老愛落枕是怎么回事,預(yù)防落枕關(guān)鍵要做好幾方面

一、老愛落枕是怎樣一回事　

落枕又稱“失枕”，是頸部常見的軟組織損傷疾患。以急性頸部肌肉痙攣、酸脹、疼痛和頸部運(yùn)動功能障礙為主要臨床表現(xiàn)。

經(jīng)常落枕是怎么回事？1. 睡姿

枕頭是這個過程當(dāng)中起到了至關(guān)重要的因素。我們每個人的枕頭都不一樣，它是根據(jù)我們每個人的習(xí)慣，和肩膀的寬窄決定的，有的人的枕頭高，睡著舒服，有的喜歡低枕頭。在熟睡過程中頭部和頸部位置不正，過度的偏向一側(cè)，都會造成落枕。不管我們選得是什么樣的只要適合我們就好。如果數(shù)日我們的落枕還是不好，我們就可以到醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤您的病情。

經(jīng)常落枕是怎么回事？2. 受寒

夜里睡覺的時候門窗沒有關(guān)嚴(yán)實(shí)，夜里受到風(fēng)寒的入侵。經(jīng)常落枕的患者，可以采用熱敷的辦法，家里的拔罐器在頸部拔上幾下，注意別著涼了，穿上厚衣服最好是帶領(lǐng)子的。癥狀一般2天左右就好了。

經(jīng)常落枕是怎么回事？3. 頸椎病

有頸椎病的病人，容易經(jīng)常落枕，因?yàn)轭i椎壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致血液流通不暢從而導(dǎo)致經(jīng)常性的落枕，如果不是前面兩種原因造成的。您可以去檢查一下頸椎，查找到您的病因，減輕您的痛苦。

二、預(yù)防落枕關(guān)鍵是堅持做好以下三方面

首先，準(zhǔn)備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

三、落枕的自我調(diào)理方法　

第一、冷敷。如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷1次。

第二、熱敷。等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

第三、自我按摩“落枕穴”。中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

四、落枕和頸椎病的區(qū)別是什么

落枕，是一種因睡眠姿態(tài)不當(dāng)，造成第二天肩、頸活動受限，肩頸部軟組織損傷的疾病。而頸椎病則多種頸椎部位疾病的總稱。二者在癥狀上有相似之外，但也有很明顯的區(qū)別。

落枕是可以在短時間內(nèi)恢復(fù)的，短則1、2天，長則5、-7天，也都可以恢復(fù)正常了，而頸椎病則是一種慢性疾病，不會快速恢復(fù)的，這是二者最大的區(qū)別。

通常來說睡落枕以后和頸椎病這兩種頸部的不適，是有一定的區(qū)別的，但是都有頸部的活動受限的表現(xiàn)的，有時候落枕的這種癥狀更是明顯的，但是一般半天的時間后，會自行的消失的。

而頸椎病的不適癥狀則是不會自行消失的，通常是持續(xù)存在的頸部的活動受限，而且有的人還伴有頭痛，惡心的表現(xiàn)。但是落枕是沒有這種不適的癥狀存在的。這點(diǎn)是兩者的區(qū)別之一。

還有一個區(qū)別就是，兩者的好發(fā)人群是不一樣的。落枕一般任何人都是好發(fā)的，而頸椎病的好發(fā)人群則是多半是伏案工作的人員還有低頭工作的人容易得的疾病。一般兒童是不會有頸椎病的。

頸椎病是一種頸椎退行性脊椎病，多發(fā)病于40歲以上的勞動者，其病因常常因頸部反復(fù)挫傷及勞損造成頸椎逐漸出現(xiàn)一系列的病理變化，發(fā)病后出現(xiàn)頸項(xiàng)、肩臂、肩胛上背、上胸壁及上肢疼痛為主要要特征的十種慢性：復(fù)發(fā)性的中、老年病。疼痛的特點(diǎn)以勞累過度或受寒而加劇，疼痛的部位多與頸椎有密切關(guān)系。病程較長，不易根除。 落枕是一種頸項(xiàng)酸痛、轉(zhuǎn)動不利的一種疾病，常因睡眠時姿勢不正或頸項(xiàng)部著涼，感受風(fēng)寒而致氣血失調(diào)、經(jīng)絡(luò)受阻而造成頸部一側(cè)肌群拘急疼痛，活動不利或受限。病程較短，治療及時，可很快治愈。

睡覺經(jīng)常落枕怎么回事？怎樣可以避免睡覺時落枕？

入睡落枕是很普遍的現(xiàn)象，許多年輕人都是會發(fā)生如此的病癥。大部分是因?yàn)橐估锼X姿勢不合理造成了落枕，脖子酸痛，歪著頸部還不可以主題活動，一動就會發(fā)生很顯然的疼痛感。因而，你也許會在日隨處可見有的人歪著頸部來工作，無需猜疑他便是落枕了。

落枕不是什么很嚴(yán)重的病癥，可是一直歪著頸部干活兒，稍不留意就發(fā)生撕破一樣的疼痛，想想也是很難受。究竟為什么會發(fā)生落枕的現(xiàn)象呢?

為什么會落枕?

上邊有說到，因?yàn)槟愁惽芳训乃X姿勢就會造成落枕的發(fā)生，這主要是因?yàn)樗X的時候，一直維持一個不舒服的情況，三角肌就有可能會發(fā)生挫傷的現(xiàn)象，身體內(nèi)會發(fā)生淤阻的現(xiàn)象，就非常容易發(fā)生部分疼痛的現(xiàn)象。除開入睡的欠佳動作外，發(fā)生健身運(yùn)動挫傷的現(xiàn)象，也極易發(fā)生落枕的現(xiàn)象。

輕微的落枕一般是會發(fā)生頸部的疼痛，一段時間就會自己變好。如果是較為嚴(yán)重的落枕，不但會發(fā)生脖子疼的現(xiàn)象，還會繼續(xù)涉及到后背或者頭頂部，發(fā)生疼痛的現(xiàn)象，這樣的事情下修復(fù)時間相比較長，很有可能會一個星期才修復(fù)。不可以一直歪著頸部工作吧，太不方便了，因此或是得利用一些小方式，協(xié)助緩解病癥，掰直你的歪脖子。

解救你的落枕，這些小竅門收好

1、枕芯換低一點(diǎn)

主要是睡覺姿勢有誤造成的，那或是要立即調(diào)節(jié)自身的睡覺姿勢。換低一點(diǎn)的枕芯，可以協(xié)助更快的改進(jìn)睡覺姿勢問題，有很多人喜愛抱著高枕芯，頭頸的血液循環(huán)非常容易遭受危害，發(fā)生落枕。除開挑選低一點(diǎn)的枕芯，還能夠睡幾日硬床，有利于改進(jìn)血液循環(huán)，減輕落枕疼痛。

2、部分敷熱

落枕發(fā)生疼痛的現(xiàn)象，主要是因?yàn)椴∪说难貉h(huán)遭受了阻攔，開展疼痛位置敷熱，馬上就會有非常好的緩解疼痛的實(shí)際效果，適時地開展敷熱，協(xié)助加速血液循環(huán)，脖子疼的現(xiàn)象就會緩解許多。在都沒有開展外敷的情況下，要開展頸部健身運(yùn)動，一些較小幅度輕輕地動，還可以協(xié)助加速血液循環(huán)，那樣落枕修復(fù)就會加速。

3、用藥治療

如果是很嚴(yán)重的落枕，或是不必挺著了，立即做好醫(yī)治，可以協(xié)助更強(qiáng)迅速的減輕落枕。落枕的突顯問題便是疼痛、血液循環(huán)遇阻，開展藥品止疼，是有不錯的減輕疼痛的成效的。針對血液循環(huán)問題，可以依靠一些扭傷的藥膏，一樣有不錯的減輕落枕病癥。貼在疼痛位置，協(xié)助立即的減輕疼痛現(xiàn)象，迅速盡快恢復(fù)。

發(fā)生落枕的現(xiàn)象，在日常生活中是很普遍的，互聯(lián)網(wǎng)上一度因落枕受歡迎的表情圖，落枕現(xiàn)象引起了全員關(guān)心。實(shí)際上，看見落枕很有意思，誰落枕有誰知道，真的是很疼很難受，為了更好地減輕那樣的病癥，或是要立即調(diào)節(jié)一下，相匹配不一樣病癥，應(yīng)用不一樣的小竅門，協(xié)助立即改進(jìn)落枕病癥，解救你的歪脖子，睡個舒適的覺。

如何預(yù)防落枕

落枕是由于不良的睡覺習(xí)慣造成的，以冬春季節(jié)出現(xiàn)的頻率最多。落枕的人經(jīng)常在睡醒之后感覺明顯的脖子疼，頸椎不舒服，活動不方便。有時候還會伴隨著惡心，難受的癥狀。怎樣才能預(yù)防落枕呢？現(xiàn)在就讓我們來了解一下吧。1.用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
2.頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3.姿勢正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4.避免損傷。頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。
注意事項(xiàng)
除此之外，還要補(bǔ)充鈣及維生素。改對于人體骨骼生長非常重要，而維生素則是人體維持生命的重要要素。人體補(bǔ)充足夠的鈣和維生素可以有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣對于人體的廢物的帶血是很有幫助的，日?？梢远喑耘Ｄ桃约岸怪破费a(bǔ)鈣，吃新鮮的蔬菜則可以補(bǔ)充維生素。

經(jīng)常落枕怎么回事

經(jīng)常落枕怎么回事
落枕是大家在生活中常見的由于頸部軟組織損傷造成的脖子疼痛并且無法正常轉(zhuǎn)動的情況。有些人經(jīng)常會發(fā)生落枕的現(xiàn)象，卻不以為然，不知道雖然造成落枕的原因有很多，但是落枕也是某些比較重要疾病的前兆。
經(jīng)常落枕怎么回事
由于落枕是我們生活中能夠常常見到或者看到、聽到的詞語，所以大部分人對于落枕沒有很清晰的認(rèn)識，不知道偶爾的落枕或許是外部原因造成的結(jié)果，但是長期的落枕原因卻是在人體自身內(nèi)部。
1、頸椎病
大家都知道人體中除了頭部之外，比較重要的就是人的頸椎了，一旦頸椎出了什么差錯或者得了疾病，小至癱瘓，大到死亡，然而落枕就發(fā)生在頸椎部分。所以長期的落枕很有可能是勁椎病造成的結(jié)果。
2、睡覺姿勢
每個人的睡覺姿勢都是不一樣的，但是睡覺姿勢也會影響著我們身體內(nèi)的器官。如果睡覺姿勢不對，例如長期趴著睡覺，會導(dǎo)致脖子一直保持同一種姿勢，肌肉會受到壓迫，從而變得更加緊張、僵硬，于是形成了落枕。
3、枕頭太高或者太低
枕頭的合適程度也會影響人的睡眠質(zhì)量，枕頭不宜太高或者太低，不然都會造成落枕。

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