吃什么有利于老人入睡,4種助眠食物老人可常吃

睡眠對(duì)于人體來說是非常重要的過程，因?yàn)樗邔?duì)人來說是非常重要的一個(gè)休息的過程。人在經(jīng)過一天的勞累之后身體的器官等都達(dá)到了一個(gè)勞累的狀態(tài)，因此需要充足的睡眠來恢復(fù)，對(duì)于老人來說更是如此。但是老人往往晚上容易睡不著，通過食物來助眠是一種非常好的方式，那有什么有利于睡眠的食物嗎，什么是適合老人的助眠食物呢?

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第一種、牛奶。

說道助眠食物那就不得不提牛奶了，牛奶是一種非常好的有利于睡眠的食物。有兩種能幫助睡眠的物質(zhì)，其中一種是色氨酸，能夠產(chǎn)生使人想睡覺的神經(jīng)遞質(zhì)，還有一種是能夠調(diào)節(jié)身體的肽類，能夠讓人感到身體舒適和放松，快速入睡，因此牛奶是很適合老人的助眠食物。

第二種、小米。

小米也是一種有利于睡眠的食物，小米是在所有的谷物中色氨酸含量最豐富的一種，小米中大量的淀粉在食用后比較容易讓人有吃飽的感覺，這就會(huì)讓人分泌更多的胰島素，增加色氨酸的數(shù)量。我們知道色氨酸是使得人體有睡意的非常重要的一種物質(zhì)，而且小米還比較的容易消化，老年人食用小米也不會(huì)讓腸胃產(chǎn)生太大的負(fù)擔(dān)，因此小米是適合老人的助眠食物。

第三種、龍眼肉。

龍眼肉具有補(bǔ)血安神、益腦力的作用，是一種滋補(bǔ)健腦的食品，含有很多糖類、還有維生素等物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)大腦皮層的一些功能，對(duì)改善失眠的情況具有非常好的作用，非常適合老人平時(shí)拿來泡茶喝等等。

第四種、葵花籽。

葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，這些物質(zhì)能搞起到調(diào)節(jié)新陳代謝、改善腦細(xì)胞抑制技能的功效，在鎮(zhèn)靜安神方面也有比較大的作用，老人在晚飯后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用，又能夠起到幫助睡眠的作用，是一種非常適合老人吃的助眠食物。

以上就是四種適合老人常吃的助眠食物，老人的健康是后輩最為關(guān)心的一件事，而睡好覺對(duì)身體的健康是非常重要的，如果家里有睡覺質(zhì)量不好的老人，不妨試試讓老人平時(shí)多吃這四類食物，一方面能夠起到補(bǔ)充身體所需的作用，另一方面也能夠改善睡眠。老人的身體健康了，做后輩的才能夠放心。

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