，增強體內(nèi)水分代謝。

發(fā)生濕氣重大部分的人應(yīng)該就是經(jīng)常吃一些比較油膩的食物

，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

(三)五步拍走體內(nèi)的濕氣

1

、拍手

體內(nèi)濕氣重的人

，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2

、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴

，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3

、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘

，就會出現(xiàn)青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅(qū)除病邪

？臻e時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調(diào)理通暢，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

(四)清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝

，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜