女生怎么預(yù)防宮寒

很多人會說女性有宮寒的癥狀，這其實是中醫(yī)里面的一個說法，一般女性出現(xiàn)宮寒癥狀的時候，就需要多加注意調(diào)理，因為各方面可能都會出現(xiàn)異常癥狀，比如生理方面的癥狀，所以需要注意及時調(diào)理治療。那么，女生怎么預(yù)防宮寒？預(yù)防宮寒的方法哪些？

1、預(yù)防宮寒的方法

(1)忌吃生冷食物

女性在月經(jīng)期間，是不宜大量喝冷飲或吃涼食的。因為月經(jīng)期間盆腔和女性私處發(fā)生充血，大量食用冷飲或涼食，會加重胃腸、心臟和腎臟負擔(dān)，并且因寒冷的刺激引起反應(yīng)性子宮、盆腔內(nèi)血管收縮與痙攣，發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等病。

(2)不可貪戀涼爽

夏日，許多人都愛在瓜棚樹陰下或陽臺上露天睡覺，但女性月經(jīng)期間卻是應(yīng)該禁止的。因為女性在月經(jīng)期大腦皮質(zhì)的興奮性降低，抵抗力也比平時差。受潮濕涼氣侵犯，容易導(dǎo)致腰腿疼痛、月經(jīng)紊亂或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等病。另外，也不宜長時間在空調(diào)房內(nèi)納涼或長時間吹電風(fēng)扇。

(3)不宜坐在冷處

如果在女性月經(jīng)期經(jīng)常坐臥在涼磚或水泥地板上，濕氣就會上襲人體，侵犯肌膚，滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)中，使得關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，導(dǎo)致氣血運行不暢，淋巴循環(huán)受阻，引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等病。

(4)不可洗冷水澡

夏天很多人喜歡洗個冷水澡或下海游泳來消暑，但經(jīng)期女性應(yīng)避免這些活動。女性在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，在子宮腔表面上會造成傷口。同時，女性私處內(nèi)的酸度被經(jīng)血沖淡，降低了自身抑制或殺滅細菌能力。若此時游泳或洗冷水澡，污水和細菌會侵入生殖器而引發(fā)感染。

2、婦科炎癥表現(xiàn)癥狀

1、女性私處分泌物異常

女性由于炎癥刺激或盆腔充血，白帶量可能增多，呈粘液性，黃綠色泡沫狀，凝乳塊狀，血性或膿性，并可能伴隨臭味;通過白帶檢查可以查出致病的病原體。

2、月經(jīng)異常

由于盆腔充血或炎癥影響卵巢功能，容易引起女性月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)周期異?；虺鲅康漠惓＃蚴窃陆?jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。如果是宮頸局部的炎癥還可能導(dǎo)致性生活出血的癥狀出現(xiàn)。

3、女性私處不規(guī)則出血

感染婦科炎癥是出血可來自外陰、女性私處、子宮頸和子宮內(nèi)膜，但以來自子宮者為最多。長期持續(xù)女性私處出血，停經(jīng)后不規(guī)則出血，同房后出血，經(jīng)前經(jīng)后點滴出血。

4、女性私處瘙癢

女性女性私處感染炎癥時一般不會有疼痛感，而是出現(xiàn)反復(fù)瘙癢或是灼熱感，外陰瘙癢多位于陰蒂、小陰唇，也可波及大陰唇、會陰甚至肛周等皮損區(qū)，長期搔抓可出現(xiàn)抓痕、血痂或繼發(fā)毛囊炎。常系陣發(fā)性發(fā)作，也可為持續(xù)性瘙癢。

5、腹部疼痛

急性炎癥累及腹膜時會引起下腹劇烈疼痛;如果是慢性炎癥形成瘢痕粘連及盆腔充血，會造成下腹墜漲，腰骶部酸痛，并且疼痛感在進行性生活，過度勞累或者月經(jīng)期前后會加劇。

6、全身癥狀

單純的女性私處急性炎癥不會導(dǎo)致全身癥狀出現(xiàn)，有盆腔膿腫形成時全身癥狀可能加劇，根據(jù)膿腫部位的不同還有可能產(chǎn)生膀胱或直腸的刺激癥狀。

女性宮寒10大調(diào)理方法

女性宮寒10大調(diào)理方法

女性宮寒10大調(diào)理方法，經(jīng)常聽人說“十個女生有九個宮寒”，宮寒其實是一種中醫(yī)名，很多女孩子手腳冰涼，肚子也涼，月經(jīng)還不調(diào)，一來月經(jīng)就肚子很疼，大多是就是宮寒了，下面為大家整理了女性宮寒10大調(diào)理方法，歡迎大家前來學(xué)習(xí)。

女性宮寒10大調(diào)理方法1 1、 暖寶寶

想要調(diào)理女性的宮寒最簡單的方法就是進行物理方法，像宮寒是說明子宮厭惡寒冷喜歡溫暖的感覺，宮寒的痛經(jīng)的癥狀也是小腹寒涼。暖寶寶是比較簡單的自己發(fā)熱的取暖方法，像天氣寒冷的時候在肚子上貼一個暖寶寶能夠很好的治療宮寒痛經(jīng)。

2、 暖宮貼

暖宮貼的原理和暖寶寶差不多是可以自己發(fā)熱以熱敷的方式來幫助治療宮寒，但是暖宮貼的組成不僅有著能夠幫助發(fā)熱像暖寶寶那么簡單。暖宮貼里面還含有一些中草藥，像能夠祛寒治療月經(jīng)不調(diào)以及幫助暖宮的藥材。

3、 艾灸

艾灸是幫助調(diào)理宮寒非常好的方法，艾灸是用艾條進行熱敷，像月經(jīng)期間痛經(jīng)的患者使用艾條進行艾灸的時候能夠很好的治療痛經(jīng)緩解月經(jīng)疼痛。還有在日常哪怕沒有出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，堅持使用艾灸條進行艾灸是能夠根治宮寒的。

4、 泡腳

泡腳也是很好的調(diào)理宮寒的方法，像在月經(jīng)期間痛經(jīng)泡腳是能夠緩解疼痛。泡腳不僅是可以用清水來泡腳，加入中藥材泡腳的效果也會更好一些。適合泡腳使用的暖宮的藥材有艾葉、生姜、益母草、紅花。

5、 肉蓯蓉

肉蓯蓉是補腎陽的藥物，但是肉蓯蓉和很多補腎陽的藥物相比能夠補腎陽同時不傷陰是比較適合女性補腎陽的藥物。宮寒是因為體內(nèi)陽氣不足，像女性就可以使用肉蓯蓉泡水喝或者泡肉蓯蓉酒每天晚上喝一口來調(diào)理宮寒。

6、 暖宮藥膳

宮寒的患者不僅是靠物理還有藥材來進行暖宮治療，同時可以使用暖宮的藥膳進行暖宮治療。像烏雞枸杞紅棗湯還有鴿子湯以及燕窩這些都是能夠幫助治療調(diào)理宮寒的藥膳。

7、 生姜紅糖

生姜有著祛寒的作用，紅糖有著活血祛瘀的功效，像生姜和紅糖一起搭配使用是能夠調(diào)理胃寒和宮寒的，但是要注意生姜紅糖最好不要在月經(jīng)期間喝。生姜有著祛寒的作用，但是紅糖是活血散瘀的，可能會引起部分女性月經(jīng)疼痛加劇。

8、 不吃生冷食物

女性還要注意不要吃生冷的食物也是調(diào)理宮寒的方法，生冷的食物直接從嘴巴進入身體中就是把寒氣吃到了身體里是很容易加重宮寒的。像宮寒痛經(jīng)的女性一定要忌口像生魚片、冰淇淋、雪糕都不要再吃了，以及飯菜也應(yīng)該趁熱吃。

9、 注意保暖

女性調(diào)理宮寒還要注意保暖，日常的保暖能夠很好的調(diào)理宮寒的癥狀。像現(xiàn)在很多女性都有宮寒是和日常不注意保暖有關(guān)的，像很多女性在日常生活中多喜歡穿露背裝、露臍裝這些衣服雖然非常好看但是會讓寒氣直接侵入皮膚引起疾病的產(chǎn)生。

10、穿襪子

調(diào)理宮寒和穿襪子也是有很大關(guān)系的，襪子是給腳保暖的，受涼先凍腳，因為腳在肢體的末端最容易被凍到，保護腳部的溫暖是能夠有效調(diào)理宮寒。

女性宮寒10大調(diào)理方法2 如何辨別自己是宮寒？

手腳冰涼，膝蓋怕冷；難受孕或易流產(chǎn)；腰酸，月經(jīng)色深，時而伴有血塊；白帶清??；小腹冰冷、、、、、、

飲食結(jié)構(gòu)只有海鮮和蔬菜的人，大多都是體寒、宮寒的。

宮寒可以是先天陽氣不足所引起，也可以是后天寒邪入侵所引起，比如長期服用寒涼食物或藥物、經(jīng)常吹空調(diào)、穿露臍裝等。

一般來說，宮寒的女性有以下幾個特點：

1、經(jīng)血呈暗黑色，有血塊，痛經(jīng)，月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)；白帶色白清稀，帶有腥味。

2、面色黯黑或蒼白，氣色差，舌苔白且水滑。

3、腰膝酸冷、四肢不溫，小腹的溫度較低。

宮寒的危害

影響受孕

宮寒對于女性而言最大的危害就是影響受孕。

宮寒會影響女性生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)；影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床后的正常生長，發(fā)育。

經(jīng)痛

痛經(jīng)也算是宮寒女性的第二不能承受之痛，你想，每個月都得狠狠地痛那么一回，真是生不如死。

當(dāng)然，還有皮膚粗糙、眼瞼浮腫、容易長斑、長痘皺紋多而深、臉色灰黃、精神不振、容易早衰、更年期提前等多種危害。

4種調(diào)理方法

1、健步法

常言道“動則生陽”，寒性體質(zhì)者可以通過運動來改善體質(zhì)，健步走是最簡單的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、砭石熱療

砭石有安神、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。用三塊巴掌大小的扁型砭石，放入60～70℃的熱水里幾分鐘，取出后擦干，一塊平放于小腹正中偏下一點的位置（中極穴），另兩塊放在中極穴的兩側(cè)（子宮穴），5～10分鐘后取下砭石，再加熱后放在穴位處，重復(fù)3次。

每天堅持砭石熱敷穴位，有溫經(jīng)通絡(luò)，祛寒散邪的作用，可以治療宮寒。

3、常艾灸

適用于女性宮寒、月經(jīng)疼痛、腰腹發(fā)涼、體寒及產(chǎn)后恢復(fù)暖宮等人群。調(diào)理月經(jīng)、暖宮散寒。關(guān)元、神闕、八髎、腎俞是重點。

【關(guān)元】 在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

【神闕】 在腹中部，臍中央。

【八髎】 骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。

【腎俞】 在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1、5寸。

每日艾灸30-45分鐘能生發(fā)陽氣，驅(qū)寒生熱。

4、藥膳調(diào)理

宮寒的女性可以多吃補氣暖身的食物，比如：杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、生姜以及平時多泡點紅糖姜茶水喝等。

讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

女性宮寒10大調(diào)理方法3 合理飲食法。

俗語說，防患于未然。最先確保吃得好才有可能有一個身心健康的'人體。宮寒的女士要留意多吃暖身補氣血的溫性食物，如核桃仁，棗，花生仁這些。

此外堅持不懈每日午飯和晚飯后喝一杯熱烘烘的紅糖姜茶，那樣可以積極解決人體內(nèi)的涼氣，長期性喝進去針對宮寒的調(diào)養(yǎng)十分有利。少吃寒性的食材，如綠豆，茄子等。

防寒保暖法。

一定要留意孑宮的防寒保暖，特別是在是下半身要盡量避免著涼。留意足部的防寒保暖，【春夏】之交一些愛美麗的女士很早地就穿到了短裙子，它是十分不可用的個人行為。

一定留意不必太早的曝露兩腿，穿棉襪最好是挑選結(jié)實的羊毛絨內(nèi)搭，確保足部的溫暖。宮寒的女士在月經(jīng)期留意不必長坐冰涼的椅子，必要時能夠提前準(zhǔn)備一個溫暖舒服的座墊隨身帶。

健身運動法。

此外健身運動還可以改進身體素質(zhì)。每日抽時間徒步三十分鐘，能夠推動人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。夜里用乳開水燙一下腳，刺激性一下腳底的經(jīng)絡(luò)和穴道，不但能夠清除一天的疲倦，可以確保人體的溫暖。

按摩手法

按涌泉穴。常常推拿涌泉穴可以具有推動血液循環(huán)系統(tǒng)，提高防寒保暖工作能力，防止宮寒的功效。

拔罐法

宮寒病人能夠試著用刮痧板刮拭腰骶部和小肚子至泛紅發(fā)熱才行，堅持不懈每過3~5天開展一次，對醫(yī)治宮寒有很好的實際效果。

艾炙法

許多中醫(yī)大師都很在乎丹田的維護保養(yǎng)。丹田，就是說氣海穴和關(guān)元穴所在城市部位。常常在這里2個穴道做艾炙，就等于從根源給人體升溫，人體當(dāng)然會覺得溫暖。

水果酵素調(diào)理法

水果酵素能夠加速孑宮內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，擁有身體排毒的功效。

奶茶調(diào)理法

用黃芩，紅棗或是川芎常常泡茶喝，還可以泡服，可以調(diào)整血氣，合理散寒。

中藥泡腳

用艾草葉，肉桂粉喝麻椒熬水后侵泡兩腳，具備經(jīng)絡(luò)疏通，散寒防寒保暖的功效。

月經(jīng)期調(diào)理

在月經(jīng)期用老紅糖和艾草葉熬水喝，可以提升排氣量，讓經(jīng)期更強的清除干凈，活血氣，暖宮寒。

經(jīng)期怎樣保養(yǎng)能避免宮寒？經(jīng)期生活注意事項主要有哪些？

月經(jīng)是每個女性都會遇到并且都必須經(jīng)歷的一個階段，每個月周期性的出血，本身對于氣血會有很大的虧損，并且，如果經(jīng)期不注意身體的養(yǎng)護，很容易造成宮寒，對于以后的生活造成很大的啊影響，那么，經(jīng)期怎樣保養(yǎng)能避免宮寒？經(jīng)期生活注意事項有哪些？
1、經(jīng)期要怎樣保養(yǎng)
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從女性私處排出的過程。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個創(chuàng)面，女性私處內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。
同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應(yīng)指導(dǎo)少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進女性私處。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當(dāng)控制運動量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄。通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。
簡單四招將宮寒拒之門外
1、注意保暖
大部分女性朋友們在天氣熱的時候穿著都會非常單薄，盡管現(xiàn)在已經(jīng)秋季了，即使是在有空調(diào)的辦公室，也依然是短袖短褲地長時間坐著工作，不知不覺就會讓寒氣侵入身體。所以對于女白領(lǐng)來說一定要注意保暖，特別是小腹的保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風(fēng)。穿短褲短裙的則可以用衣服蓋住膝蓋和腿部，不要讓自己受涼。
2、適當(dāng)外出走動
女白領(lǐng)都是整天在辦公室呆上八九個小時，累了困了就直接趴在桌子上睡一覺，殊不知這樣也是非常容易被寒邪所傷的。女性朋友們?nèi)绻梢缘脑捵詈貌灰吭谧郎纤X，中午吃完飯可以去室外走走，這樣可以讓體內(nèi)的寒氣盡快發(fā)散出來，對于身體的影響也就沒那么大了，并且適當(dāng)?shù)刈邉右部梢员苊夥逝值漠a(chǎn)生。
3、慎食寒食
如果本身身體體質(zhì)就比較寒，再加上是呆在空調(diào)中，然后又因為貪吃而食用一些比較寒涼的食物，那就會對身體造成更大的傷害了。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，最好能夠在微波爐中熱了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷飲這一類冷食也要少吃，否則可能會給自己的身體帶來傷害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領(lǐng)的工作壓力都比較大，有時候甚至要加班加點地工作，這樣的話就很容易讓身體過度疲勞，從而導(dǎo)致免疫力下降，寒邪也就此“入宮”，所以女性朋友們最好不要熬夜工作，要注意適當(dāng)安排好自己的工作時間。另外還要隨時保持一個良好的情緒，如果覺得累了就起來泡杯熱茶走動走動，以免讓身體受寒。
愛惜自己的身體，就要多注意一些生活小細節(jié)，人人都愛美，但健康最重要，一定要保養(yǎng)好子宮。
2、經(jīng)期生活注意項
1、月經(jīng)期間調(diào)整好心態(tài)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
2、月經(jīng)期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。
4、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、月經(jīng)期間防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。
7、月經(jīng)期間不要拔牙
女性在月經(jīng)期間，內(nèi)分泌平衡受到一定程度的影響，體內(nèi)也會出現(xiàn)一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。
8、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
9、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔女性私處
經(jīng)期女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因為平日女人女性私處內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。
10、月經(jīng)期間不宜性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
11、月經(jīng)期間不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
12、月經(jīng)期間不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
腰酸背痛，白帶不正常，習(xí)慣性的痛經(jīng)，乳房脹痛，腰酸背痛，月經(jīng)給女人帶來的痛苦可真是多啊，但即便如此，我們還是離不開他，它若不來，我們還會恐慌，實在是讓人又愛又恨的大姨媽??！

女性宮寒怎么辦_女性要怎么暖宮

很多女性在來月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這就是宮寒的一種表現(xiàn)，女性宮寒會帶來很多危害，那么，女人吃什么可以暖宮?下面我整理了女性暖宮的飲食，歡迎大家的閱讀!
宮寒的癥狀
腎陽虛，經(jīng)期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷后緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白，冬天手腳冰涼，嚴重的會導(dǎo)致不孕。
女性宮寒的調(diào)理方法
1、注意保持腹部的溫?zé)崤詫m寒很易導(dǎo)致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成 *** 低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導(dǎo)致白帶增多， *** 的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導(dǎo)致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液回圈暢通下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)，同時也會影響心臟和血管的健康，也易引起 *** 下垂;此外，女性 *** 長期溼潤，溼氣太重，也易引起霉菌性 *** 炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結(jié)合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。

5、少食 *** 食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬脑?，效果會更加好?

6、加強鍛煉要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，增加免疫力，對于寒冷也會有適應(yīng)能力。平時可以多走走快步，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液回圈，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。

7、注意飲食在飲食上要多吃些溫?zé)岬氖澄?，比如羊肉、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經(jīng)期一定要避免，可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查 *** 健康狀態(tài)，了解是什么導(dǎo)致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進行治療。

9、勞逸結(jié)合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠，按照安排來工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運動，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過多或閉止不潮，導(dǎo)致的血消耗和氣血執(zhí)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)女性經(jīng)常以一種伏勢伏案工作，不適當(dāng)走動，易引起痛經(jīng)。

10、采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

通過對上述的相關(guān)介紹，希望對宮寒的女性有一定的幫助，其實女性例假前三天可以喝紅糖水，更好地讓月經(jīng)排干凈，也活血、暖宮。
女性暖宮補血的食療
1、米酒南瓜紅棗湯

米酒是非常滋補的食材，不但對孕期女性，對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是非常有好處的，這款米酒南瓜紅棗湯就是一款很適合孕期女性滋補的養(yǎng)血湯。

做法：將紅棗洗凈，用清水浸泡片刻后放入鍋中，加適量清水煮上十分鐘，然后加入切塊的南瓜繼續(xù)煮，在煮的過程中要注意把上面的浮沫撇去，然后再加入米酒煮兩分鐘，最后加紅糖調(diào)味。

2、洛神花水果茶

洛神花水果茶尤其適合肝郁氣滯型的女性飲用，除了能補血之外，還有助于減肥，豐胸，調(diào)經(jīng)，而且還能潤腸通便。

做法：準(zhǔn)備好梨，冰糖，干洛神花，將梨子切成小塊，和洛神花，冰糖放入壺中，加入開水，蓋上壺蓋燜五分鐘后，稍微放涼一下加入蜂蜜調(diào)味即可。

3、玫瑰薄荷茶

玫瑰花性質(zhì)溫和，有緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，補血氣，護膚養(yǎng)顏的功效，而且對肝臟和胃有很好的調(diào)理作用，還可以消除疲勞，改善體質(zhì)。

做法：將新鮮薄荷沖洗干凈后放入鍋中加適量清水熬煮，三分鐘之后放入玫瑰花，再熬煮兩分鐘后關(guān)火并蓋上鍋蓋燜三分鐘，喝的時候加入蜂蜜調(diào)味即可。

4、山楂紅糖水

山楂紅糖水含有氨基酸，纖維素等物質(zhì)，能夠有效保護和恢復(fù)表皮嗎，真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強化面板組織結(jié)構(gòu)和面板彈性，同時補充面板營養(yǎng)，促進細胞再生。

做法：將山楂洗凈去核之后和紅糖放入燉盅，加水燉三十分鐘后即可飲用。

5、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

當(dāng)歸雞蛋紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑滋生的女性飲用，這款湯不但味美，而且易于吸收，并且營養(yǎng)破壞較少。

做法：將當(dāng)歸用水泡十分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈，然后切成薄片，放入鍋中加水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;將雞蛋帶殼放入鍋中煮熟，然后剝?nèi)サ皻ぃ诘鞍妆砻骈_一個小口，再放入當(dāng)歸水中調(diào)大火煮開，后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮十分鐘左右，放入紅糖煮至糖溶即可食用。每個星期喝一到兩次，對面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少有定的輔助的作用。

6、冰糖鴿蛋銀耳羹

鴿子蛋是高蛋白低脂肪的好食材，月經(jīng)期結(jié)束后吃一碗冰糖鴿蛋銀耳羹既補血又美容養(yǎng)顏，可以很好的滋補月經(jīng)期失血給身體造成的不適。

做法：銀耳泡發(fā)洗凈后放入砂鍋，加適量冷水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉三十分鐘，加冰糖煮化，將鴿子蛋磕破后倒入砂煲煮開，最后加入枸杞，燉熟后食用。

7、火龍果紅糖茶

紅糖一直是備受推崇的養(yǎng)生食品，尤其對于女生來說，每個月生理期來的時候喝一喝紅糖水，能有效緩解腹部墜漲和不適感。

做法：火龍果果肉取出后倒入豆?jié){機，放入紅糖，兌1L的清水，攪拌加熱后即可食用。

8、黑木耳紅棗湯

紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血食品，黑木耳除了具有清理體內(nèi)垃圾的功效之外，同樣具有養(yǎng)血功效，因此黑木耳紅棗湯是一款很好的養(yǎng)血食品。

做法：將黑木耳浸泡兩小時，紅棗浸泡十來分鐘后放入鍋中，加適量清水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，待稍涼后即可食用。

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