保護(hù)眼睛的桌面背景,緩解眼部疲勞的方法

現(xiàn)在有很多人的工作，都是整天整天的面對電腦，而且在工作的時候，大家都會想著盡快將自己手頭的工作完成，然后早點下班?？墒菑膩頉]有考慮過自己視覺疲勞以及用眼過度這些情況，當(dāng)我們在工作中適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱难劬κ呛苡斜匾?。因此就有網(wǎng)友咨詢小編有哪些保護(hù)眼睛的桌面背景，以及緩解眼部疲勞的方法。

關(guān)于保護(hù)眼睛的桌面背景，這個問題是很多人都比較關(guān)心的。其實我們都知道綠色是一種最能夠緩解眼部疲勞的顏色，所以我們在選擇桌面背景的時候可以以綠色為主色調(diào)。當(dāng)自己長時間面對眼睛，感覺到疲勞的時候可以看一看自己的綠色桌面背景，或者是閉目養(yǎng)神一會兒來緩解一下疲勞。

藍(lán)天，白云，海灘，初春，盛夏，嚴(yán)冬等這些桌面背景都非常適合保護(hù)我們的眼睛。這些桌面背景，所有的共同點都是以大部分綠色，藍(lán)色或者是白色為主基調(diào)，這些顏色可以有效的緩解我們視覺上的疲勞，讓我們的眼睛達(dá)到一個放松的目的。以下是關(guān)于緩解眼部疲勞的方法介紹。

緩解眼部疲勞的方法

1、當(dāng)我們用眼過度，感覺到眼睛疲勞的時候可以滴上一些眼藥水緩解。

2、眼睛感到疲勞的時候，可以正確的做一套眼保健操來緩解疲勞。

3、眼睛疲勞的時候我們可以看一看窗外的綠色植物，從而緩解大家眼睛都不是。

通過以上的介紹，我們了解到了保護(hù)眼睛的桌面背景，以及緩解眼部疲勞的方法，在日常的生活中，大家在工作的同時，一定要注意勞逸結(jié)合，只有這樣工作效率才能夠提高，而且還不會影響到自己眼睛的健康狀態(tài)，正確的用眼是非常有必要的。

緩解眼部疲勞的方法

每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊，尤其對于眼睛的使用，讓眼睛的負(fù)荷越來越大，隨之就是眼睛的疲勞，不過不用擔(dān)心，下面給大家介紹幾種緩解眼部疲勞的實用方法，大家一起來看看吧。

小小秘籍輕松應(yīng)對白領(lǐng) 眼睛疲勞

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

4、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

做好6點保護(hù)自己的眼睛

1.始終保持內(nèi)充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2.看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。>>>吃這3種食物對眼睛有益

3.養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

4.保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。>>>給眼睛來個SPA 讓你雙眸閃亮動人

5.多做戶外運動，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6.不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

如何緩解眼睛疲勞

防治視疲勞，關(guān)鍵在于保證眼睛得到充分的休息，并通過補充營養(yǎng)來提高眼睛的抗疲勞能力。雖然滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞。只有“養(yǎng)為主、治為輔，標(biāo)本兼治，才是解決視疲勞的根本途徑。

經(jīng)常喝牛奶對長時間使用電腦的人很有益處和必要。辦公室工作者經(jīng)常坐在電腦屏幕前，精力比較集中，眼睛不斷地盯著屏幕變化，手來操作鍵盤，時間長了容易使身體疲勞，特別是眼睛干澀、流淚、視力下降，同時造成體內(nèi)維生素A、維生素B和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)大量消耗，選擇一些養(yǎng)生珍品是可以很好的解決這一問題的`。

運轉(zhuǎn)的電腦還會產(chǎn)生少量輻射，對身體不利。市乳品質(zhì)量監(jiān)督檢驗站專家鄭冠樹建議，牛奶營養(yǎng)豐富最適合，牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質(zhì)，為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護(hù)視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜干燥、干眼病等。

另外，“電腦族還可經(jīng)常服用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝臟、瘦肉等食物，可增強視網(wǎng)膜感光性能。在新鮮蔬菜和水果中，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高。

結(jié)語： 隨著生活壓力的變大，人的工作量也會越來越大，隨之而來的就是疲勞對人的侵襲，大家可以多多嘗試緩解眼睛的方法，只需幾分鐘的空閑時間就能夠緩解疲勞。大家趕緊來試試吧。

緩解眼部疲勞的四種方法

現(xiàn)在的社會上，工作狂不在少數(shù)，我們都知道眼睛是我們身體最容易受到外界刺激的部位，而且除了閉目休息之外，眼睛的神經(jīng)一直都是處在緊張的狀態(tài)下，而長時間的工作會眼睛造成的壓力是非常巨大的，很容易造成眼疲勞。那么如何緩解眼疲勞呢?讓我們一起去看看吧!

緩解眼疲勞的方法

1.休息

無論你的工作有多么繁忙，都必須要讓眼睛有一定的時間用來休息，特別是一些長時間面對電腦的`上班族，更加應(yīng)該注意讓眼睛定時的休息，從而避免眼疲勞并有效的保護(hù)好自己的眼睛。

長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。

這些癥狀都會嚴(yán)重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導(dǎo)致視力下降。

所以，在上班的時候一定要注意讓眼睛休息，盡量保持每工作半小時就讓眼睛休息幾分鐘。讓眼睛休息的方法不但可以選擇閉目養(yǎng)神之外，還可以使用眺望遠(yuǎn)方或者按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，釋放眼睛的壓力。

2.光線

很多時候光線的因素也會嚴(yán)重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應(yīng)該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習(xí)慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制，避免損害眼睛。

在平時生活中還要注意，應(yīng)該盡量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久，因為不管是公交還是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。

3.充足睡眠

充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時還會導(dǎo)致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。

假如你晚上因為加班需要熬夜從而導(dǎo)致睡眠時間不充足的話，那么你可以選擇在午休的時候稍微睡上幾分鐘。另外午睡的時間最好控制在半小時之內(nèi)，不宜過久，這樣不但可以彌補加班導(dǎo)致的睡眠時間不足，而且還不會影響到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。

4.菊花茶

要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習(xí)慣之外，在平時生活中還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。

緩解眼睛疲勞小妙招有哪些

緩解眼睛疲勞小妙招有哪些

緩解眼睛疲勞小妙招有哪些？隨著電腦在工作中的普及，人們面對的輻射也越來越多，眼睛疲勞會讓人感到不適，所以我們要做一些事來緩解疲勞。接下來就由我?guī)懔私饩徑庋劬ζ谛∶钫杏心男?/p>

緩解眼睛疲勞小妙招有哪些1 這5大妙招消除眼部疲勞

1、讓眼睛休息

最本質(zhì)的方法，專家意見，緩解眼部疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息。相信很多球迷朋友們是不愿將視線從球賽中轉(zhuǎn)移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

2、滴眼液

滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛。

3、為眼睛來個日光浴

這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于愛球的男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

4、看球之后熱手敷眼

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的`炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

緩解眼睛疲勞小妙招有哪些2 生活中怎樣緩解眼睛疲勞？

調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應(yīng)每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

練瑜珈

瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

用茶水敷眼部

將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

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