現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
！人的大腦從30歲開(kāi)始衰老
；40歲后
，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細(xì)胞功能隨之減退
，體力
、記憶力
、反應(yīng)力下降
，定位能力
、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后
，大腦以每年15%的速度萎縮
。
想要人不老就要多健腦，協(xié)和醫(yī)院一套“健腦操”幫你增強(qiáng)腦功能
，預(yù)防或抑制認(rèn)知障礙癥的發(fā)展
。
慢記性差只要每天堅(jiān)持做這4個(gè)動(dòng)作<div id=)
，大腦反應(yīng)越來(lái)越快.png" />
這四個(gè)動(dòng)作是不是超級(jí)簡(jiǎn)單
？
.............................................................
我們的手指有很多神經(jīng)連接到了大腦，手的動(dòng)作
，特別是手指的動(dòng)作
，越復(fù)雜
、越精巧、越嫻熟
，越能充分刺激神經(jīng)
，增強(qiáng)腦功能
，可以預(yù)防或抑制老年癡呆的發(fā)展。
..............................................................
這套手指操
，操作簡(jiǎn)單而且沒(méi)有場(chǎng)地限制
，隨時(shí)隨地有空都能做
，適合每一個(gè)人，分享給家人朋友
，說(shuō)不定能幫助到更多人哦~
五大護(hù)腦食物生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)
，還可以通過(guò)食物為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。
核桃
增強(qiáng)記憶力
核桃仁可滋養(yǎng)血脈
、烏須生發(fā)，能延緩記憶衰退
，具有補(bǔ)腦增智的功效
，可輔助治療神經(jīng)衰弱
。
黑芝麻
健腦黑發(fā)
黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，能延緩大腦衰老
。而且黑芝麻能輔助降低膽固醇，對(duì)預(yù)防腦血管疾病有一定的好處
，而且它能夠提高發(fā)質(zhì)黑色素的合成量
，達(dá)到烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的效果哦~
花生
延緩大腦衰退
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂
，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用花生能夠延緩大腦的衰退
，還可以改善血液循環(huán)
、增強(qiáng)記憶能力
，可是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”哦~
魚(yú)肉
延緩腦細(xì)胞退化
魚(yú)肉富含豐富的DHA，俗稱“腦黃金”
，對(duì)于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要
，并能防止腦細(xì)胞退化
，延緩大腦的衰老
。深海魚(yú)和魚(yú)油含有的歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
。
雞蛋
促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育
雞蛋是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源
，大腦的狀態(tài)與神經(jīng)元的興奮度有關(guān)
，乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)元興奮
，而雞蛋和動(dòng)物肝臟富含膽堿類物質(zhì)
，能促進(jìn)乙酰膽堿的合成
。對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用
，每天一個(gè)
，增加記憶力
。
常做5件事，大腦年輕十歲
除了日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡外
，養(yǎng)成好習(xí)慣也是護(hù)腦寶典
。超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)會(huì)抑制腦細(xì)胞的活力
，這時(shí)候?qū)W會(huì)讓偶爾大腦充分的休息才最重要~
1發(fā)發(fā)呆高強(qiáng)度工作1小時(shí)后
，停下來(lái)發(fā)會(huì)呆，大概5分鐘左右
，發(fā)呆是一種精神上的自我放空
。美國(guó)新聞網(wǎng)曾經(jīng)指出
，發(fā)呆能舒緩壓力
，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應(yīng)量
，讓思維重新變得敏銳。
2聽(tīng)聽(tīng)歌事務(wù)繁雜的時(shí)候
，放下手頭的事情
，聽(tīng)5至10分鐘舒緩的音樂(lè)
，可以幫助放空思緒
，消除緊張情緒。優(yōu)美舒緩的曲子能促使大腦分泌“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽
，進(jìn)而保持大腦活力
3興趣廣美國(guó)耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，健康的愛(ài)好能延緩智力衰退
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！芭d趣越多，老得越慢
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！苯ㄗh老人多參加老年班
，學(xué)點(diǎn)新鮮東西
，保持一顆好奇心
。
4多鍛煉適當(dāng)鍛煉可以促使大腦合成血清素
、多巴胺等讓人快樂(lè)的物質(zhì)
，有助于擊退抑郁和焦慮情緒
。
5常交流大腦防衰老，要多與人交流。與人交流的過(guò)程中
，大腦的語(yǔ)言中樞高速運(yùn)轉(zhuǎn)得到鍛煉
。澳大利亞一項(xiàng)針對(duì)1400名老人的研究顯示
，有相對(duì)固定的社交圈和親密伙伴的老人
，會(huì)平均年輕3.5歲哦~
大腦反應(yīng)慢記性差？協(xié)和醫(yī)院的建健腦手指操千萬(wàn)得試試~千萬(wàn)別私存
，記得發(fā)給朋友們哦
！
--THE END--
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，版權(quán)歸原作者
腦子反應(yīng)遲鈍，怎么才能讓腦子反應(yīng)快？
腦子反應(yīng)遲鈍怎么辦 三大方法改善
我們發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中一些人總是存在反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象
。而一些人則天生靈敏
，如果腦子反應(yīng)總是遲鈍的話
，那么很有可能會(huì)影響到自己的社交以及就業(yè)學(xué)習(xí)等，甚至也會(huì)受到別人的嘲笑
。而這也讓這些人感覺(jué)到特別自卑
，其實(shí)腦子反應(yīng)遲鈍
，也有一些比較好的改善方式
。
認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人
大腦有四大敵人：睡眠不足
、供氧不足、營(yíng)養(yǎng)不足
、使用不足
。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜
，沒(méi)有按時(shí)連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時(shí)
，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況
，比如經(jīng)常關(guān)緊門(mén)窗不通風(fēng)
、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里
、鼻塞或者熟睡時(shí)打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營(yíng)養(yǎng)不足情況就更多了
，比如不吃早餐
、不吃午餐
、偏食
、以垃圾食品代替正餐等等
。使用不足是指不愛(ài)動(dòng)腦
、不愛(ài)說(shuō)話等等
，這些習(xí)慣都會(huì)讓腦細(xì)胞快速死亡
，因?yàn)榇竽X會(huì)遵循生物學(xué)中的一個(gè)原則：用得多就進(jìn)化，用得少就退化
。
補(bǔ)充必須的睡眠和營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充睡眠的方式是堅(jiān)持每天晚上在23點(diǎn)以前進(jìn)入熟睡狀態(tài)
，睡前把被窩鋪舒適一點(diǎn)
，同時(shí)不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦
、玩手機(jī)
、看書(shū)
、看電視或者想事情等等
，以免失眠或者入睡后夜夢(mèng)繁多
，降低睡眠質(zhì)量
。另外中午盡可能午睡半小時(shí)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式是定時(shí)并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐
。
堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r(shí)
，腦細(xì)胞會(huì)很快死去
。你不要以為大腦有一百多億個(gè)腦細(xì)胞就可以任意揮霍
，它們是不可再生的
，并且每一個(gè)腦細(xì)胞都是滿負(fù)荷工作著
，每減少一個(gè)，大腦的運(yùn)行速度就會(huì)減慢一點(diǎn)
，當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)
，你后悔都來(lái)不及
。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅(jiān)持進(jìn)行不低于半小時(shí)的跑步或騎自行車運(yùn)動(dòng)
。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時(shí)加快血液循環(huán)
，將充足的氧氣輸送給大腦
，盡量保證每一個(gè)腦細(xì)胞的生命安全
。
腦子反應(yīng)遲鈍有的時(shí)候和人們睡眠有直接的關(guān)系，所以大家必須要保證充足的睡眠
，千萬(wàn)不能熬夜
。還有就是要定期去外面參加有氧鍛煉
。一日三餐必須要按時(shí)吃藥
，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物
。堅(jiān)持一段時(shí)間之后
，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)能力會(huì)大大提高
。
23歲記憶力差反應(yīng)慢怎么辦
會(huì)有一定影響的
，但通過(guò)鍛煉與飲食調(diào)養(yǎng)還是可以恢復(fù)的
。
記憶力下降對(duì)癥治療：
增強(qiáng)記憶力十法
記憶
，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映
。它包括識(shí)記
、保持
、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程
。其形式有形象記憶
、概念記憶
、邏輯記憶、情緒記憶
、運(yùn)動(dòng)記憶等
。
記憶的大敵是遺忘
。提高記憶力
，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘
。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法
，就能改善和提高記憶力
。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神
、專心致志
，排除雜念和外界干擾
，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘
。如果精神渙散
，一心二用
，就會(huì)大大降低記憶效率
。
2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料
、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味
，即使花再多時(shí)間
，也難以記住
。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)
。只有理解的東西才能記得牢記得久
。僅靠死記硬背
，則不容易記得住
。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容
，如能做到理解和背誦相結(jié)合
，記憶效果會(huì)更好。
4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍
，達(dá)到熟記
、牢記的程度
。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢
。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵
，及時(shí)溫習(xí)鞏固
，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段
。
6．經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶
，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正
，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢
。閑暇時(shí)經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘
。
7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視
、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶
，提高記憶效率
。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據(jù)情況
，靈活運(yùn)用分類記憶
、圖表記憶、縮短記憶及編提綱
、作筆記
、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力
。
9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)
，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)
，晚上7~10時(shí)
，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料
，效果較好
。
10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息
、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上
，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞
，保持積極樂(lè)觀的情緒
，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵
。
提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn)
怎樣才能提高我們的記憶力
？
一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來(lái)
。
二
、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
三
、必須自信"一定能夠記住"
四
、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。
五
、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣
六
、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。
七
、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶
。
八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳
。
九
、細(xì)致地觀察能幫助記憶。
十
、充分理解被記憶的對(duì)象
十一
、用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象。
十二
、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶
。
十三
、辨別特征記憶法。
十四
、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好
。
十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶
。
有什么方法可以提高記憶力
問(wèn)：醫(yī)生 你好
！我是一初中二年級(jí)學(xué)生。學(xué)習(xí)壓力大
，要背的東西多
，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學(xué)
，他們很快記住的東西
，而我得花數(shù)倍的時(shí)間才能記住，有時(shí)很苦惱
。請(qǐng)問(wèn)有什么方法可以提高記憶力
？
答：你好！首先我要說(shuō)的是
，人與人之間是有差別的
，在某些方面甚至差別很大。放棄比較
，接納自己
，你苦惱就會(huì)減輕。至于記憶的方法
，我們可以一起探討
。
要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)
。簡(jiǎn)單地來(lái)講記憶分為三個(gè)階段
。第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入
，都要經(jīng)過(guò)編碼
，只有經(jīng)過(guò)編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大
。很多信息我們回想不起來(lái)
，有些問(wèn)題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無(wú)睹
，并沒(méi)有仔細(xì)觀察
，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此
。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)
，雖然鈔票我們每天都在使用
，但我們卻不能立即描述出一元錢(qián)背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了
，但并沒(méi)有主動(dòng)地去注意它
，也就沒(méi)有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無(wú)法回憶了
。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短
，一般在幾秒到十幾秒鐘
。比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里
，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了
。測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母
，你立刻把它們重復(fù)出來(lái)
，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)
。一般人總在7±2個(gè)
。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)
，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)
，很快就會(huì)遺忘。而如果在尚未消失前
，繼續(xù)加以練習(xí)
，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說(shuō)記憶的第三個(gè)階段
。長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶
，可見(jiàn)它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。
通過(guò)以上了解
，我們知道
，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨
，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒(méi)有處理好
。如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來(lái)提高記憶力
。
我們從改善編碼階段開(kāi)始
。首先，編碼總是以注意開(kāi)始
，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上
。記住
，如果沒(méi)有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的
，即使你有再聰明的腦子也白搭
。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書(shū)
，讀書(shū)時(shí)不要被其他的東西
，如零食、小說(shuō)
、雜志等分心
。有的同學(xué)看書(shū)講究情調(diào)，邊聽(tīng)音樂(lè)邊看書(shū)
，這也是不好的習(xí)慣
。其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)
。比方說(shuō)你要記住一個(gè)人的相貌
，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子
、前額
、下巴、耳朵
。第三
，就你要記的東西跟自己對(duì)話，比如"他高高的個(gè)子
，小眼睛
，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語(yǔ)雙重編碼，就更可靠
。
再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?div id="4qifd00" class="flower right">
。我們前面提到，短期記憶的容量有限
，所以要想改善短期記憶
，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。我們可以采取縮寫(xiě)的方法
，比如"WHO"
，我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"（World Health Organization）的縮寫(xiě)，我們只要記住這3個(gè)字母
，把它們作為線索
，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過(guò)諧音的方法
，使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義
，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。比如圓周率"3.14159……"
，照我們前面講的
，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個(gè)左右的數(shù)字
。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了
，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)
。由于短期記憶時(shí)間很短
，要想保存長(zhǎng)久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)
。
最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶。長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同
。短期記憶的遺忘就好比信息 輸入了電腦
，但沒(méi)有保存，丟失了就再也找不到了
。而長(zhǎng)期記憶的遺忘
，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來(lái)了
。我們可能都有過(guò)這樣的體驗(yàn)
，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了
，可就是說(shuō)不出，被別人稍加提醒
，馬上就想起了
。這說(shuō)明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索
，而想不起來(lái)
。因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問(wèn)題
。我們說(shuō)一個(gè)人記性好
，其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們可以采取一些方法來(lái)改善我們的長(zhǎng)期記憶
。比如
，我們可以借助環(huán)境中的線索。如果你下周開(kāi)會(huì)
，要帶某份文件給某人
，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方
，到時(shí)候就會(huì)提醒你
。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索
。另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起
，按著時(shí)間順序
，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶
。這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。如果有某個(gè)問(wèn)題你想不起來(lái)了
，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容
，再順著想下來(lái)，會(huì)幫助你可以回憶
。平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí)
，比如可以回想去年的今天你在做什么.
提高你的記憶力
培根說(shuō)：“一切知識(shí)，只不過(guò)是記憶
。”心理學(xué)家認(rèn)為：每個(gè)人都有較好的記憶力
，但善于利用它的人卻不是很多
。那么，怎樣提高記憶力呢
？
一
、興趣——記憶力的加速器
。古人說(shuō)：“知之者不如好之者
，好之者不如樂(lè)之者?div id="d48novz" class="flower left">
！睂?duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣
，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中
，強(qiáng)化各感覺(jué)器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞
，從而留下較深的印象
。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)
，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住
。因此
，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好
。
二
、理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙
。心理學(xué)家認(rèn)為
，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解
。理解的東西才能記得牢固
，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系
。這樣
，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”
。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)
。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢
，“重復(fù)是記憶之母”。
三
、適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑
。人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)
，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)
。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)
，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞
，注意力分散，思維遲鈍
，記憶力減退
。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜
，消除疲勞
。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí)，每記憶30分鐘后
，中間休息5分鐘
，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。
四
、科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑
。貝爾納說(shuō)過(guò)：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮
。”掌握了科學(xué)的記憶方法
，能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力
，以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多
，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法
、嘗試記憶法
、輪換記憶法、表格記憶法
、提問(wèn)記憶法
、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用
，同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法
，多種方法綜合運(yùn)用
，定會(huì)增強(qiáng)記憶力。
怎樣增強(qiáng)記憶力
記憶
，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記
、保持
、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶
、概念記憶
、邏輯記憶
、情緒記憶
、運(yùn)動(dòng)記憶等
。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力
，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘
。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法
，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神
、專心致志
，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘
。如果精神渙散
，一心二用
，就會(huì)大大降低記憶效率
。
2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味
，即使花再多時(shí)間
，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)
。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背
，則不容易記得住
。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容
，如能做到理解和背誦相結(jié)合
，記憶效果會(huì)更好
。
4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上
，多記幾遍，達(dá)到熟記
、牢記的程度
。
5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)
，趁熱打鐵
，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡
、防止遺忘的有效手段
。
6．經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶
，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)
，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢
。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象
，也能避免遺忘
。
7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視
、聽(tīng)覺(jué)器官的功能
