奉勸大家怕血糖高多吃3樣食物，血管更健康，壽命更長

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！現(xiàn)患糖尿病的人越來越多，主要原因還是應(yīng)該歸結(jié)到生活習(xí)慣上，經(jīng)常暴飲暴食，吃太多含糖量高的食物最容易導(dǎo)致血糖升高，久而久之，就引發(fā)了糖尿病。

當(dāng)糖尿病發(fā)展到一定的程度，很多人就要依靠打胰島素來控制血糖了?？捎行┗颊咴缤砀鞔蛞淮窝钦諛又簧唤担踔吝€有的人引發(fā)了糖尿病并發(fā)癥。這是為什么呢？

歸根到底還是這類人沒有管住嘴。糖尿病患者，若不戒掉這3種“漲糖王”，胰島素可能也白打了！

一、豆沙類食物

比如豆沙包，有很多老年人喜歡吃豆沙包，因為它口感非常好，但是豆沙包中有許多的糖分，吃了豆沙包之后雖然嘴巴得到了滿足，但身體中的糖分也在悄悄升高。

因此，糖尿病患者對于豆沙類食物最好能忌口。

二、白粥

白粥看上去簡簡單單，很多糖尿病患者認(rèn)為我喝白粥總可以了吧，但其實白粥也是升糖指數(shù)較高的食物之一。

這是因為白粥更容易被人體吸收，能夠快速消化，從而加快人體的饑餓感，因此喝白粥也會讓血糖升的快。

三、紅棗

紅棗清甜可口，補血效果非常好，很多人愛吃。但是紅棗的含糖量非常高，可以說是升糖“大戶”了。

營養(yǎng)專家有數(shù)據(jù)稱，鮮棗中含糖量在百分之三十五左右，而干棗的含糖量更是高達百分之六十。因此，有糖尿病的人不要再吃紅棗了，紅棗若是不小心吃多了，胰島素可能都白打了！

糖尿病屬于代謝類疾病，因此糖尿病患者要想“穩(wěn)住”血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，除了養(yǎng)成定期測血糖并遵從醫(yī)囑用藥、復(fù)查的好習(xí)慣以外，首要工作就是要嚴(yán)格把控好飲食，除了戒掉一些容易漲糖的食物以外，還可以多吃一些有助降血糖的食物。

蘑菇蘑菇在生活中很常見，但你別小看了小小的它，蘑菇中含有的維生素和礦物質(zhì)元素具有參與體內(nèi)糖代謝的功能，有降低血糖的作用。尤其是其中的鉻元素，更是維持正常葡萄糖耐量不可或缺的，也是與胰島素配合的因子之一。因此，蘑菇適合糖尿病人經(jīng)常吃。

黑蒜黑蒜是用新鮮生蒜，帶皮在發(fā)酵箱里發(fā)酵后制成的食品，因為經(jīng)歷了高溫、高濕的條件，因此黑蒜已經(jīng)沒有了刺激性氣味。

但是，黑蒜中的生物堿，能防止胰島素破壞，有降血糖的作用。

蕎麥?zhǔn)w麥富含膳食纖維，膳食纖維可改善葡萄糖耐量，有助降低餐后血糖的上升速度。

同時，蕎麥中獨特的蕎麥糖醇，大量的蘆丁等黃酮類物質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)胰島素的分泌。因此，有糖尿病的人不妨經(jīng)常吃一些蕎麥吧。

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如何預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥

糖尿病并發(fā)癥有急性、慢性之分

急性并發(fā)癥通常是短時間內(nèi)血糖驟然升高/降低引起

聽起來可怕，但只要及時治療，大多會有所好轉(zhuǎn)

慢性并發(fā)癥則不同，其因糖友們長期高血糖所致

將長期從方方面面影響到患者的生活

此時預(yù)防糖尿病并發(fā)癥便是關(guān)鍵！

推薦糖尿病患者們注意以下8件事，從根源抑制并發(fā)癥的可能性：

控制飲食

糖尿病朋友吃碳水化合物時，要掌握好量，并且應(yīng)該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物，如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物，如深海魚類和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物，如橄欖油。

減肥

減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險，還能降低血糖和血壓。想減肥，首先要避開油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白質(zhì)攝入量不宜過低，多選用魚、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃綠葉或瓜類蔬菜、粗糧等既可飽腹，又能補充維生素、無機鹽和膳食纖維的不足。

良好睡眠

睡眠困難的人夜間交感神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，一方面使患者感到疲乏煩躁，進一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出現(xiàn)空腹血糖升高時不應(yīng)只考慮是否胰島素劑量不夠，還要看看是否睡眠欠佳。

堅持運動

每天堅持運動半小時，可以降低膽固醇和血壓，并減少患心血管疾病的危險。此外，運動能緩解壓力，有利于血糖的控制。

按時監(jiān)測血糖

通過監(jiān)測血糖，可以知道目前的治療計劃是否有效，可以知道自己適合什么樣的飲食和運動，醫(yī)生也方便根據(jù)患者的血糖情況及時調(diào)整治療方案，做到個體化治療。

學(xué)會控制情緒和壓力

壓力會導(dǎo)致血糖升高，因此建議糖友們多做做深呼吸、瑜伽等減壓方式，平日里要多保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會科學(xué)合理釋放壓力及情緒。

定期檢查

糖尿病患者們還要定期去醫(yī)院檢查，每三個月去醫(yī)院檢查糖化血紅蛋白，如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值，就需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外，每年應(yīng)該檢查眼、神經(jīng)、腎及牙齒。

注意足部感染

糖尿病病人感染糖尿病足的風(fēng)險很高，并且恢復(fù)得慢，因此即使是小創(chuàng)口大家都應(yīng)立即處理。此外，每天檢查足部有沒有水皰、創(chuàng)傷、腫脹等，冬天足部要做好足夠的保暖。

血糖升高時，不妨從飲食入手，多吃哪5種食物，可以穩(wěn)定血糖？

對于有血糖高或者糖尿病疾病的病人來說，必須得認(rèn)真的控制血糖，不然伴隨著時間的推移，極有可能給身體產(chǎn)生很大的比較嚴(yán)重損傷，例如心血管，大心腦血管和周圍神經(jīng)受損等等。糖尿病的并發(fā)癥達到100多種多樣，是現(xiàn)在已經(jīng)知道并發(fā)癥較多的疾病。例如下列5種食物，如果在飯桌上遇到，何不多吃一些，更能平穩(wěn)血糖。

1、洋蔥

洋蔥是生活中最常見的蔬菜之一，因為它的氣味較為刺鼻，因此許多優(yōu)秀人才會抵觸吃，可是洋蔥卻可以輔助降血脂。由于相關(guān)的實驗顯示，在其中帶有可以刺激胰島素生成和產(chǎn)生的物質(zhì)，而且還存在一種稱為前列腺素a的成份，它的主要功能是擴張血管，從而預(yù)防動脈粥樣硬化。不僅如此，前列腺素a也不能從其余的食物中獲取，因此如果飯桌上有洋蔥的話，病人好朋友可以多吃幾口，那樣才可以平穩(wěn)血糖指標(biāo)。

2、苦瓜

說白了，苦瓜就如它的名稱一樣，含有苦味的味兒，因此不太受消費者歡迎。但苦瓜的吃用市場價值很高，一方面可以清熱解毒，與此同時還含有很多的維他命C以及苦瓜人參皂甙，都是有非常明顯的降血脂功效，這也是苦瓜被我們樸實的稱之為“綠色植物胰島素”的主要原因。

3、魔芋

魔芋是一種低脂肪的蔬菜，并且在其中有較多的纖維素，可以促進腸胃蠕動，預(yù)防嚴(yán)重便秘問題發(fā)生。但是說起到魔芋往往被糖尿病病人認(rèn)同的原因，主要是在其中帶有紅提甘露聚糖，它是一種大分子物質(zhì)，進到腸胃后不易被代謝出來，可以減緩腸胃吸收葡萄糖水的速度，從而降低餐后血糖值。此外，魔芋還有著較強的吸水性，可以提高病人的飽腹感，從而防止攝取過多大糖分高碳水的食物。

4、南瓜

我們都知道，南瓜是一種口味較甜的食物，因此許多優(yōu)秀人才會先入為主的感覺患有糖尿病后不適合吃南瓜。但事實并不是這樣，由于南瓜中帶有較多的是果糖可以抑止血液之中的葡糖吸收，而且南瓜本身還含有葫蘆瓜堿、甘油果糖以及腺嘌堿等成分，都可以促進胰島素分泌，從而輔助操縱糖尿病發(fā)展。

5、山藥

山藥也屬于高纖維素的食物，并且水分較多，有利于加快新陳代謝。當(dāng)然，說起到山藥為何能控制血糖，原因是在其中帶有各種氨基酸，可以預(yù)防腎上腺素分泌以及抑止葡萄糖水的吸收。

總得來說，血糖指標(biāo)持續(xù)的升高，輕則出現(xiàn)血糖高問題，日積月累的情況下還很容易引起糖尿病，甚至多種多樣并發(fā)癥。因此大伙兒平常要常常測血糖，如果發(fā)覺血糖升高，則需把握正確的方式 進行改進，例如從飲食下手，多吃上文章中提及的5種被稱之為“降糖效能手”的食物。

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