夏天高溫來襲,八招助你預防中暑發(fā)生

夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，這個季節(jié)沒有風，而且溫度和濕度都非常大，長時間在高溫下工作，就會覺得頭暈目眩，而且還會惡心，這時候你要注意了，你很可能已經中暑。那么高溫情況下我們該怎么預防中暑就顯得非常重要，下面就介紹幾種預防中暑的小妙招。

1.中午睡一覺，這樣精神狀態(tài)才能好

夏季的白天很長，氣候十分炎熱，這樣就會增加人體的疲勞感，所以夏季的中午你應該睡一覺，這樣就可以讓身體機構得到休息，下午工作也會更有精神，就可以起到預防中暑的目的。

2.經常檢查身體

為了預防中暑，一定要時刻掌握自己的身體狀況，所以要經常檢查身體各項指標，如果發(fā)現不適一定要立刻救治。

3.保持通風，降低勞動強度

中午前后的氣溫非常高，這個時間內不要進行工作，以防中暑癥狀發(fā)生。除此之外還要保持通風，這樣可以讓室內的溫度降低，也可以起到預防中暑的目的。

4.多喝水

夏季由于氣候炎熱，人的出汗量會非常多，這時候我們一定要比平時多補充水分，最好每天喝一點五到兩升的水，這樣就可以補充人體缺失的水分。

5.出門時注意防曬

夏季如果非要出門，那么就要做好防曬工作，出行時戴上太陽鏡等防曬物品，而且最好不要在太陽照射強烈時出門。

6.多吃瓜類水果

夏天多吃西瓜這種瓜類水果可以促進尿液排出體外，這樣可以起到清熱解毒的效果，吃苦瓜可以幫助你降低體內的肝火，對于防治中暑會有更好的效果。

7.身上帶一瓶風油精

工作時感覺到自己頭暈就用風油精擦在太陽穴，然后坐在通風處休息一會即可。

8.運動量要減少

夏天最好減少運動，如果非要運動最好選在太陽沒有升起的早晨或者傍晚，因為這樣氣候比較涼爽。運動的場地最好選在空曠地帶，比如公園或者操場，這樣可以保證通風順暢，運動的時間最好不要超過三十分鐘，運動結束之后最好及時補充綠豆水以及鹽開水。需要注意的是，如果戶外的氣溫超過了三十六度，那么這時候一定要停止運動。

這篇文章為各位朋友介紹了夏季該怎樣防暑，相信大家看了之后一定了解了夏季該如何防暑，以上方法適用于各種人群，在此希望各位能夠度過一個清涼的夏日。

夏天該如何預防中暑？

夏季有些地區(qū)的溫度非常高，可以用火爐來形容這個城市了，高溫情況下有些人身體比較虛弱，很有會發(fā)生中暑的現象，中暑之后再處理是非常麻煩的，夏季要做好預防中暑的準備，一些食物能夠幫助防暑降溫，那么夏天該如何預防中暑？夏天吃什么可以預防中暑？
1、防中暑的食療
夏季防中暑食療辦法一：準備好10克青蒿、薄荷、荷葉、藿香、香薷，北沙參20克，生甘草3克。水煎2次，將藥液兼并，搖勻放涼后分2次服用，每日1劑。
夏季防中暑食療辦法二：準備好10克金銀花、白扁豆(炒)，竹葉6克，蓮子心3克，鮮藕5片。用水煎兩次，放涼后分兩次慢慢服用，每日1劑。
夏季防中暑食療辦法三：準備鮮荷葉50克，霜桑葉30克。用水煎好后，把水倒入碗中放涼后飲服，每日2劑。
夏季防中暑食療辦法四：準備好蒲公英30克(鮮品加倍)，鮮馬齒莧100克，白糖15克。將前兩藥加水煎沸20分鐘，取藥液適量的加入白糖，放涼后飲服，每日2劑。
夏季防中暑食療辦法五：準備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)，切成條狀，加水煮沸30分鐘，取液放涼子孫茶飲服，可接連飲用。此方還有防止中暑的效果。
2、防中暑的方法
1、避免久處于過熱的環(huán)境中
夏季里，負責排泄汗液的體表肌膚，經常處于工作狀態(tài)，尤其是當人體久處于高溫環(huán)境下時，更容易使肌膚表面的汗液分泌量增多、堵塞毛孔，導致人體內部熱量無法及時釋放、體外的熱量又源源不斷的輻射于人體，從而惡性循環(huán)誘發(fā)中暑。所以，預防中暑的最好方法就是，不要在過熱的環(huán)境中久呆，如無遮陽措施的沙灘、暴露在日曬之下的街頭、烤爐旁、無空調的封閉室內等，應當盡量挑選空氣流通性好、遮陽避光的環(huán)境進行工作或休息。
2、多補充水分，不喝涼茶
夏季里預防中暑，還應多多補充水分，避免人體汗液分泌量過多，損傷身體的元氣。正常情況下，成年人每日飲水量應在1200ml左右為宜，而在夏季，市民應根據自身的口渴程度、排汗量等，適量的增加飲水量，推薦每日飲水量在1500ml左右即可。
另外，夏季喝涼茶的方法，并不適宜每個人使用。因為，對于體虛濕氣重的人群，性味苦寒的涼茶，會使其虛上加虛，甚至會影響脾胃的消化吸收能力，損傷到脾胃的健康，導致人體的免疫能力下降、增加其中暑概率。
3、常吃生涼食物容易中暑
大多數人都會認為，夏季養(yǎng)生預防中暑，應該多吃些冰鎮(zhèn)的飲料、酒水等，來幫助人體解渴除煩、消耗熱量。然而，中醫(yī)學認為，如果人體在短時間內攝入大量生冷食物，或者長期食用過量性寒味涼的食物，如山竹、西瓜等來解渴降暑，就會使人體內暑熱毒氣淤積、胃腸蠕動能力下降，消化系統(tǒng)功能受到損傷，使人體更容易出現如頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等中暑癥狀，并無益于人體健康。

高溫天氣來襲，怎么能最大限度避免室外中暑？

想要最大限度的避免室外中暑的話，我們就應該盡量躲避陽光的直射，因為陽光的直射是讓我們體內體溫升高的一種最主要的因素，經常有人在烈日的直射下導致中暑的情況產生，而且經過這種情況導致的中暑通常都是比較嚴重的，甚至可能導致休克，所以我建議大家在陽光非常強烈的時候，盡量不要在室外進行某些活動，我們可以等到陽光稍稍減弱的時候再進行活動，比如說上午的10點到下午的2點之間，就是陽光最充足的時候，這個時候我們盡量就不要運動了，而除去這個時候之外，其他時間點都是陽光比較弱的時候。那么夏季想要預防中暑的話，除了避免陽光直射之外，還應該注意以下幾點：

1、多喝水

水是人類生命之源，多喝水不僅可以保證我們細胞的完整度，而且還對于人體的新陳代謝頻率有著明顯的提升，在嚴重缺水的情況下，也容易讓我們導致中暑的狀態(tài)，所以我們應該盡量保持多喝水的好習慣，一般情況下，成年人應該保證每天喝8杯水。

2、多吃水果

在炎熱的夏天，我們多吃水果，不僅可以幫助補充我們身體當中的水分和維生素，而且對于預防中暑會有著明顯的效果，所以在夏天多吃水果可以起到一箭雙雕的效果，我建議大家在夏天的時候可以多吃一些涼性的水果，比如說西瓜或者梨子等等。

3、適當的吃冷飲

雖然說經常吃冷飲對身體的健康會有所影響，但是如果我們在炎熱的夏天，室外活動的時候，可以適當的吃一些冷飲來預防中暑，不過我們需要注意的是，只要適量的吃冷飲就可以了，不要一次性吃的太多，因為吃的太多會對我們身體形成傷害。

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