五臟排毒時間是什么時候,需要注意什么

一、五臟排毒時間是什么時候

腸道的健康有助于身體的排泄，如果腸道異常的話，大便就不能順利排出，從而產(chǎn)生更多的毒素，建議大家此時應(yīng)注意在吃早餐之前先喝點水，幫助潤腸排便，然后過半小時后再吃早餐，千萬不能夠長期不吃早餐，以免會不利于腸胃健康。

排便的時間一般建議選擇早晨，因為凌晨五點到七點是排便的最佳時間，能夠?qū)⑶耙惶焖e累的毒素及有害物質(zhì)排出體外，并且還有助于新一天的身體輕松，如果排便困難的話，也可以補充一些酵素，注意糾正自己的飲食及排便習慣，存在腸道隱患的朋友要及時治療。

肺部每天都會承載著呼吸的壓力，而現(xiàn)在的空氣質(zhì)量下降含有的有害物質(zhì)也會越來越多，因此肺部的排毒也是不容大家忽視的，其中凌晨三點到五點是肺部排毒的關(guān)鍵，建議大家應(yīng)該保證休息，平時可以多吃點清肺的食物，例如梨、銀耳、蓮子等。

五臟排毒時間是什么時候?需要注意什么?大家需要注意的是如果肝臟排毒的話，一定要進入深度睡眠的狀態(tài)，不能長時間熬夜，另外還要注意多吃點葉綠素豐富的蔬菜，能夠幫助肝臟排毒，另外凌晨1點以后就會進入膽的排毒，能夠幫助肝膽的正常代謝。

二、關(guān)注3個養(yǎng)生時間段

晨間：6~7點

從古至今，一直流傳著一句諺語：“一日之計在于晨?！备鶕?jù)現(xiàn)今社會普遍晚睡的特點，早起應(yīng)以6到7點為宜。起床不可過急，許多人起床后馬上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去擠公交、地鐵。長此以往，可能會造成身體機能的紊亂，甚至誘發(fā)各種疾病。因為夜間身體處于休息狀態(tài)，各大機能平緩運行，早晨快節(jié)奏的生活方式容易讓身體無法適應(yīng)。

那么正確的做法應(yīng)該是怎樣的呢？39保健編輯建議大家，可以在晨間起床后賴一會兒床，然后再逐漸加快節(jié)奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起床后應(yīng)先去大小便；其次是打開窗戶換氣；然后再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，并且盡量吃得營養(yǎng)，因為只有這樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或?qū)W習任務(wù)。

午間：12~13點

午間第一要點是吃飯，盡量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應(yīng)抽出時間進行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。有學者指出，午間13點左右如果身體處于休眠狀態(tài)，不但可以維系健康、消除疲勞，還有利于下午和晚間的工作、學習。

晚間7~8點

早晨養(yǎng)生很重要，但晚間養(yǎng)生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進餐時盡量保持輕松愉快。飯后不要總是坐在家里看電視，可以在一兩個小時后出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞……熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時間應(yīng)是晚上11點。因為子時過后，身體的五臟六腑需要協(xié)調(diào)生命活動，促進新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學習。

三、中醫(yī)詳解五臟盛衰時間表

關(guān)于生命周期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出兩種觀點：一種是以10歲為周期;一種是以7歲(女)和8歲(男)為周期。前者是從五臟六腑氣血的盛衰來觀察人的生命周期;后者是從腎氣和天癸(維持性機能的物質(zhì))的盛衰來觀察。

10歲時：五臟(心肝脾肺腎)之氣已經(jīng)穩(wěn)定了。血氣、血脈都暢通了，氣血也流動了，流動之氣主要活動在人體下部，所以10歲小孩子喜歡“走”。這個“走”不是現(xiàn)代漢語中“走”的意思，而是小跑。

20歲時；是人生第二個階段，血氣開始強盛，肌肉開始長得結(jié)實了，這個階段的人“好趨”?！摆叀笔强觳阶叩囊馑?，要比小跑慢一些。

30歲時：五臟之氣更穩(wěn)定，肌肉更堅固，血脈也盛滿了，所以“好步”，就是喜歡行走，比“好趨”又慢了一些。

40歲時：五臟六腑、十二經(jīng)脈強盛到了極點，隨即開始衰落，但主要表現(xiàn)在外在，比如，皮膚日漸疏松，面部光澤慢慢減退，頭發(fā)也變得斑白。雖然這個階段走路還比較平穩(wěn)，沒到搖晃的地步，但已經(jīng)“好坐”，不喜歡走動了。

50歲時：肝氣開始衰落，人就表現(xiàn)出容易疲倦、頭暈?zāi)繚?、兩脅不適、脈弱無力等癥狀。由于“肝膽相照”，膽汁分泌物也慢慢減少;“肝開竅于目”，眼睛開始看不清楚。養(yǎng)肝最好多吃青色、酸味食品;常吃蒿子稈，能疏肝利膽。

60歲時：心開始衰落，血氣也逐漸松懈、外散，血氣不足人就變得“好臥”。這一階段，還容易心慌氣短、頭暈乏力、失眠多夢、心煩口干等。養(yǎng)心可以采用一些食療的辦法。茯神15克、桂圓肉10克、冰糖適量泡水飲，適用于心陰虛導(dǎo)致的心神不寧。人參5~10克、麥冬10克、五味子5克燉烏雞，可緩解心氣陰兩虛所致的脈弱無力。

70歲時：脾氣變得虛弱，皮膚開始枯萎。脾弱的癥狀有：食少腹脹、四肢無力、大便浠溏、舌淡苔白、脈沉而弱等。養(yǎng)脾要少吃生冷，多吃好消化、開胃的食物，膳食調(diào)理可以用山藥燉肉、薏苡仁煮粥，有健運脾胃的功效。

80歲時：肺氣日漸衰落，由于肺是藏魄的，所以魄開始離散，這就是人到80歲，經(jīng)常說錯話的原因。肺氣不足主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、乏力、盜汗、水腫等。百合、銀耳、杏仁、藕、麥冬、黃芪都是養(yǎng)肺的好食物。

90歲時：腎氣衰竭，其他四臟的經(jīng)脈也都空虛了。腎虛主要表現(xiàn)為神倦乏力、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、手足發(fā)涼、小便清長、脈沉無力等。養(yǎng)腎要多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。還可以適當吃些自然咸的食品，比如海魚、海帶、紫菜等。

100歲時：五臟氣血全都虛弱不堪，形體還在，神氣卻已離去。

四、五味食品對應(yīng)五臟養(yǎng)生

人的口味就如同一張張個性名片，有人素喜甜食，有人無辣不歡，有人嗜酸如命……其實，除了地理環(huán)境、自幼養(yǎng)成的飲食習慣和遺傳基因等因素外，偏好某一種口味有時也是營養(yǎng)失衡或健康異常的信號，而口味的突然變化則可能是身體的健康預(yù)警，應(yīng)予以關(guān)注。

中醫(yī)學認為，五味（酸、苦、甘、辛、咸）源于天地之氣，五臟對五味各有所主，五味對五臟各有所歸，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。長期地五味偏嗜會引發(fā)五臟的“連鎖反應(yīng)”，不利于健康；反之，五臟病變會影響舌的味覺功能，使人對五味的喜惡發(fā)生改變，產(chǎn)生不同的飲食嗜味或口味的突然變化。

1.偏嗜酸味提示肝臟問題。酸入肝，酸味對肝有滋養(yǎng)作用，如山西、陜西一帶菜肴多酸，緣于當?shù)貧夂蚋稍?，人體津液易損，適當食酸可滋養(yǎng)陰液。偏嗜酸味或者突然喜食酸味，則可能是肝臟出現(xiàn)問題的一種反映。長期偏嗜酸味或過量吃酸味食品，會導(dǎo)致肝失疏泄，氣機不暢。另外，因酸性澀滯、收斂，嗜酸過度會有礙胃的正常生理功能，引發(fā)脾胃問題。

喜食酸味者平時可選擇西紅杮、橘子、楊梅、石榴、檸檬、葡萄、綠蘋果、山楂等新鮮果蔬，減少腌制酸菜和醋制品的食用。

2.偏嗜苦味多為心火內(nèi)盛?？嗳胄?，苦味可清心火、消暑熱。嗜食苦味往往是心火內(nèi)盛的表現(xiàn)，多伴隨心悸、失眠、口角生瘡、舌尖紅等癥狀?？辔妒澄镫m然具有一定營養(yǎng)價值，但大多性質(zhì)寒涼。長期偏嗜苦味不僅損傷心氣，還會加重食欲差、腹部冷痛、拉肚子等脾胃虛寒癥狀。有研究表明，經(jīng)常攝取苦味食物及涼茶還會引發(fā)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。

喜食苦味的人可適量選擇苦瓜、芥藍、蘆薈、苦丁、水箭草、崗梅根、玉蝴蝶等，食用苦味的蔬菜時可以先用淡鹽水浸漬片刻，將汁濾去再漂洗后食用。喝涼茶要適度，并且最好避免空腹飲用。

3.偏嗜甘味損傷脾胃。甘入脾，甘味對脾胃有滋養(yǎng)作用，但嗜食甘甜者往往有脾虛的問題，如江浙地區(qū)地勢低洼，氣候潮濕，人易患脾胃病，脾胃虛故多喜食甘味，在飲食口味上素有“南甜”之稱。臨床上，脾胃病患者大多嗜甘，而這種口味偏嗜會進一步損傷脾胃，對于潰瘍病患者來說會刺激胃酸大量分泌，加重病情。另外，嗜甘還會引發(fā)齲齒、糖尿病、肥胖，增加呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風險。

建議平時可以選擇含糖量低又不失甜味的谷類、水果、蔬菜，如山藥、藕、南瓜、紅薯、玉米、豆類、枇杷、蘋果、菠蘿、獼猴桃等。平時可以用荷葉綠豆粥、水果羹、山藥煲來代替甜品。

4.偏嗜辛味耗氣。辛入肺，辛味可解表行氣、調(diào)理氣血，如四川一帶多崇山峻嶺、易染瘴氣，當?shù)厝讼彩承晾保允枥須庋?，散發(fā)瘴氣。肺病嗜辛，往往也是生理上需要宣發(fā)肺氣以緩解癥狀的一種自然選擇。長期過食辛辣可致肺氣宣發(fā)太過，氣機耗散，耗傷精神，令人疲憊。此外，無辣不歡還很容易引發(fā)胃腸道疾病及肛腸疾病。

平時菜肴里放些新鮮的生姜、辣椒、蔥蒜、洋蔥等辛味食物作為調(diào)味，可改善食欲，但一定要適量，以免刺激腸胃。

5.偏嗜咸味損傷腎精。咸入腎，適量的咸味對腎有滋養(yǎng)作用。北方地區(qū)寒冷，菜品和人的口味往往偏咸，這與咸能補腎，化為陽氣而御寒，增強人體抗寒能力不無關(guān)系。腎病患者對咸味、酸味等味道比較麻木，因此很容易口味過咸。中醫(yī)認為，長期偏嗜咸味會損傷腎精，還可能引發(fā)高血壓、心臟病、哮喘、慢性腎病等。平時應(yīng)有意識地減少鹽的攝入，清淡飲食，以防味蕾遲鈍，形成越吃越咸的惡性循環(huán)。

總之，五味化生陰精，可滋養(yǎng)五臟，但如果偏嗜某個口味，則會破壞五臟間的相互協(xié)調(diào)而導(dǎo)致病變。此外還要根據(jù)自然規(guī)律的變化調(diào)節(jié)口味，如春季宜減酸增甘以養(yǎng)脾，夏季宜減苦增辛以養(yǎng)肺，秋季宜減辛增酸以養(yǎng)肝，冬季宜減咸增苦以養(yǎng)心。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/82685.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己,看完這個你就懂···

下一篇: 快速下奶的方法有什么,快速下奶的四種···