背出汗腳冰涼睡覺,教你三種調(diào)理方法

睡覺的時(shí)候如果出現(xiàn)手腳冰涼，背出汗，往往會影響到人們的睡眠質(zhì)量，這或許是由于生理性盜汗或者是病理性盜汗引發(fā)的一種現(xiàn)象，但是出現(xiàn)癥狀就一定要及時(shí)的去醫(yī)院就診，以免對于我們的身體器官造成嚴(yán)重危害，那么在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)背出汗、腳冰涼應(yīng)該如何護(hù)理呢?

1、在中醫(yī)里面如果在睡覺的時(shí)候手腳冰涼，背出汗是由于氣血兩虛引發(fā)的癥狀，末梢循環(huán)不好，由于血的運(yùn)行靠氣來推動(dòng)，如果氣虛的情況下會導(dǎo)致血液循環(huán)不足，因此人們的手腳發(fā)涼，采用西洋參泡水進(jìn)行飲用，可以緩解這一癥狀，也可以幫助人們擺脫氣血不足!

2、有些食物是可以幫助我們及時(shí)的補(bǔ)充氣血，在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)背出汗腳冰涼，可以吃一些芝麻、花生等富含維生素e非常豐富的食物，維生素e可以有效幫助人們擴(kuò)張血管，而，并且可以加強(qiáng)人們只體末梢的血液循環(huán)，從而擺脫手腳冰涼帶來的困擾!

3、睡覺的時(shí)候出現(xiàn)被出汗，有可能是人們身體內(nèi)含有水分比較多，汗腺分泌增多，皮膚血管擴(kuò)張，出現(xiàn)的一種癥狀，手腳冰涼主要是由于人們氣血不足，如何對于這一癥狀進(jìn)行護(hù)理，一定要重視個(gè)人飲食，洋蔥和辣椒是可以幫助人們身體產(chǎn)生熱量，有效促進(jìn)血液的循環(huán)，并且建議人們平時(shí)生活當(dāng)中多泡腳，可以有效舒緩疲勞的神經(jīng)!

睡覺的時(shí)候人們出現(xiàn)背出汗和手腳冰涼，有可能是由于身體虛弱引發(fā)而成，并且還會伴隨著氣短和面色蒼白等癥狀的發(fā)生，因此人們在了解癥狀的時(shí)候要及時(shí)的作出正確判斷，日常生活當(dāng)中重視個(gè)人飲食保健，及時(shí)補(bǔ)充身體需要的能量和維生素蛋白質(zhì)!

手腳冰涼該怎么調(diào)理？這幾個(gè)方法，不妨試一試

應(yīng)該很多人都有這樣的感覺，特別是女生，只要天氣有一點(diǎn)點(diǎn)的降溫，立刻手腳冰涼。晚上睡覺，渾身都暖和了，只有腳還是像一坨冰疙瘩。

1、手腳血液循環(huán)差。因?yàn)槿梭w的手腳相對來說距離心臟很遠(yuǎn)，血液循環(huán)要輸送很久才能達(dá)到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會導(dǎo)致血液循環(huán)無法充分經(jīng)過手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會感覺非常的涼，怎么也暖和不起來。

2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長期缺少鐵元素的話，就會導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。

3、壓力大的原因。如果近期生活工作壓力很大，那么十有八九就會手腳發(fā)涼。因?yàn)閴毫Υ髸偈刮覀兩眢w分泌很多腎上腺素，這時(shí)血管會緊張縮小，血液不好通過血管，造成循環(huán)障礙，自然而然就會手腳冰涼了。

4、穿衣問題?，F(xiàn)在很多年輕人講究 時(shí)尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來腳踝，這樣能不手腳發(fā)冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時(shí)添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問題。

1、熱性食物。在冬季可以多吃一些熱性食物，比如說牛肉，羊肉，蘿卜，動(dòng)物肝臟等等，這些食物都屬于高熱高能量食物，給我們的身體發(fā)熱保暖提供能量。

2、紅糖姜茶。如果女生手腳冰涼，可以選擇經(jīng)常喝一些姜茶，加入紅糖，暖脾生精，也有助于身體循環(huán)。

3、三七粉茶。中醫(yī)認(rèn)為三七能治血病，它主要功效可以擴(kuò)張血管，改善人體中血液微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

4、溫?zé)嵝允卟?。除了以上，蔬菜也分為溫?zé)嵝院蜎鲂?。溫?zé)嵝园ɡ苯?，蔥，蒜，韭菜，胡蘿卜，扁豆，南瓜等等。

注意事項(xiàng)，多運(yùn)動(dòng)，換季及時(shí)添加衣服，手腳冰涼的人多食用溫?zé)嵝允澄镎{(diào)節(jié)自身，注意不要吃涼性食物，黃瓜，冬瓜，海帶，菊花等。

手腳冰涼怎么辦有什么方法 有哪些方法能調(diào)理

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、飲食調(diào)理。

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、注意保暖。

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量。

可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡。

睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

手腳冰涼,出汗,怎么治

改善手腳冰冷的妙方

天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖，效果相當(dāng)快。

這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。

使用藥酒炮制的方法，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。

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