最近一項(xiàng)關(guān)于延緩老化十大行為的科普
不過大多數(shù)人更關(guān)注的是第六項(xiàng)
但現(xiàn)在
午睡可以減緩老化
睡午覺可以延緩老化的方法有科學(xué)根據(jù)，美國多家睡眠機(jī)構(gòu)的研究表明
1
有科學(xué)研究結(jié)果顯示
2
哥倫比亞大學(xué)有科學(xué)研究結(jié)果顯示
3
美國加州大學(xué)有科學(xué)研究結(jié)果顯示，午睡有逆轉(zhuǎn)學(xué)習(xí)能力下降的作用
通過以上的研究
適度的午睡也可以增強(qiáng)記憶力
掌握正確的午睡方式
午睡可不是一件容易的事情。如果沒有正確的午睡方式
第一個(gè)危險(xiǎn)就是
第二大危險(xiǎn)是
第一，控制自己的睡眠時(shí)間
。午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般不能超過30分鐘。五歲以下兒童睡眠時(shí)間可以稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，而成人和青少年則應(yīng)該限制在半個(gè)鐘頭。第二
，睡得舒服一些。雖然午睡的時(shí)間很短，但也要保證一個(gè)好的睡眠第三，吃完午飯不要立馬午睡
午睡雖好
1、患有心腦血管疾病的老年人
睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使心血管疾病的危險(xiǎn)增加34%
因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候心率和血壓下降，等他們醒過來的時(shí)候
2
、血壓低的人睡覺時(shí)血壓下降。本來血壓就很低
，如果午睡的話，血壓會(huì)受到一定的影響。如果你真的需要午睡，那么一定要控制好自己的睡眠
，而且在起床的時(shí)候不要用力，否則會(huì)導(dǎo)致身體低血壓。3
、血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人血液循環(huán)失調(diào)的人也不宜小憩，特別是血管狹窄者
。中午吃飯的時(shí)候，血液會(huì)流到胃里，導(dǎo)致大腦的供血不足。此時(shí)午睡，會(huì)導(dǎo)致腦缺血，引發(fā)腦卒中。午睡可以給人提供能量和體力，小睡一覺對(duì)身體有很大的幫助
。午睡可以延緩老化，這是有科學(xué)根據(jù)的。不過，需要提醒的是，并非所有人都適合小憩，因?yàn)橛行┤嗽谖缧輹r(shí)會(huì)覺得不舒服，嚴(yán)重的話甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。什么樣的人不適合午睡呢
什么樣的人不適合午睡呢
什么樣的人不適合午睡呢1專家介紹說，一般新生兒
、睡眠不足或從事腦力勞動(dòng)的人以及學(xué)生都應(yīng)該午睡，腦子反應(yīng)慢，午睡對(duì)腦力恢復(fù)很有幫助。此外
，重體力勞動(dòng)者或從事高溫作業(yè)的人，尤其需要午睡，因?yàn)樵诟邷叵鹿ぷ鞯娜耍缢c冠心病發(fā)病率關(guān)系很大，因?yàn)檩啺喙ぷ鞑荒芪缢娜耍涔谛牟“l(fā)作的危險(xiǎn)性顯著增高，而每天只要有半小時(shí)午睡就可以使冠心病發(fā)病率降低20%，所以午睡對(duì)預(yù)防高溫中暑有很大作用。但午睡也并非人人適合
，有些人很注重晚上休息，不習(xí)慣午睡，這對(duì)健康也沒有什么影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，午睡會(huì)增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙
另外
以上提出來的幾種類型的人要注意一下午睡
什么樣的人不適合午睡呢2 1、過度肥胖的人
平時(shí)生活中
，并非所有人都可以睡午覺，例如明顯肥胖的人最好不要睡午覺了。因?yàn)榉逝值娜诵枰黾舆\(yùn)動(dòng)量，如果總是睡午覺，此時(shí)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)并且
2 平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己的血液循環(huán)系統(tǒng)存在障礙，那最好不要睡午覺了 因此 3 血壓的高低都會(huì)影響身體健康 經(jīng)常睡午覺的好處 1 《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》的研究發(fā)現(xiàn) 有專家指出午睡可以降低壓力，呵護(hù)心臟健康 2、提高精力和警覺性 據(jù)研究表明 3 美國心臟病學(xué)會(huì)研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出現(xiàn)明顯的血壓降低 4 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)倒班或者值夜班之后堅(jiān)持午睡40分鐘 5 據(jù)相關(guān)研究表明 睡午覺還有哪些注意事項(xiàng) 1、入睡時(shí)間 雖然睡午覺非常有利于身體健康 2、睡眠時(shí)長(zhǎng) 睡午覺的時(shí)間最好選擇在15~30分鐘左右，不要時(shí)間過久 3、睡眠姿勢(shì) 很多上班族在午睡的時(shí)候喜歡趴在辦公桌上 現(xiàn)在人們的生活壓力還是比較大的，在這時(shí)候過大的壓力對(duì)我們健康影響還是比較大的 身體超重者 作為一個(gè)體重超標(biāo)的人來說 血壓低的人 現(xiàn)在大家對(duì)三高問題是比較熟悉的，也是非常重視的 午睡本身對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是有好處的，大家可以通過午睡來幫助養(yǎng)生 有的人喜歡中午午睡
經(jīng)常午睡的人和不午睡的人有什么區(qū)別
很多人不喜歡中午午睡的原因是覺得不困。到了下午一點(diǎn)左右
中午午睡的人
白天，人的精神狀態(tài)在早上是最好的
所以一般來說
什么樣的人不適合午睡？
午睡有很多好處
那么有人會(huì)有這樣的疑惑，午睡對(duì)身體有好處
我相信大家對(duì)午睡和不午睡的區(qū)別都有所了解 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/84266.html.
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，做好這些事
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這些人不適合午睡 午睡反而影響健康
午睡對(duì)身體好，哪些人卻與午睡“無緣”呢？
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