40歲的女人吃什么養(yǎng)顏,,,40歲女人的養(yǎng)生食譜

小姨今年四十歲了。前幾天見到小姨的時候感覺他老了好多，皮膚很松弛，比較干燥，而且眼角還出現(xiàn)了魚尾紋，尤其是笑起來的時候特別明顯。小姨說其實他每天都會用化妝品，但是皮膚就是不好，越來越差，真讓他也越來越?jīng)]有自信。尤其是跟姨夫在一起的時候特別自卑，感覺自己就像他媽媽。我想如果化妝品沒有用的話，可以選擇食療來進(jìn)行養(yǎng)顏，那么我們想問一下40歲女人適合吃什么養(yǎng)顏?

1，枸杞山藥具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，所以40歲的女性可以多食用一些。將山藥洗凈以后去皮切塊放入清水中泡著，因為山藥中有比較多的粘液，保證以后食用口味更佳。將洗凈泡好的山藥和枸杞裝入盤中放入蒸鍋中進(jìn)行蒸制。大約中指半個小時就可以出鍋食用了。在食用之前可加入適量的白糖。

2，豬蹄兒香菇湯。大家都知道豬蹄兒含有豐富的膠原蛋白，是美容養(yǎng)顏的圣品。所以經(jīng)常性的食用豬蹄兒可以使皮膚白嫩有彈性。將豬蹄洗凈切塊以后放咯清水中進(jìn)行煮制，大火煮開以后撇去浮沫加入鹽大料等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味兒，然后放入洗好的香菇一起小火慢燉，大約燉一個半小時，等到湯濃肉爛就可以食用了。

3，涼拌西蘭花也是對于40歲女性養(yǎng)顏來說也是不錯的選擇，因為西蘭花不僅可以抗癌，還可以保護(hù)皮膚，首先，在挑選西蘭花的時候，一定要選擇新鮮的西蘭花。將西蘭花清洗干凈以后掰成小塊，放入熱水中進(jìn)行焯制，炒到八成熟的時候放入冷水中，將西蘭花撈出以后放入盆中加入醋糖鹽味精等調(diào)味品調(diào)味兒。拌勻以后即可食用。

注意女性在步入40歲以后，身體機(jī)能和卵巢功能都有所下降，會使皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋，這時應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)，也可以使用以下化妝品，但是在挑選化妝品的時候一定要去正規(guī)的店中進(jìn)行選制，千萬不要貪圖便宜，選擇劣質(zhì)的化妝品，以免給皮膚造成傷害。

女人四十吃什么最好

女人40歲的時候養(yǎng)生就要注意抗衰老，那么抗衰老吃什么呢?適合女人40歲吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下女人四十應(yīng)多吃四種食物。

女人四十應(yīng)多吃四種食物
一、麥片

一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩?多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。

二、深海魚

能提供大量的維生素(維生素食品)D和鈣，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。美國凱澤永久醫(yī)療集團(tuán)研究人員歷時7年跟蹤調(diào)查了3.6萬多名年齡在50?79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣(鈣食品)和維生素D補(bǔ)充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質(zhì)魚是一種好的選擇。

三、核桃

不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長時間內(nèi)有吃飽感覺。

澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8?10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲存脂肪。

四、亞麻籽

富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖(血糖食品)。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化(消化食品)。把它們?nèi)鲈诠阮?谷類食品)食物、湯或涼拌菜上，將是營養(yǎng)健康(健康食品)的美食。
女人40歲吃什么保養(yǎng)
西蘭花

西蘭花含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的抗氧化物物質(zhì)更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對于女性來說，常吃西蘭花還具有保護(hù)皮膚的美容功效呢!

綠茶

綠茶是世界上公認(rèn)的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶還具有減肥的功效，另外研究發(fā)現(xiàn)綠茶對于預(yù)防女性高發(fā)的乳腺癌也具有一定的幫助。

胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養(yǎng)生功效，特別是對于那些久坐電腦前的女性更要適當(dāng)?shù)亩喑院}卜了。

橙子

橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養(yǎng)皮膚方面也具有很大的功效。

金槍魚

40歲的女人擔(dān)心體型會發(fā)胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質(zhì)和各類營養(yǎng)素的魚類。研究還發(fā)現(xiàn)金槍魚中還含有豐富的鐵，對于預(yù)防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。

番茄

番茄就是日常生活中我們所說的西紅柿，這也是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之最，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運動激情的女性們不防多吃點吧。
40歲想美麗要注意的方面有哪些
1、每天吃點蜂蜜，蜂蜜中含有許多有效的抗氧化物質(zhì)，它的抗氧化功效高于維他命E和綠茶。

2、禁止吸煙。

吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因吸煙而使水分散發(fā)，令嘴唇缺水干燥，出現(xiàn)唇紋。

3、不使用過熱的水洗澡，它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

4、多做有氧運動。

如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。

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40歲的女人吃什么養(yǎng)顏美容

俗話說女人四十一枝花，可是很多的女性朋友都不太會保養(yǎng)的。那么到了這個年齡的女性朋友吃什么能美容養(yǎng)顏呢？下面為大家介紹有利于排毒的四種美味食品。 海藻類,菌種植物,生食蔬菜水果,豆類 海藻類的。海帶，紫菜等海藻類食物，能夠很好的吸收放射性的物質(zhì)，海藻類中所含的膠質(zhì)能夠使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大便一起排出體外，減少物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。 菌種植物。每天吃菌類的物質(zhì)非常有利于保持身體的健康，特別是黑木耳和香菇的所含成分，對人體的血液有這清潔和解毒的作用。最重要的是菌類中含有豐富的硒，硒不僅能夠降膽固醇，降血壓，而且還能提高人體的免疫能力，防止血管硬化。 生食蔬菜水果。最天然的解毒劑存在于蔬菜水果之中，列如胡蘿卜可以和重金屬汞結(jié)合，生成的物質(zhì)可以排出體外。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。 豆類湯豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。

40歲以后的女人，常吃哪些養(yǎng)生食物呢？

40歲的女性身體開始走下坡路，這個時期面臨的就是即將到來的更年期。而更年期的出現(xiàn)，會讓女性的身體素質(zhì)呈現(xiàn)快速下降的狀態(tài)。更年期女性身體當(dāng)中雌激素會呈現(xiàn)下降水平，而雌激素水平缺乏會引起一些更年期癥狀，比如說女性經(jīng)常出現(xiàn)的面色潮紅，失眠，脾氣暴躁等問題。到了這個時候，女性更應(yīng)該注意養(yǎng)生。而40歲以后女性飲食養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。

雌激素水平下降，女性減肥也會變得困難，身材也開始發(fā)福。這個時候的女性要注意，可以適量服用雌激素來改善更年期癥狀。在服用雌激素的時候，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。過量服用雌激素，也會對身體產(chǎn)生危害。而在飲食上，女性應(yīng)該注意以下食物的補(bǔ)充。

1豆制品女性在更年期，要增加豆制品的攝入量。豆制品中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)也被稱為植物雌激素，可以幫助人體調(diào)節(jié)雌激素水平。而且豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來源，優(yōu)質(zhì)蛋白中含有人體所必需的氨基酸，其中的色氨酸，與睡眠有著很大的關(guān)系。

缺乏色氨酸會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，無論是多夢性失眠還是易醒性失眠或者是頑固性失眠，都與身體中缺乏色氨酸有著密切的關(guān)系。色氨酸(TRP)是5-羥色胺的前體，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，有著很好的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

色氨酸能促進(jìn)睡眠--這是當(dāng)今在醫(yī)藥界被廣泛應(yīng)用的，豆制品也是色氨酸的主要食物來源。更年期女性經(jīng)常食用豆制品，睡眠也會好。睡眠好，更年期的女性就有了健康的保障。與此同時，還要增加B族維生素的攝入量。

2粗雜糧隨著年齡的增加，基礎(chǔ)代謝也會呈現(xiàn)下降趨勢。而女性在更年期，基礎(chǔ)代謝下降更為嚴(yán)重，也就增加了肥胖的發(fā)病風(fēng)險。提高基礎(chǔ)代謝，需要增加B族維生素的攝入量。B族維生素不僅有利于睡眠質(zhì)量，也能夠參與人體能量代謝，有利于提高基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝高，減肥也就變得更加愛簡單。

粗雜糧的加工度比較低，比如粗雜糧做成的窩窩頭吃起來會有粗糙的感覺，但是這種加工度較低的粗雜糧卻能夠保留較多的膳食纖維和B族維生素。精白米面做成的主食，雖然口感好，品相也好，但是加工度高就會損失較多的膳食纖維和B族維生素。

40歲后的女性，主食要做到粗細(xì)搭配，用粗雜糧代替部分主食。食用粗雜糧還有利于平穩(wěn)血糖，因為粗雜糧也是膳食纖維的主要食物來源，而膳食纖維則可以抑制糖在小腸中的吸收，延緩餐后血糖的升高速度，有利于調(diào)控血糖。

3奶制品到了40歲以后，身體中的鈣開始流失，而隨著女性身體中雌激素水平的下降，鈣流失會更為嚴(yán)重。鈣流失的量增加，骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險也會上升。等到女性絕經(jīng)期后，女性骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同齡男性。可能稍不注意摔倒了，就出現(xiàn)了骨折的問題。

補(bǔ)鈣的食物比較多，既有常見的綠葉菜，也有豆制品和奶制品。只不過這些補(bǔ)鈣食物中所含有的鈣，吸收率有所不同。綠葉菜中雖然含有鈣，但是綠葉菜中也往往含有一定量的草酸，草酸會與鈣形成草酸鈣而不利于人體健康。綠葉菜的食用的時候要焯水，焯水的方式可以減少綠葉菜中草酸的含量。

牛奶中鈣含量雖然不是很高，但是吸收率較高，牛奶也就成為性價比較高的補(bǔ)鈣食物。40歲以后的女性，可以每天飲用一斤牛奶。在選擇牛奶的時候，要選擇純牛奶，補(bǔ)鈣效果更好。如果是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品，可以選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣，同時要注意補(bǔ)鈣產(chǎn)品中是否含有維生素D。維生素D能夠促進(jìn)鈣吸收，起到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。

4新鮮蔬菜蔬菜中所含有的營養(yǎng)素比較多，蔬菜可以替代水果，但是水果不能替代蔬菜。女性在進(jìn)入中年后，肌膚開始變得松弛，肌膚松弛會讓人更加顯老。因此，也就有了“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”的說法。雖然衰老是每個人都要經(jīng)歷的過程，但是我們都希望皺紋少一些，肌膚緊致一些。

女性要想維持肌膚的彈性，就離不開維生素C的參與。維生素C不僅是抗氧化劑，也可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。膠原蛋白可以維持肌膚的彈性，讓肌膚更加緊致。維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中，女性每天至少要吃500克蔬菜，幫助人體補(bǔ)充維生素C。

膳食纖維是人體的七大營養(yǎng)素之一，不僅可以幫助女性控制體重和減肥，還能夠預(yù)防便秘和結(jié)腸癌。隨著年齡的增加，到了四十歲后人體的各項機(jī)能也開始進(jìn)入衰退的過程中，腸道蠕動減緩，很多人可能出現(xiàn)了便秘的情況。而膳食纖維則可以預(yù)防便秘，蔬菜是膳食纖維的主要食物來源之一，女性更應(yīng)該多吃菜。

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