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      研究癌癥60年，92歲腫瘤院士警告：不想惹上癌
        ，4樣?xùn)|西盡量別碰!
      
        
      
            槐米
            2023-07-15 18:35:00
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！從1951年踏上學(xué)醫(yī)的道路至今
      ，中國工程院院士孫燕已經(jīng)和腫瘤戰(zhàn)斗了六十年
      ，如今已經(jīng)92歲高齡，雖已入耄耋之年
      ，但身體健朗
      ，精神矍鑠。作為腫瘤專家
      ，他保持健康有何秘訣呢
      ？孫燕院士曾經(jīng)多次在公共場合分享自己防癌秘訣，每個人都可以做到
      。
      一
      、不碰高脂肪、煎炸食物
      孫燕院士吃飯有一個原則
      ，那就是吃飯只吃7分飽
      ，感覺吃得差不多了，就馬上離開飯桌
      。同時他建議
      ，平時吃飯要少碰動物脂肪
      、紅肉以及喜歡吃煎炸食物
      ，來降低患癌風(fēng)險
      。
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      據(jù)國家癌癥中心的調(diào)查顯示
      ，在中國23種主要致癌風(fēng)險中，排名第一的不是吸煙和喝酒
      ，而是水果蔬菜攝入不足
      ，占了15.6%。
      不良食物是誘發(fā)癌癥發(fā)生的重要因素
      ，加工肉類被世衛(wèi)組織列為第一組致癌物
      ，其中包括培根、火腿以及熱狗等食物
      ，長期攝入加工肉會導(dǎo)致結(jié)直腸癌患病風(fēng)險增加18%
      。
      除了加工肉類以外，紅肉也是高危致癌因素
      。長期攝入大量紅肉
      ，會導(dǎo)致人壽命縮短、增加患上結(jié)直腸癌的風(fēng)險
      。特別是紅肉經(jīng)過燒烤
      、煎炸后，致癌的風(fēng)險會增加許多
      。
      所以在日常生活中
      ，我們要控制紅肉、高脂食物的攝入
      ，多吃水果蔬菜
      。《中國居民膳食指南》建議國人每日要攝入300~500克蔬菜
      ，200~350克新鮮水果
      ，同時配合上適量的肉制品攝入，可以有效減少患癌的幾率
      。
      想要預(yù)防癌癥
      ，除了飲食習(xí)慣要健康以外，還要選對食物
      ，攝入不良食物會給健康帶來不良影響
      。
      二、不碰煙酒
      孫燕院士曾經(jīng)多次呼吁
      ，要像控制酒駕一樣控?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，很多癌癥患者也是聽了他的話
      ，才把香煙戒掉，他覺得這些病人
      ，如果早就能戒掉香煙
      ，可能根本就不需要到醫(yī)院來。煙和酒都讓我們的身體很受傷
      。
      在吸煙時
      ，燃燒所產(chǎn)生的煙霧內(nèi)含有7000多種化合物，包括一氧化碳
      、揮發(fā)性亞硝胺
      、尼古丁以及煙焦油等，這些化合物大部分都對身體有害
        ，其中至少有69種化合物為致癌物
        。多環(huán)芳烴、亞硝胺都是明確可致癌的物質(zhì)
        ，吸煙的量越多
        、煙齡越長對身體的危害也就越大。
      可以說吸煙對于身體而言百害而無一利
      ，長期吸煙會增加肺癌
      、口腔癌、鼻咽癌
      、食管癌等多種癌癥的發(fā)病率
      。據(jù)《中國吸煙危害健康報告2020》中的報告顯示，我國每年大約有100萬人因吸煙而失去生命
      ，這個數(shù)據(jù)比艾滋病
      、結(jié)核、交通事故
      、自殺死亡人數(shù)的總和還高
      。
      而喝酒也會給身體帶來非常大傷害，酒精是1類致癌物
      ，每18個癌癥患者中就有一個和喝酒相關(guān)
      。喝酒會顯著提高多種癌癥的發(fā)病率，包括口腔癌
      、肝癌
      、食管癌以及胃癌等。
      二
      、不碰致癌病原體
      孫燕院士認(rèn)為
      ，不少癌癥其實都是人為誘發(fā)的，比如
      ，感染HPV（人乳頭瘤病毒）就會使得宮頸癌發(fā)病率上升
      。不少癌癥都和病毒感染有關(guān)
      ，據(jù)《柳葉刀·全球健康》調(diào)查統(tǒng)計，2018年
      ，全球有220萬新發(fā)癌癥病例是由于傳染性病原體感染引起
      ，約占所有新發(fā)癌癥病例的13%。
      常見的病原體感染包括以下四種：
      1
        、HPV病毒
      HPV病毒是誘發(fā)宮頸癌的高危因素
        ，臨床上患有宮頸癌的患者超9成存在HPV感染
        ，可通過性以及接觸傳播
        。
      2、乙肝病毒
      感染乙肝病毒后會誘發(fā)乙肝發(fā)生
        ，沒有積極干預(yù)治療會逐漸形成三部曲：乙肝→肝硬化→肝癌
        ，乙肝病毒主要通過母嬰、血液以及性接觸三個途徑傳播
        。
      3
        、EB病毒
      感染EB病毒易引起鼻咽癌發(fā)生，鼻咽癌患者中幾乎都有EB感染的表現(xiàn)
        。EB病毒主要通過口密切接觸傳播
        ，嘴對嘴喂小孩、親吻都可能會發(fā)生感染
        。
      4
        、幽門螺桿菌
      幽門螺桿菌感染人群是胃癌的高發(fā)人群，患病風(fēng)險會比常人增加2~6倍
        ，可通過口口接觸
        、糞口接觸傳播，日常共用餐具
        、便后不洗手都是危險行為
        。
      癌癥不會傳染，但是致癌的病原體卻有可能傳染
        ，日常生活中一定要注意衛(wèi)生
        ，謹(jǐn)防感染。
      .........................................
      四
        、不碰壞情緒
      “現(xiàn)在的生活節(jié)奏快
        ，每個人背負(fù)的壓力都不小，建議大家不生氣
      、不折騰
      、不鉆牛角尖，凡事都想開點
      ，做個‘沒心沒肺’的人
      ，因為精神愉快確實能給你一個好的身體
      。”
      孫燕院士自認(rèn)是一個“沒心沒肺”的人
      ，因為他很少生氣
      ，因為他發(fā)現(xiàn)很多癌癥患者都有一個共同的誘因，那就是壓力大
      ，長期處于憂郁
      、憂慮的不良情緒當(dāng)中。
      長期處于不良情緒下
      ，會讓身體產(chǎn)生“應(yīng)激反應(yīng)”
      ，在應(yīng)激狀態(tài)下會讓人體免疫力降低，讓癌細(xì)胞有機(jī)可乘
      。
      過度壓抑情緒
      ，尤其是不良情緒，如憤怒
      、悲傷等
      ，不讓它們得到合理的舒泄，這種性格被稱為C型性格
      ，又被稱之為“癌癥性格”
      ，40%~80%的常見癌癥病人具有癌癥性格，而具有癌癥性格的人患癌風(fēng)險也比其他人高3倍
      。
      這些看似簡單的生活習(xí)慣
      ，卻是預(yù)防癌癥發(fā)生的“金標(biāo)準(zhǔn)”，想要預(yù)防癌癥發(fā)生
        ，從現(xiàn)在就要開始改變
        。
      --THE END--
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