• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      記憶力不好怎么辦,健腦多吃這些食物
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-03 00:27:21
        
      

        
      
           
      大腦是人體發(fā)育的重要部位。不管是身為父母還是作為子女都希望自己的家人有一個健康的大腦，而通過一些食物就有補充大腦營養(yǎng)
        ，防止大腦衰退的作用
      ，想知道都有哪些嗎?就跟著文章一起學(xué)習(xí)吧。
      多吃以下幾種食物
      ，促進腦力提升。
      1、姜是大家日常生活中一道重要的調(diào)味品
      。而且姜作為一種香料，其含有的豐富姜黃素能夠起到抗擊身體的炎癥和衰老，姜黃素還能夠加強對人體腦部神經(jīng)的保護
      ，因此它被稱為神經(jīng)系統(tǒng)的最佳補品
      。國外相關(guān)健康機構(gòu)曾指出，姜黃素能夠抑制人體腦部有害蛋白的產(chǎn)生
      ，對提高人腦記憶力有不錯的功效
      ，因此，姜黃粉一直是補腦的第一選擇
      。
      2
      、芹菜也是大家熟知的青菜，大家對它的印象大多都與降血脂相關(guān)聯(lián)
      。其實
      ，芹菜還有緩解記憶力衰退的功效，芹菜中含有一種稀有的草素
      ，而這種物質(zhì)對人腦腦部炎癥的發(fā)作有很好的克制作用
      ，各種神經(jīng)性疾病在芹菜面前也不值一提。當(dāng)然還有很多蔬菜含有這種稀有草素比如胡蘿卜
      、辣椒等
        。
      3、維生素b族也是促進大腦發(fā)育的重要組織
        ，而大家常見的西藍花和花椰菜就含有豐富的維生素b
        。科學(xué)表明
        ，這種維生素b可以對還處于子宮內(nèi)的寶寶的大腦進行補充發(fā)育
        ，能為腦部的運動提供動力，促進大腦的認知能力
        ，改善原有大腦情況
        。因此，西藍花和花椰菜普通人吃了健腦
        、益腦
        ，孕婦吃了，大人和小孩兒一起健腦
        、益腦
        ，何樂而不為呀。
      4
        、核桃補腦相信大家早已耳濡目染
        。不是因為核桃長的像人腦所以它補腦，而是因為它內(nèi)部含有豐富植物性營養(yǎng)和核桃油可以起到緩解人體腦部衰老的功效
        ，因此
        ，核桃一直都是學(xué)生補腦的不二之選
        。
      5、鷹嘴豆是中亞最重要的農(nóng)作物之一
        ，而且含有的豐富鎂元素對腦細胞的發(fā)育也起著至關(guān)重要的作用
        ，這種植物鎂對人腦是非常有益的，它能夠被當(dāng)做信息傳遞的巧匠也可以軟化人腦的血管
        ，讓血液流通更加順暢
        ，也是大家補腦、健腦的重要食物
      。
      6
      、水果藍莓被人們慷慨的稱為水果皇后、漿果之王
      ，由此可見它富含的營養(yǎng)物質(zhì)對人體的重要性
      。多吃藍莓能改善孩子們先有得學(xué)習(xí)狀況和記憶能力，還能防止各種神經(jīng)性疾病
      ，藍莓含有的各種維生素也是人體所必須的
      ，因此，多吃藍莓是非常有好處的
      。
      大家還在為自己的記憶力衰退苦惱嗎?不要著急
      ，訂個飲食計劃，多吃文章中的食物
      ，讓大腦重回18歲
      ，讓自己的記憶力變得更好。
      記憶力差吃什么好 可提高記憶力的9種食物
      1 橘子橘子含有大量維生素A
      、B1和C
      ，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛
      。此外
      ，檸檬、廣柑
      、柚子等也有類似功效
      ，可代替橘子。 
       
      2 玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
        ，有保護腦血管和降血脂作用
        。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝
        ，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 
      3 花生花生富含卵磷脂和腦磷脂
        ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
        ，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集
        ，防止腦血栓形成
        。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)
        、增強記憶
        、延緩衰老，是名副其實的“長生果”
      。 
      4 魚類魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      ，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化
      ，對腦動脈血管無危害
      ，相反，還能保護腦血管
      ，對大腦細胞活動有促進作用
      。 
      記憶力不好吃什么食物好
      1、南瓜
      多吃南瓜能補充身體需要的維生素a以及胡蘿卜素b
      ，里面還含有豐富的纖維素
      、鉀元素、鋅元素
      、維生素c
      ，能達到清腦清心效果，讓記憶力提高
      。
      2
      、花生
      多吃花生可以補充腦磷脂以及卵磷脂，讓大腦功能衰退速度減慢
      。準(zhǔn)備一些生花生
      ，放在攪拌機里面攪打好倒進碗里面，加入白糖
      ，用開水沖泡以后來喝
      ，能夠讓血液循環(huán)變得更好，達到延緩衰老
      ，提高記憶力
      ，補血養(yǎng)顏作用。
      3
      、小米
      平時早餐可以煮一些小米粥來喝
      ，里面含有非常豐富的維生素b2以及維生素b1
      ，還含有單氨酸，色氨酸
      ，經(jīng)常吃小米可以延緩衰老
      ，讓大腦功能得到有效保護，讓記憶力有所提高
      。
      4
      、魚肉
      魚肉里面的卵磷脂含量豐富，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)重要來源
      ，能夠讓智力發(fā)育更好
      ，增強記憶力，讓分體能力以及思維能力提高
      ，達到延緩衰老作用
      。魚肉里面的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)含量豐富，能夠讓眼睛大腦發(fā)育更好
      。
      5
      、菠菜
      菠菜里面含有維生素c、維生素b
      、維生素a
      ，可以讓腦細胞形成代謝速度變得更快，菠菜里面的葉綠素含量豐富
      ，可以達到健腦益智作用
      ，經(jīng)常吃一些可以讓大腦得到更好的保護，讓智力發(fā)展更好
      ，這樣記憶力自然就可以增強
      。
      記憶力下降可以多吃以上食物，能夠起到很好的提高記憶力作用
      。出現(xiàn)記憶力下降問題以后正確飲食調(diào)節(jié)非常重要
      ，可以起到的效果還是很不錯的，除了以上食物
      ，平時還可以多吃杏子
      、香蕉、雞蛋
      、竹筍
      、蘿卜等食物，同樣能達到不錯的作用
      。
      記憶力下降
      ，該多吃什么食物
      。怎么辦？
      1.常飲葡萄汁 有益于延長壽命
      。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果
      ，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用
      ，因而葡萄汁是更好選擇
      。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力
      。除了益壽延年
      ，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。2.野生藍莓果 富含抗氧化物質(zhì)
      ，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)
      。在小白鼠身上進行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化
      ，提高記憶力
      ，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱
      ，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率
      。 3 魚類?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管
      ，對大腦細胞活動有促進作用
      。4 貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低
      ，幾乎是純蛋白質(zhì)
      ，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量
      、提高情緒以及提高大腦功能
      。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力
      。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)
      。5.卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞
      。6.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)
      ，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力
      。7.牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
      ，可提供大腦所需的各種氨基酸
      ，每天飲用可增強大腦活力。8.鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
      ，特別是含有不飽和脂肪酸
      ，可分解膽固醇。9.蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，可增強大腦活力
      。10.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、多糖類
      、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分
      ，為補腦佳品
      。11.杏：含有豐富的維生素A、C
      ，可有效地改善血液循環(huán)
      ，保證腦供血充足，有助于提高記憶力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/62116.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強護理