一吃完飯腹脹怎么回事,容易腹脹的食物

妙手生春 2023-07-05 02:55:07

一

、飯后腹脹的原因

我們有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，如果偶爾出現(xiàn)腹脹的話其實(shí)不用怎么去處理

，我們只需要注意休息一下就好了，但是如果我們總是感覺(jué)腹脹

，那么一定要引起重視才行

，因?yàn)閷?dǎo)致我們出現(xiàn)腹脹的原因有很多種，我們要找出病因然后才能做出針對(duì)性的治療

，一起看看下文的詳細(xì)介紹

。

腹脹的原因

很多原因會(huì)造成胃脹氣，比如：

吃東西的速度太快

、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣

。

某些食物本身就易引起脹氣

，如豆類

、麥麩、蘋果

、桃子

、洋蔥

、甘藍(lán)菜

、谷類、以及地瓜

、馬鈴薯等的薯類食物

，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物

。

乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物

，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥

、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

腹脹時(shí)怎么辦

如果有想排氣的感覺(jué)

，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群

，一定要釋放出來(lái)

，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時(shí)

，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來(lái)消除腹部的脹氣

。

喝一點(diǎn)薄荷茶

、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺

，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿

，盡量將大腿貼近肚子

。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣

，防止胃中的氣體堆積

，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃

。

在上面的文章里面我們介紹了常見(jiàn)的一種癥狀，那就是腹脹

，偶爾出現(xiàn)腹脹是比較正常的現(xiàn)象

，但是如果我們總是感覺(jué)腹脹

，就應(yīng)該采用上文介紹的方法去處理

。

二、怎樣快速消除腹脹

腹脹的問(wèn)題是很多人都會(huì)遇到的

，引發(fā)腹脹的原因也是有很多種的

，所以在治療的時(shí)候也要根據(jù)實(shí)際的情況來(lái)采用不同的方法治療

。這樣才能有比較好的方法

，如果選擇的方法不對(duì)癥的話，那么治療的效果就不會(huì)太理想

。有可能還會(huì)耽誤治療的時(shí)機(jī)，造成其他不好的影響

。那么怎樣快速消除腹脹呢?下面我們介紹下

。

(1).揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊

，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈

，兩手分開放腹上

，再上下往復(fù)50次，要求不用意念

，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)

，早晚組

。

(2).體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬

，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)

，向左右轉(zhuǎn)體各50次

。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)

，轉(zhuǎn)體幅度要大

，直腰

，頭頸要上頂。

(3).體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬

，上體前傾向下體前屈，然后立起

。要求膝蓋要挺直

，雙手盡量去角摸地下，連續(xù)做50次

。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)

。

(4).依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁

、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)

，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱下腿

，連續(xù)反復(fù)各做50次

。

(5).仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直

，上身用力坐起

，然后將身體前傾

，同時(shí)雙手去角摸腳尖

，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

(6).扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖

，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖

，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做

，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。腰腹部的鍛煉方法還有許多

。

怎樣快速消除腹脹的方法就是上面介紹的這些了

。如果能按照自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇的話，那么治療的效果就會(huì)特別的理想

。在治療腹脹的時(shí)候也要特別注意防止腹脹的情況發(fā)生。這樣積極的預(yù)防才能讓身體減少痛苦感

，避免引發(fā)其他的身體癥狀出現(xiàn)

。

三

、容易引起腹脹的食物都有什么

高碳水化合物

這可能會(huì)永遠(yuǎn)改變你看待“健康碳水化合物”和“非健康碳水化合物”的方式

。過(guò)多的碳水化合物能打亂我們的腸道菌群平衡

，引發(fā)炎癥。相對(duì)于其重量

，高比率碳水化合物含量的食物被認(rèn)為是碳密集型食物

。很多人都認(rèn)為是壞碳水化合物的小土豆

，每個(gè)約重170克

，但它的主要成分是水;只含有約23%的碳水化合物。相比之下

，普通的年糕

，重量只有九克

，但幾乎80%都是碳水化合物高碳水化合物的食品還包括：白面包

、餅干、速食意大利面

、速食燕麥

、白米飯和椒鹽脆餅

。

牛奶和乳糖等乳制品

要想避免肚子長(zhǎng)肉

，首當(dāng)其沖的是，要避免攝入短鏈?zhǔn)教妓衔?fodmap)或迅速發(fā)酵的碳水化合物

，這會(huì)讓你感到腹部脹滿難受

。有些人對(duì)短鏈?zhǔn)教妓衔餂](méi)有任何敏感反應(yīng)

，而一些人再攝入后身體會(huì)立即出現(xiàn)反應(yīng)癥狀

，還有一些人的敏感反應(yīng)會(huì)隨著每次接觸而逐漸惡化。所有動(dòng)物的奶中都含有乳糖

，是最臭名昭著的短鏈?zhǔn)教妓衔?div id="4qifd00" class="flower right">

。小腸中可以分解乳糖的酶稱為乳糖酶

。隨著我們年齡的增長(zhǎng)

，我們的身體會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越少的乳糖酶(因?yàn)樗闹饕康氖菐椭鷭雰合溉?，這意味著

，隨著時(shí)間的推移

，含有乳糖的奶制品會(huì)越來(lái)越折磨我們的肚子

，即使它們從前不是這樣

。這些食物包括：牛奶

、(非希臘)酸奶、奶酪和乳制品甜點(diǎn)

。

過(guò)量的果糖(蘋果、蜂蜜和蘆筍)

與葡萄糖相比

，含有大量果糖的食物會(huì)引起胃部脹氣

，腹脹和腹瀉。2008年的臨床胃腸病學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)

，那些遵循非果糖飲食的患者很少出現(xiàn)上述癥狀

。富含果糖的食物包括：某些水果(蘋果

、芒果和西瓜)

，某些蔬菜(蘆筍、甜豆)

，甜味劑(高果糖玉米糖漿

、龍舌蘭花蜜和蜂蜜)

。

大蒜

、洋蔥和高纖維食物

一種人體無(wú)法消化的纖維被稱為果聚糖，這些纖維會(huì)造成脹氣

。這種纖維(另一種fodmap)似乎會(huì)比其他食物引起更多的癥狀

，這可能只是因?yàn)槲覀兂缘奶嗔?div id="d48novz" class="flower left">

。含有這種纖維的食物包括：谷物(大麥

、小麥)，蔬菜(洋薊

、洋蔥和大蒜)

，豆類(菜豆、黑豆和黃豆)

，添加劑(菊粉)。

豆類和堅(jiān)果

我們?nèi)鄙僖环N酶來(lái)分解這些食物中含有的fodmap

，所以必須由我們的腸道細(xì)菌進(jìn)行分解消化

，這就會(huì)產(chǎn)生氣體，從而引起脹氣

。典型的食物包括：大多數(shù)豆類和堅(jiān)果(腰果

、開心果)

。

自然和人工甜味劑

糖醇

，低碳水化合物甜味劑，天然存在于一些食物和人工添加劑中

。它們不容易通過(guò)我們的細(xì)胞壁，所以只能由腸道細(xì)菌來(lái)消化它們

，造成脹氣

。這些食物包括：某些水果(蘋果、黑莓

、油桃

、梨

、桃子和李子)

，蔬菜(花椰菜、蘑菇和豌豆)

，人工甜味劑(異麥芽酮糖醇

、甘露糖醇和葡萄糖)

，以及無(wú)糖食品

。

四、日常生活中胃腸脹氣如何處理

。食療方：①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣

、胃中堵塞、不思飲食的人

，可用雞肫皮30克、生酒曲15克

，共煎飲服

。每日早晚各1次，連飲數(shù)天

，可使脹氣消除、食欲增加

。②橘皮茶：用新鮮橘皮50克

，將其撕碎，加少許白糖

，開水沖泡

，當(dāng)茶飲，對(duì)較輕微的脹氣頗有療效

。若無(wú)新鮮橘皮

，可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用

。③楊梅酒：鮮楊梅洗凈

，晾干

，加高粱酒浸滿

，封固三個(gè)月備用。食欲不振

、脹氣不舒時(shí)

，少量佐餐飲用，可獲立竿見(jiàn)影之效

。④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克

，水煎2次

， 1日分2次飲服，連飲數(shù)日

。食積不化、脹氣持續(xù)者服用

，能較快消除癥狀

。

2。適當(dāng)用藥： ①出現(xiàn)腹瀉

、腹脹

，最簡(jiǎn)單的辦法是立即吞服0

。3克或0

。5克的藥用炭片3～5片，因?yàn)榛钚蕴考饶苤篂a

，又能有效地吸收過(guò)多氣體

，迅速消除脹氣。但必須注意

，切勿與其他藥物同時(shí)服用，因?yàn)樘科矔?huì)吸附藥物成分而使藥效降低

。此外

，炭片不宜經(jīng)常使用，因?yàn)樗€會(huì)吸收有用的營(yíng)養(yǎng) 素。②在消化不良脹氣時(shí)

，可常服些嗜酸菌制劑如酵母片等。③脹氣難受時(shí)

，可在中藥房買十香丸，每次服3～9克

，日服1或2次

，連服3～7天。濕重苔膩

、食積不化的腹中脹氣，可口服白蔻調(diào)中丸

，每服9克

，日服2次，連服3～7天

。

吃東西容易腹脹怎么辦啊

吃東西后腹脹有多種情況，1

、吃的食物涼了后容易腹脹

，2、吃了豆類食品后也容易腹脹

，3

、吃了涼的薯類食物也會(huì)腹脹

，4

、吃了熱的食物后馬上吃涼的食物，5

、自己本身有胃病

，吃的不合適后就會(huì)腹脹。
胃病需要自己飲食上一定注意

，多吃好消化的食物、熱的食物

，多吃面食類食物

，面包、饅頭

、餅干

，不要吃或者少吃油大的食物，每次吃飯不要吃太飽

，盡量吃個(gè)八分飽

，胃病最好自己飲食上注意，治療胃病的藥只能治標(biāo)不治本

，解決暫時(shí)出現(xiàn)的情況

，過(guò)了藥勁胃病又犯了

。堅(jiān)持這樣的飲食得幾年

，胃漲會(huì)慢慢轉(zhuǎn)好。

吃完飯老是肚子
，和胃都脹
，不知道怎么回事

脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見(jiàn)的

，有時(shí)你只要做作運(yùn)動(dòng)

、走走路即可，有時(shí)卻痛得讓你在床上打滾

，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異

，常讓人摸不著頭緒

，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當(dāng)扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音

。（當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來(lái)診斷了）

當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)

，來(lái)排出多余的氣體

，一般來(lái)說(shuō)成年人每天都會(huì)排氣約10-18次

，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒(méi)有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣

。

造成脹氣的原因有很多

，如：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣

。

某些食物本身就易引起脹氣

，如豆類、麥麩

、蘋果

、桃子、洋蔥

、甘藍(lán)菜

、谷類

、以及地瓜

、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物

。

乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣

。

。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥

、膽囊疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。

脹氣時(shí)你該怎么辦

？

如果有想排氣的感覺(jué)

，不要憋著

，可以暫時(shí)回避一下人群

，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力

。

若是腹脹難消時(shí)

，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來(lái)消除腹部的脹氣

。

喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣

。

做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺

，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿

，盡量將大腿貼近肚子

。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣

，防止胃中的氣體堆積

，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃

。

如何避免脹氣？

脹氣大部分是飲食所引起的

，首先必須改變飲食習(xí)慣：

吃東西時(shí)

，細(xì)嚼慢咽

，而且不要一次吃得太多

、太撐。

平時(shí)避免喝碳酸飲料

，口香糖

，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入

。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇

。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃

，因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣

。

有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣

，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物

。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上

，可以起身走一走，洗個(gè)碗

，或是散個(gè)步

，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣

、不適，如某些瀉藥或是減肥藥

，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通

，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

哪些情況你必須去看醫(yī)生

？

莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上

，都無(wú)法緩解。

如果您長(zhǎng)期感到肚子脹氣或打嗝

、放屁不止。

排氣或排便后下腹部比較不痛者

，有可能是腸躁癥

。

經(jīng)常放屁

、體重減輕、或是排出淺色

、惡臭的糞便，可能表示你可能無(wú)法消化脂肪

。

常用的行氣消脹類中藥

，如陳皮、枳殼

、厚樸

、木香、砂仁等

，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服

，不宜長(zhǎng)期服用

，尤其對(duì)虛證患者，須以健脾補(bǔ)氣為主

，可選用四君子湯、理中湯

。

大部分的人我想都曾經(jīng)有過(guò)肚子脹氣的經(jīng)驗(yàn)吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個(gè)不錯(cuò)的方式檜木精油就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫?zé)嵋幌轮笠皂槙r(shí)鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會(huì)慢慢消下去了。
運(yùn)用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單

；當(dāng)我們吸氣時(shí)

，肚皮漲起、呼氣時(shí)

，肚皮縮緊

。雖然剛開始可能不太習(xí)慣

，但習(xí)慣了

，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出

，另一方面也能使氣流順暢

，增加肺活量。

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