什么東西清宿便比較快,,淸腸胃排宿便小妙招

宿便是我們永遠(yuǎn)扯不開(kāi)的話題，每天早晨一次淸宿便是健康的表現(xiàn)，然而隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多不好的習(xí)慣都會(huì)造成宿便的產(chǎn)生，如果長(zhǎng)時(shí)間不能清除宿便，也就是產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，人體就會(huì)表現(xiàn)出讓人頭疼，體重超速，口氣，臉上出現(xiàn)色斑，失眠等癥狀，宿便不及時(shí)清理，還會(huì)對(duì)腸道，肝臟以及大腦產(chǎn)生毒素，危害健康。那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)便秘的時(shí)候，怎么東西淸宿便比較快呢?

一食療：

1多喝水，尤其是早上醒來(lái)的時(shí)候喝上一杯溫水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以潤(rùn)滑腸道，有效促進(jìn)腸道廢物排除和宿便。

2多吃蘋(píng)果,蘋(píng)果中含有特殊的果膠成分，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排除體外。同時(shí)蘋(píng)果中含有的豐富纖維質(zhì)，有助于腸道排便，是不錯(cuò)的排便減肥食品。

3地瓜：地瓜中含有豐富的膳食纖維和寡糖，有益于大腸保健。因?yàn)槠潴w積大，飽足感突出，不會(huì)形成過(guò)食的現(xiàn)象。同事其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，可促使大便排泄，改善便秘的癥狀。

二按摩法：

1腳部按摩：刺激小腿上的三陰交和足三里穴可以調(diào)整腸胃，緩解便秘的癥狀。三陰交的按摩方法就是立起拇指，緊緊壓住，左右揉搓。而足三里的按摩方法就是用中指用力按住穴位，轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

2手部按摩：可以刺激手部的合谷，神門(mén)兩個(gè)個(gè)穴位有助于排宿便。合谷穴的按摩是用另一只手的拇指和食指夾著按摩。神門(mén)穴的按摩是豎起拇指摁著按摩。

宿便對(duì)于身體而言是萬(wàn)病之源，而人體代謝廢物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源，宿便的危害可見(jiàn)一斑，所以即使清除宿便對(duì)人體的健康有著非常重要意義。在日常生活中，我們都應(yīng)該留意自己的大便情況，多排便淸宿便，平日里要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，多喝水，多喝富含纖維質(zhì)的食物，還要多加強(qiáng)身體鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效排便。

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