǒng)，保證了人體的健康。如果沒有免疫系統(tǒng)的保護(hù)，人體在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)被細(xì)菌攻克，患上各種疾病甚至死亡。所以在生活中要注意提高身體的免疫力，那增強(qiáng)免疫力的方法有哪些呢？
1、主要方法
（1）在生活中想要達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果，可以從藥物護(hù)理和生活護(hù)理兩個(gè)角度入手。藥物護(hù)理是增強(qiáng)免疫力的方法中見效比較快的方法，臨床上主要通過一些保健藥物補(bǔ)充肌體所需的維他命和維生素，這兩種物質(zhì)可有效促進(jìn)免疫系統(tǒng)活性，確保免疫系統(tǒng)能高效運(yùn)轉(zhuǎn)。善存銀片就是常見的富含維生素和微量要素的保健藥物，可以利用該藥物做個(gè)增強(qiáng)免疫能力的護(hù)理。但部分患者服用后會(huì)出現(xiàn)胃部不適的不良反應(yīng)，因此應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
（2）生活中能達(dá)到增強(qiáng)免疫力的方法主要從飲食、運(yùn)動(dòng)、精神和睡眠角度入手。在飲食上，應(yīng)該注意營養(yǎng)元素的合理搭配，確保攝入營養(yǎng)元素的均衡。多吃天然食品，例如新鮮的瓜果蔬菜等，對免疫力低下的群體也是很有好處的。天然食品中，含有的微量元素和維生素比較豐富，對增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。
（3）每天保持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，不需要做激烈的運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走就能起到非常好的效果；保持精神上的愉悅和充足的睡眠也可促進(jìn)免疫能力的提升。
2、飲食調(diào)理
（1）大蒜
英國一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來治療高血壓。
對于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來得舒服一點(diǎn)：在水里加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口；不怕辣者，可以生嚼幾個(gè)生辣椒；煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。
（2）茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
此外，當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時(shí)，可試用煮野菊花30g的水蒸茄子，用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用，天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛?，茄子本身亦是甘涼之品，也有退燒解毒功效?br>（3）胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。許多研究指出，胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn)，一周吃5份以上胡蘿卜的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
（4）卷心菜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)確認(rèn)卷心菜對人體的健康益處是：有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用，有預(yù)防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用，有預(yù)防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用，有殺滅細(xì)菌和病毒的作用。此外，卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生。顯然，卷心菜對女性也是非常重要的。同時(shí)，卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒，同時(shí)還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來維護(hù)健康。
（5）苦瓜
苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞，經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對病人的康復(fù)有益。
（6）海帶
海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機(jī)元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
（7）木耳
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治貧血。
3、生活注意
（1）提高睡眠質(zhì)量：眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
（2）運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
（3）樂觀的情緒：笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
（4）多喝水其實(shí)對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。

提高個(gè)人免疫力的方法有哪些？

一：每天做一定量的運(yùn)動(dòng)。

有一句話說的好，運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，通過運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉我們的體魄，而且還可以增強(qiáng)我們的意志力，然后強(qiáng)健的體魄可以間接的提高我們的身體強(qiáng)度，從而可以讓我們保持一個(gè)非常好的精神狀態(tài)，換而言之就是提高我們的免疫力，所以這也是為什么很多病人在出院之前，主治醫(yī)生會(huì)再三的叮囑他，每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐源丝梢赃_(dá)到快速恢復(fù)的目的。二：合理搭配飲食，一日三餐要規(guī)律。

現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛞约皦牧?xí)慣的養(yǎng)成而忽略自己的一日三餐，比如那些工作比較繁忙的工薪階層，會(huì)因?yàn)樯习嗟木壒识艞壋栽绮偷臋C(jī)會(huì)，再比如說學(xué)生黨，他們會(huì)用早飯代替午飯，午飯代替晚飯的方式來度過美好的一天，然后時(shí)間一長，這些人的身體自然而然會(huì)出現(xiàn)很大的問題，輕則喜提輕微胃病的小獎(jiǎng)，重則體內(nèi)的內(nèi)循環(huán)將會(huì)受到極大的破壞，從而免疫力會(huì)降低到很低的水平，自此以后什么感冒咳嗽都會(huì)找上門來，然后成為藥店的?？?，所以想要提高自己的免疫力，一定要按時(shí)吃飯，并且合理的搭配自己的飲食，不要這個(gè)也不吃，那個(gè)也不吃，化身最固執(zhí)的挑食者。三：生活作息要規(guī)律。

可以毫不夸張的說，敖夜現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人的生活常態(tài)，出現(xiàn)這個(gè)問題的原因，有可能是因?yàn)楣ぷ?，?dāng)然也有可能是因?yàn)橛螒蛱猛媪耍蠹疑岵坏米層螒蛟谀抢锕陋?dú)的過夜。然后夜里修仙大家可能短時(shí)間內(nèi)覺得不會(huì)對自己的身體造成什么影響，會(huì)覺得自己還年輕，應(yīng)該可以扛得住，但是殊不知熬夜會(huì)給我們帶來極大的身體隱患，從醫(yī)學(xué)上來解釋過了某個(gè)點(diǎn)人體的各種器官要進(jìn)入到休息的狀態(tài)，然后有一些還要擔(dān)任排毒的重任，但是一熬夜這些器官將會(huì)強(qiáng)行的再次運(yùn)轉(zhuǎn)起來，長時(shí)間得不到休息，身體自然而然會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況，所以想要提高自己的免疫力，一定要杜絕熬夜的壞習(xí)慣，到了某個(gè)點(diǎn)，放下一切進(jìn)入夢鄉(xiāng)即可。四：適當(dāng)尋求保健藥的幫助。

提到藥很多人會(huì)想到?是藥三分毒?這句話，會(huì)覺得只要自己的身體不生病，就不應(yīng)該吃藥，但是殊不知有一些保健藥對我們的身體還是有很大的好處的，從西醫(yī)的角度來看，轉(zhuǎn)移因子口服液就具有提高免疫力的功能，然后中醫(yī)上一些補(bǔ)氣血的中藥也可以達(dá)到這個(gè)效果，并且只要適量的飲用這些保健藥，對身體是沒有什么副作用的，所以口袋富裕的朋友可以采用這個(gè)方法提高自己的免疫力。

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