教你如何緩解產(chǎn)后不適,產(chǎn)后不適的癥狀如何應對

十月懷胎，一朝分娩。雖然說孩子順利的生下來了，但隨之而來的又出現(xiàn)了一系列的問題，讓媽媽困惑不已，為什么自己生完孩子之后肚子還會痛呢？還有一系列不舒服的癥狀，這到底是怎么回事?接下來就向大家介紹幾個簡單有效的方法幫助準媽媽們減輕這種產(chǎn)后不適，希望對大家有所幫助。

陰道出血

其實不管是剖腹產(chǎn)還是自然分娩，孕婦在生完孩子之后都會經(jīng)歷一段時間的陰道出血，醫(yī)學上把它稱作為惡露。產(chǎn)后惡露之所以會形成，是因為女性朋友在生完孩子之后胎盤附著部位的血竇要逐漸關(guān)閉，在這個過程當中會有一定的出血量。剛生完孩子的頭幾天惡露會比較多，我們應該選用消過毒的衛(wèi)生巾，同時經(jīng)常進行更換。在操作之前應該先清潔自己的雙手，防止細菌的感染，由陰道向肛門方向擦拭消毒，同一張紙或藥棉不可重復使用。除了進行仔細的護理之外，我們還應該隨時觀察惡露的狀況。正常情況下，剛生完孩子的前幾天惡露的顏色比較紅，和月經(jīng)相同，過了幾天之后會慢慢變淡，數(shù)量也會減少。

乳房脹痛

許多剛當上媽媽的女性朋友都會出現(xiàn)漲奶的情況，嚴重的女性朋友，甚至會有硬結(jié)、腫脹的感覺，之所以會出現(xiàn)這樣的癥狀，是因為妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長，為產(chǎn)后泌乳做好準備。在生完孩子之后都會有少量的乳汁分泌，時間大概在產(chǎn)后的2到3天左右，在這個時候女性朋友會有明顯的乳房脹痛，乳腺表面溫度升高的情況。想要緩解這樣的癥狀，我們應該盡早地開始哺乳，這樣就能夠使乳腺管疏通。我們應該盡快的把自己的乳汁排出，讓寶寶吸空，如果寶寶的食量比較少，我們也應該手動把它擠出來。

以上就是向大家介紹如何緩解產(chǎn)后不適的癥狀，另外排尿困難也是產(chǎn)后女性常出現(xiàn)的癥狀之一，我們應該多喝一些水，這樣就能夠加快自己排尿的速度，如果還是感覺排尿困難，我們可以打開水龍頭聽聽聲音，這樣也能夠刺激自己排尿的感覺。

產(chǎn)后腰酸怎么改善？專家教你10招舒緩大法！

產(chǎn)后腰酸怎么改善？專家教你10招舒緩大法！懷孕與產(chǎn)后，許多人都有腰酸背痛的困擾。孕期的腰酸背痛大多較難立即舒緩，不過產(chǎn)后就有許多方法有助于改善腰酸背痛。本文中醫(yī)師將告訴您許多日常生活上可以簡單執(zhí)行的妙方，讓您輕輕松松就可以擺脫腰酸背痛的困擾。 腰酸背痛的原因與緩解方式 孕期：許多人從懷孕開始就感覺到腰酸背痛。有些孕婦體重增加太快（比方建議后期每個月只增加1、2公斤，有些人卻一口氣增加4、5公斤。尤其懷孕前身材愈瘦小的人，一旦體重增加的速度太快，對腰背所造成的負擔會愈大），也可能使腰酸背痛的情形加?。淮蟛糠秩藙t是隨著子宮愈來愈大，使腹肌支撐力不足，必須依賴腰背部肌肉協(xié)助支撐，多少會感覺到酸痛。建議懷孕5、6個月以后可以開始使用托腹帶，加強支撐力；孕期也要注意體重控制，總體重增加以10至15公斤內(nèi)為佳。倘若原本腰背部就有受傷的人，懷孕中后期更容易腰酸背痛。此外，生產(chǎn)時，假如產(chǎn)程愈長，出力愈多，也可能提升腰酸的程度。

從中醫(yī)的角度而言，如果體力足夠、氣血充沛、腎氣充足，無論是腰酸背痛或抽筋的狀況都會比較少見，或是程度不至于太嚴重。假如酸痛的情形實在很嚴重，孕期也可以在醫(yī)師診治后的處方指示下，斟酌是否使用杜仲、續(xù)斷等中藥材來補腎氣，有助于減輕腰酸背痛的癥狀。

產(chǎn)后：腰酸背痛的癥狀也可能從孕期一直持續(xù)到產(chǎn)后，即使生完小孩也不一定能夠完全解決。坐月子期間，可考慮以黃耆、黨參來補氣，并可加上四物，或是十全大補湯加杜仲。除了中藥材的斟酌使用以外，也建議參考下列方式改變?nèi)粘Ｉ盍晳T：

1.許多母親會抱著小孩走來走去，不過如果本身已有腰酸背痛的困擾，建議要抱小孩時應坐在椅子上抱就好，可以使腰背獲得足夠的支撐力量。許毓芬主任提醒，盡量不要坐在軟軟的沙發(fā)或軟墊上抱小孩，以免支撐力不足，肌肉會過度疲勞。因為在沙發(fā)上，要起身會比較費力，而且容易駝背，坐久了也會腰酸背痛。

2.無論是孕期或產(chǎn)后（尤其坐月子期間）都要少提超過個人可以負荷的重物，應將物品盡量分次拿，以免腰酸背痛。

3.有些嬰兒床的高度比較低，媽咪必須彎腰抱寶寶，本身容易腰酸背痛的媽咪更會腰酸或急性扭傷（突然改變動作，瞬間施力容易扭傷），建議改用蹲的姿勢來抱寶寶，分散一些腰背應承擔的力量給膝蓋，別完全用腰部施力。

4.容易腰酸背痛的人，建議不要躺太軟的床鋪，無論是孕期或產(chǎn)后都一樣。

5.產(chǎn)后盡量避免經(jīng)常久站、久坐或彎腰，坐月子期間應多平躺休息，讓肌肉放松。

6.產(chǎn)后如果感到腰背肌肉不適，坐著時背后應擺放靠墊，靠著墊子坐，腰部別懸空。哺乳時，喂奶的姿勢必須正確，也要有靠墊或母乳枕支托。側(cè)躺時，背后可以擺放一個長抱枕支撐，有助于降低腰酸背痛與肩膀酸痛的情形。

7.孕期與產(chǎn)后少穿高跟鞋，應穿舒適的平底鞋，以免腰背的負擔太大。假如因為工作需求而必須穿高跟鞋，最好別穿細跟高跟鞋。

8.隨時保持腰背挺直。坐的時候不要彎腰駝背，保持坐姿正確。

9.盡量不要有突然間太大的動作；運動前也要充分熱身。

10.營養(yǎng)攝取均衡，增加礦物質(zhì)（例如：鈣、鐵）、維生素（葉酸、維生素B）、蛋白質(zhì)的攝取量。

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產(chǎn)后腰酸背痛會持續(xù)多久？ 許毓芬主任指出，幾乎每一位產(chǎn)婦都有產(chǎn)后腰酸背痛的情形，每個人的酸痛程度皆不同。坐月子期間，倘若能不提重物、獲得充分休息，大約產(chǎn)后1個月左右就會恢復，除非月子沒坐好才會持續(xù)酸痛。如果原本不會腰酸背痛，產(chǎn)后才開始、而且影響到日常生活，應請醫(yī)師診治。

可考慮熱敷 熱敷有助于促進血液循環(huán)，只要局部沒有紅、腫、熱、痛的人皆可適度熱敷（紅、腫、熱、痛為急性發(fā)炎的癥狀，應請醫(yī)師診治找原因）。熱敷的溫度別太高，以免不慎燙傷，每天熱敷2次，每次維持15至20分鐘即可。熱敷的時間太長也容易燙傷。

至于熱敷的方式則相當多元，包括：熱毛巾、熱敷袋、暖暖包、電毯、紅外線熱敷用品等。提醒媽咪，如果使用紅外線熱敷用品，眼睛不要對著紅外線光源處看，以免傷害眼睛；此外，各種熱敷用品盡量不要直接接觸皮膚，尤其熱敷袋的溫度較高，隔著衣服或毛巾再熱敷會比較恰當。

生理性Vs.病理性腰酸背痛 腰酸背痛不一定都是生理性的喔！雖然高達9成以上的腰酸背痛是生理性與功能性的原因（主要因懷孕、生產(chǎn)與產(chǎn)后抱小孩、提重物、坐姿不正等。這種類型的腰酸背痛通常借由適度休息即能獲得改善），但是仍有少數(shù)人可能是病理性的成因所致，例如：椎間盤突出、腎臟疾病，甚至腫瘤也可能導致腰酸背痛。當已依據(jù)前述各項方式改善生活習慣以后，假如腰酸背痛的問題還沒解決，應請醫(yī)師鑒別診斷是否有病理方面的問題。

請問如何有效地緩解產(chǎn)后漲奶疼痛？

為了緩解奶脹，寶媽應該先換上普通的內(nèi)衣。大家都知道，生孩子前后，因為身體激素的變化，寶媽在胸前的贅肉會比以前增加很多，如果一直穿著原來的內(nèi)衣，會感覺很不舒服，緊縮的話寶媽此時的奶水是充足的，這樣緊縮的內(nèi)衣對寶媽來說更不好，很可能會影響奶水的排出，寶媽身體更不舒服。所以為了避免這種情況，寶媽應該換上舒適的彈性哺乳內(nèi)衣。

輕松呵護寶媽奶水的不適，和哺乳內(nèi)衣更好的搭配，也能有效防止寶媽乳房下垂。產(chǎn)后有些媽媽擔心乳房下垂，會選擇定型內(nèi)衣，但定型內(nèi)衣一般束縛力強，容易對乳房造成壓迫，乳管難以疏通，很容易造成乳房疼痛。因此，媽媽在哺乳期應穿純棉和有彈性的哺乳內(nèi)衣，這樣可以減少對乳房的壓迫，避免乳汁滯留在乳腺管內(nèi)，乳房的腫脹和疼痛也可以得到緩解。

也可以采用熱敷的方法，因為熱敷可以促進血液循環(huán)，消除血瘀，所以可以緩解疼痛。保持心情愉快，多休息也可以緩解乳腺增生引起的疼痛。平時胸罩不能穿得太緊，需要寬松，也可以減少乳痛的發(fā)生。每次給寶寶喂奶時，如果媽媽沒有及時排空乳房，使乳汁在乳腺管內(nèi)滯留，時間一長就會堵塞乳腺管，使乳房脹痛。在出現(xiàn)乳汁腫脹的情況下，這樣可以減輕乳汁腫脹的痛苦。

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