現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22集就夠了！看到的人記得發(fā)給身邊朋友，人手一份！......................................................
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1睡得早一點
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晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高
，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。......................................................
2動作慢一點
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人到老年
，反應(yīng)、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點3食量減一點
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“要想身體好
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要做到科學(xué)飲食
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5晚餐早一點
有研究顯示，睡前兩小時
、或是晚上7點后進(jìn)食，會導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！6食物熱一點
吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激
。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。7水喝多一點
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升）
，已是一個公認(rèn)的健康觀點。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠8鹽吃少一點
流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)
9運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)
10心放寬一點
人活著
11浪漫有一點
老伴是你的旅伴，天荒地老
12名利淡一點
名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了
13知足會一點
知足的人
14年齡忘一點
歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢
15閑事少管點
少去管閑事
16凡事看開點
生活中難免出現(xiàn)憂愁
17朋友交一點
老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會要把握
18微笑多一點
俗話說
19愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好
20打扮美一點
適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老
，我還年輕。這種心情也有利于健康長壽哦。21旅游來一點
對于老年人來說
，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松，心態(tài)的放松，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。22老年瀟灑點
瀟灑
60歲以后
--THE END--
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