安神睡眠貼,怎樣提高睡眠質(zhì)量

眾所周知，睡眠對(duì)于人體健康是極其重要的。一般來講人需要每天保持8個(gè)小時(shí)以上的睡眠,并且睡眠質(zhì)量一定要高。如果睡眠的時(shí)間不夠或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)容易感到疲憊。盲目追求睡眠時(shí)間也是不可取的，有時(shí)睡的時(shí)間過長(zhǎng)身體也會(huì)感到疲憊，服用安眠藥更是不可取，容易產(chǎn)生依賴性。

安神睡眠貼適用于入睡困難、多夢(mèng)易醒或者早醒，睡眠質(zhì)量差等有長(zhǎng)期失眠、頑固性失眠的人群，它與失眠藥相比人體對(duì)其依賴性較小，副作用也很少，是改善睡眠質(zhì)量較為有效的方法。它主要由中醫(yī)藥材如龍骨、珍珠、丹參和酸棗仁等構(gòu)成，使用方法簡(jiǎn)單。?每晚在睡前1小時(shí)貼在肚臍附近，癥狀嚴(yán)重的患者需要在腳心同時(shí)貼敷一片，如果病情實(shí)在頑固，可在神闕穴、涌泉穴、安眠穴等五個(gè)穴位同時(shí)貼上，持續(xù)10-24小時(shí)，第二天起床后便可揭下。不過需要注意的是，如果貼處出現(xiàn)紅腫、破損要禁用，孕婦或者處于哺乳期的女性禁用。

如果發(fā)生長(zhǎng)時(shí)間的失眠，就要進(jìn)行積極的失眠治療，最好根據(jù)自己的病因選擇治療方法。如果多夢(mèng)，一定不能在睡前看情節(jié)刺激的電影或書籍，也不能聽激烈的音樂輕柔地音樂有利于入睡，這樣不利于大腦放松，還會(huì)引發(fā)夜晚的多夢(mèng)。如果這些心理暗示和物理療法都不管用，就要及時(shí)進(jìn)行藥物治療，要注意藥物治療不是指安眠藥，而是指其他具有安定效果的治療藥物，它們不光可以有效改善睡眠，人體對(duì)其的依賴性也較小，但是不要自己隨意的服藥，這不光可能不利于病情的減輕，反而會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。

造成失眠的原因有很多，不過主要的就是白天生活壓力大、情緒焦躁，所以要想在根本上解決這一問題，我們就要改變自己的心態(tài)和生活狀況。緩解自己的壓力，盡量放松心情，不把任務(wù)和壓力時(shí)刻掛在心上，該放松時(shí)就放松。最好進(jìn)行適量的體育鍛煉，這對(duì)緩解壓力也有很大作用。

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