什么叫枕頭治療失眠,,,還有什么辦法治療失眠

現(xiàn)在人們生活上最為常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是睡眠時(shí)間越來(lái)越短，人們?cè)絹?lái)越晚睡眠，造成了很多人都出現(xiàn)了或大或小的失眠問(wèn)題。大家都應(yīng)該知道，如果長(zhǎng)期失眠的話，不旦會(huì)對(duì)人們的精神狀態(tài)造成負(fù)面影響，對(duì)身體健康都會(huì)造成破壞。因此治療失眠，幫助人們調(diào)整睡眠狀態(tài)，讓人們有更好的睡眠質(zhì)量，是十分重要的。而本文就為大家介紹能夠治療失眠的具體辦法，這些辦法分別有：

1、治療失眠可以通過(guò)調(diào)整睡眠狀態(tài)來(lái)達(dá)到一定的治療效果，比如說(shuō)可以通過(guò)枕頭治療失眠。大家都應(yīng)該知道枕頭是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ?jiàn)的睡眠工具，而舒適的枕頭能夠給我們的睡眠狀態(tài)提供更好的環(huán)境，讓我們的睡眠狀態(tài)更佳。同時(shí)如果選擇一些助眠的枕頭，比如說(shuō)枕頭內(nèi)放入茶葉、竹子、清新的干花，那么這些枕頭能夠發(fā)出一股淡淡的香味，從而鎮(zhèn)定人們神經(jīng)，讓人們?cè)谒邥r(shí)更容易放松下來(lái)，進(jìn)入睡眠，所以枕頭治療睡眠是有一定功效的。

2、藥物治療失眠是更為普遍的一種治療方式，就是指失眠藥治失眠。失眠藥本身就含有了助眠成分，而且這些藥物能在睡眠時(shí)刺激激素分泌，從而產(chǎn)生一種褪黑素。而這種褪黑素一旦在人體內(nèi)分泌，那么人體就能夠更好的進(jìn)入睡眠。所以藥物治療失眠是很常見(jiàn)的專業(yè)治療辦法，但是長(zhǎng)期服用失眠藥會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴，藥物本身也含有一定的激素成分，對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，所以一定要慎用藥物治療失眠。

失眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)很難受的事情，而通過(guò)上文的介紹可以知道幫助人們緩解失眠的辦法很多，為了能夠更好的改善失眠，除了可以通過(guò)藥物治療、枕頭治療等等辦法外，最重要的是人們一定要調(diào)整自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，學(xué)會(huì)在固定的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)時(shí)上床，嘗試讓自己進(jìn)入睡眠，那么慢慢養(yǎng)成這些習(xí)慣后，這對(duì)改善失眠也有很重要的幫助作用。

治療失眠的有效方法是什么？

首先該喝杯牛奶，很有效。(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過(guò)度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日擺脫失眠困擾，一覺(jué)睡到大天亮！??！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。參加太極拳鍛煉。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂(lè)趣。手法輕重以舒適為度。藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽(yáng)、風(fēng)池兩穴。太陽(yáng)穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤(pán)內(nèi)，臨睡前把小盤(pán)擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開(kāi)水沖飲，有利眠作用?；加斜忝卣叻酶?。對(duì)一些較頑固性的失眠，還是要結(jié)合一些中西安眠藥物治療。
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中醫(yī)推薦七款治療失眠的枕頭 從此讓失眠遠(yuǎn)離您

在快節(jié)奏的城市里，人們往往被失眠所牽絆，導(dǎo)致每天晚上睡不著，白天起不來(lái)的現(xiàn)象，中醫(yī)專家給大家提供了幾款專制失眠的枕頭，讓我們一起來(lái)看一下吧！

冬季是主“閉藏”的季節(jié)，冬三月睡好覺(jué)，對(duì)人體精氣神的保養(yǎng)尤其重要。但對(duì)長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，“數(shù)羊”沒(méi)用，吃藥麻煩，睡前鍛煉又堅(jiān)持不下來(lái)，想睡個(gè)好覺(jué)可不是那么容易。下面為失眠者推薦幾款小藥枕，枕著它們，通過(guò)藥物的揮發(fā)，或許能幫你輕松享受優(yōu)質(zhì)睡眠。

養(yǎng)心枕：有些人是因?yàn)樾臒n郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺(jué)，這時(shí)可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。

養(yǎng)血枕：有些人是因?yàn)檠摱?，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢(mèng)等癥狀，這時(shí)可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的作用。

磁石枕：中老年人常因腎氣虧損、肝陽(yáng)上亢而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，睡覺(jué)時(shí)還容易抽筋，這時(shí)可以買(mǎi)粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)。長(zhǎng)期使用，有補(bǔ)腎益精、平肝潛陽(yáng)、安神益智的功效，尤其對(duì)抽搐癲癇有較好的鎮(zhèn)靜作用。

玉米須枕：有高血壓、心臟病的人，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、入睡不?脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時(shí)可將玉米須2000克曬干后裝進(jìn)枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

熏衣草枕：壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，

置于枕頭內(nèi)，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。

決明子枕頭：決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺(jué)聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅(jiān)硬，可對(duì)頭部和頸部穴位 *** ，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠具有改善作用。另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”基本理療理論。

綠豆殼枕頭：綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實(shí)為不可多得的精品。綠豆殼即綠豆孵芽(豆芽菜)后之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可以促進(jìn)血液回圈，幫助睡眠，同時(shí)其可以降低頭部溫度，對(duì)頭腦好。人體經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，到了晚上火氣會(huì)往上升，造成頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，安定情緒，幫助入睡，尤其是對(duì)失眠患者更是大大有利。

以上藥物都比較平和，一般失眠者均可使用，但孕婦、體虛者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。枕芯的使用周期一般是幾個(gè)月，可根據(jù)實(shí)際情況隨時(shí)更換。

有什么辦法可以治失眠

治療失眠的簡(jiǎn)單方法如下：

1、晚上睡覺(jué)時(shí)，將房間的光線稍微調(diào)暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐氣，重復(fù)多次，可穩(wěn)定呼吸，會(huì)慢慢睡著；

2、情景暗示，可想象自己在美麗的環(huán)境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身感覺(jué)到酸痛乏力，可以一動(dòng)不動(dòng)，隱隱約約可聽(tīng)到草原上的風(fēng)聲，或有節(jié)律的馬、羊吃草或溜達(dá)的聲音，聞著芳香的氣味，且可安慰自己好好休息，已與自然融為一體，感覺(jué)自己處在環(huán)境中，慢慢會(huì)眼皮感覺(jué)沉，四肢仿佛已失去知覺(jué)；

3、營(yíng)造睡覺(jué)的環(huán)境，如洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶，因牛奶有鎮(zhèn)靜安神的功能，同時(shí)牛奶還含大量鈣質(zhì)，可使人們產(chǎn)生疲乏的感覺(jué)；

4、在床頭放橘子皮、蘋(píng)果、橙子等芳香類水果，聞著這些水果的香味，同時(shí)還可睡前吃一點(diǎn)桂圓或煮點(diǎn)蓮子羹，因這些東西都有安神、健腦的作用。綜上所述，簡(jiǎn)單的方法就是不用吃藥，調(diào)試自己的周圍環(huán)境，來(lái)起到促進(jìn)睡眠的作用，但千萬(wàn)要適量，因睡眠差是多種因素造成，包括生理、心理、環(huán)境等。如果這些都達(dá)不到目的，還可適當(dāng)選用藥物，也可用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證論治。

治療失眠的妙招有哪些

治療失眠的小妙招包括刺激控制療法、松弛療法、芳香療法、食療法等。

日夜倒班，頻繁出差，作息不規(guī)律等，容易改變睡眠規(guī)律，擾亂生物鐘，引起失眠。

規(guī)律作息，能使生物鐘恢復(fù)正常。

非藥物治療：

刺激控制療法：

核心就是建立睡覺(jué)和床的關(guān)聯(lián)性，讓人一看到床就想睡覺(jué)，具體做法如下。

1、有睡意時(shí)才上床，如果20分鐘還沒(méi)睡著，就離開(kāi)床，等到有睡意再回床睡。

2、上床前，把手機(jī)、電視遙控器、食物都放遠(yuǎn)，不要在床上做任何跟睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系的事情。

3、固定時(shí)間起床，白天最好也不補(bǔ)覺(jué)，堅(jiān)持到晚上再睡。

松弛療法：

緊張、焦慮等都是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)因素。

松弛療法就是通過(guò)放松身心來(lái)緩解這些不良因素，從而促進(jìn)睡眠。

進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，練習(xí)氣功、瑜伽，聽(tīng)聽(tīng)柔和舒緩的音樂(lè)等，可使心情舒暢、身心放松，改善睡眠。

芳香療法：

可以在臥室里擺放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物，或選擇香薰燈、香薰?fàn)t或香薰包、薰衣草枕頭來(lái)助眠。

食療法：

許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。但要注意避免睡前食用。

中醫(yī)治療的原則是養(yǎng)心安神，比如中藥調(diào)理、針灸、推拿、穴位貼敷等等，都可用于改善睡眠。

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