霧霾天氣來襲,怎樣減少霧霾對身體的傷害

最近幾年空氣中的污染物對人體造成的傷害越來越大，比如說常見的表現(xiàn)為咳嗽、喉嚨痛，甚至有的人會出現(xiàn)眼部不舒服的情況，這都是由于空氣中存在的一些問題給人體帶來的傷害，嚴(yán)重的時(shí)候還會誘發(fā)支氣管哮喘，心腦血管等疾病的出現(xiàn)，所以當(dāng)霧霾天氣來襲的時(shí)候，怎樣能夠減少它們對人體的一些傷害，是人們非常關(guān)心的問題。

怎樣減少霧霾對身體的傷害

1、 霧霾的天氣，人們在外出活動(dòng)的時(shí)候，視線就會受到非常大的影響，那么不管是開車還是騎車的朋友，速度一定要慢一些，這是對自己以及別人人身安全的一種保障。而且在出門的時(shí)候一定要做好一些措施，因?yàn)殪F霾會給人體造成很大的傷害，所以一定要戴好口罩、帽子，建議大家穿顏色比較亮麗的衣服，能夠讓司機(jī)或者是其他的一些人員及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自己。

2、 在出現(xiàn)這樣天氣的時(shí)候，一定要緊閉自己的窗戶，減少霧霾進(jìn)入室內(nèi)的情況，同時(shí)也不要在室內(nèi)吸煙，避免加劇空氣出現(xiàn)污染，這樣的情況最好使用空氣凈化設(shè)備。

3、 如果一定要外出的話，那么要選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的口罩，能夠有效減除PM2.5這樣污染物的，一定要到正規(guī)的商店去購買，它的安全系數(shù)才是比較高的，一些劣質(zhì)的口罩是不能夠起到很好的作用的。

4、 在這段時(shí)間就盡量不要帶老人和孩子到室外去進(jìn)行活動(dòng)，想要進(jìn)行鍛煉的話，可以在家里適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，因?yàn)槭彝獾目諝夥浅５奈ｋU(xiǎn)。

5、 平時(shí)可以多補(bǔ)充一些維生素以及微量元素，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體可能會做出一些反應(yīng)，多補(bǔ)充一些維生素，能夠提高身體的免疫力。

6、 還需要保證有一定的飲水量，因?yàn)檫@樣能夠增加人體內(nèi)很多的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，可以使得其形成完整的皮脂膜，同時(shí)也就能減少一些空氣中的污染物進(jìn)入身體內(nèi)。

7、 平時(shí)要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量好了，那么一個(gè)人的精氣神也就高了，他們抵抗疾病的能力也就強(qiáng)一些。

在這種霧霾出沒的特殊天氣里，大家能不外出就不外出，呆在家里是相對來說比較安全一些，如果外出的話，那么一定要謹(jǐn)記以上給大家提到的這幾點(diǎn)內(nèi)容，希望能夠給大家的健康帶來一些幫助。

怎樣減少霧霾

大家都知道，現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，尤其是在冬天，霧霾天更是有很多，霧霾天的危害是很多的，對人體造成的危害也是很大的呢，霧霾中含有很多顆粒性的污染物，對人體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及泌尿生殖系統(tǒng)都有危害。那么，怎樣減少霧霾的危害，來了解一下。
怎樣減少霧霾的危害
霧霾天氣少開窗

醫(yī)學(xué)專家表示，霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

外出注意戴口罩

外出時(shí)戴上口罩，這樣有助防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。楊躍主任強(qiáng)調(diào)，口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

飲食清淡多喝水

霧霾天應(yīng)選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤肺除燥、健脾補(bǔ)腎的作用。楊主任提示，需要注意的是，要盡量少吃辛辣刺激性的食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

減少外出或晨練

霧霾天氣最好不出門，更不宜晨練。楊躍指出，霧霾中含有大量污染物質(zhì)，對人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會使呼吸加深加速，這樣會將更多有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，極易誘發(fā)或者加重各種疾病，尤其對有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。醫(yī)學(xué)專家建議大家，只有因地制宜、科學(xué)合理地進(jìn)行晨練，才能真正有益于身心健康。

霧霾對身體有什么危害
1、會影響呼吸系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和外界的接觸是很頻繁的，大氣中如果有污染物，會直接進(jìn)入到人體的呼吸系統(tǒng)中，并附著在人體的呼吸道和肺葉中。此外，霧霾天氣也會導(dǎo)致紫外線減弱，直接導(dǎo)致空氣中病菌的活性大大增強(qiáng)，霧霾中的顆粒物會隨著霧霾一起進(jìn)入人的呼吸道中，造成細(xì)菌感染。

2、會傷害人體的心血管系統(tǒng)，有權(quán)威機(jī)構(gòu)(哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院)證明，霧霾中的顆粒會直接引發(fā)心肌梗塞，心肌缺血以及損傷，尤其是心臟本身就不好的患者，在霧霾天中的死亡率會驟然提高，可以高達(dá)27%。此外，霧霾中過多的污染物會導(dǎo)致空氣氣壓降低，容易誘發(fā)心血管疾病;與此同時(shí)，霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，空氣中水汽的含量會很多，人體運(yùn)動(dòng)過后的汗液難以排除蒸發(fā)，容易出現(xiàn)胸悶，血壓升高的情況，高血壓、中風(fēng)、心肌梗塞患者在霧霾天很容易突發(fā)急病。

3、會傷害人的肌膚，眾所周知，人體的皮膚也是具有呼吸功能的，在清爽干凈的環(huán)境中，皮膚會感覺自由舒適，如果在霧霾天這樣充滿污染物的天氣中，人的肌膚自然會感覺非常壓抑，容易出現(xiàn)毛孔阻塞的現(xiàn)象。

4、會加速人的衰老，有研究證明，空氣中的PM2.5每增加10微克/立方米，人的大腦功能會衰老3年，足以見霧霾對人體神經(jīng)系統(tǒng)的破壞之大。

5、會傷害人的泌尿生殖系統(tǒng)，霧霾與人體生殖系統(tǒng)的關(guān)系看似風(fēng)馬牛不相及，但是在霧霾進(jìn)入人體一段時(shí)間之后，會逐漸參與人體血液循環(huán)，然后堆積在人體的各個(gè)重要器官，陰囊自然也不能幸免于難，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致男性出現(xiàn)前列腺增生、精子畸形、腎衰竭、尿毒癥等。

怎樣降低霧霾對人身體影響

專家為大家介紹霧霾天氣的三種呼吸方式，可以減少霧霾天氣對人體的負(fù)面影響。
吐納法。雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動(dòng)作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉，這樣可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力。
腹式呼吸法。站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起，呼氣時(shí)腹部自然收斂。同時(shí)將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓，這樣呼氣時(shí)能使橫膈進(jìn)一步升高，減少肺部殘氣量。
縮唇呼吸法。呼吸時(shí)，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，可減少肺內(nèi)殘氣，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。
霧是一種正常的天氣現(xiàn)象。大霧出現(xiàn)時(shí)，大氣停滯少動(dòng)，造成環(huán)境惡化，對人體健康造成危害。大霧出現(xiàn)時(shí)，由于濕渡過大，人們呼吸不暢，心情抑郁不安，呼吸道疾病與關(guān)節(jié)、腰腿痛等發(fā)病率明顯增加，所以大家在外出時(shí)要戴口罩、減少戶外活動(dòng)外，巧妙進(jìn)行呼吸。

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