現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一年里我國約有280多萬人死于癌癥
，平均每天7500人
；癌癥新發(fā)患者約420萬……被診斷為癌癥和死于癌癥的人數(shù)不斷上升
。
其實(shí)
，很多癌癥都是可以早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防的，保持健康的生活方式
，可以降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
，就在“飯”里
，只是你自己不知道.png" />
小編采訪了多位專家
，推薦“營養(yǎng)素里的防癌明星”
，并教你10種健康的生活方式。
7種營養(yǎng)素
，廚房里的“防癌高手”
維生素C
防癌高招
降低胃癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)
維C具有較強(qiáng)的抗氧化性
，研究表明
，維生素C的科學(xué)攝入
，有預(yù)防胃癌效用
。
據(jù)推測
，維C能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝胺，而亞硝胺正是胃癌的誘因之一
；食管癌患者體內(nèi)的維生素C含量只有食管癌低發(fā)區(qū)人群的1/9~1/8，該狀況或與維生素C具有抑制致癌物的形成
、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能有關(guān)
。
食物推薦
新鮮果蔬
蘿卜纓
、青椒、芥菜
、酸棗、獼猴桃
、鮮棗
、柑橘等。
蔬菜中維生素C的含量大于水果
。維生素C比較在高溫、遇水時(shí)易流失
，因此蔬菜在烹飪前要先洗后切
，急火快炒
，或可焯燙
、涼拌。
膳食纖維
防癌高招
降低結(jié)腸癌
、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)
，不利于癌細(xì)胞的生長
，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率
。有關(guān)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，吃精白米、精白面較多的女性
，比吃全谷雜糧比例較大的女性容易患上乳腺癌，原因可能在于
，膳食纖維有助降低血糖反應(yīng)
，而餐后血糖反應(yīng)越激烈，患乳腺癌的危險(xiǎn)越大
。
食物推薦
全谷物
、豆類
全谷物、豆類
、果蔬以及薯類是膳食纖維的主要來源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高
。
越是精細(xì)加工的食物
，其中的膳食纖維含量越少
，如白面包
、蛋糕、餅干等
。
但膳食纖維并不是多多益善，攝取過多會(huì)干擾其他營養(yǎng)素的吸收
。一些特殊人群
，如營養(yǎng)不良
、患有胃腸疾病或進(jìn)行了消化道手術(shù)的病人
，以及老年性便秘的人，更不能攝入太多
。
鈣
防癌高招
降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)
許多人知道鈣與骨骼的健康狀況密不可分，但很少有人知道
，鈣與結(jié)直腸癌也有一定聯(lián)系
。
研究表明
，女性每日攝入800毫克以上的鈣
，就能降低46%的直腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)，并且鈣元素?cái)z入較多的結(jié)直腸癌患者壽命更長
。大腸內(nèi)的膽酸、游離脂肪酸會(huì)導(dǎo)致大腸上皮細(xì)胞的過度增生
，繼而引發(fā)結(jié)直腸癌
，而足夠的鈣可以和膽酸、游離脂肪酸結(jié)合，以至減少結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
。
食物推薦
奶制品
、豆制品
牛奶
、酸奶
、奶酪等奶制品。鈣含量豐富
，吸收利用率高。
豆腐
、豆干
、豆皮等豆制品
。
小白菜
、西蘭花、油菜
。
胡蘿卜素
防癌高招
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
胡蘿卜素主要包括α胡蘿卜素
、β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素三種
，它們都是維生素A原（在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A）。
研究表明
，血液中胡蘿卜素的濃度越高，乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)越低
。據(jù)歐洲各地的調(diào)查顯示
，經(jīng)常吃富含胡蘿卜素食物的女性
，與雌激素受體相關(guān)的乳腺癌發(fā)病幾率降低40%~60%
。
食物推薦
綠葉菜、橙黃色果蔬
南瓜
、胡蘿卜、玉米
、芒果
、橘子等橙黃色果蔬；菠菜
、莧菜等深色綠葉菜。
番茄紅素
防癌高招
降低前列腺癌、口腔癌風(fēng)險(xiǎn)
番茄紅素有很強(qiáng)的抗氧化作用
，是成熟番茄中的主要色素。
研究發(fā)現(xiàn)
，男性每天在飲食中攝入番茄紅素(每天6.5毫克以上)與攝入最少者相比
，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性減少21%。研究還發(fā)現(xiàn)
，高番茄紅素?cái)z入還能降低食管癌、口腔癌
、胃癌
、結(jié)直腸癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
食物推薦
番茄
、西瓜
番茄、葡萄柚
、西瓜
、番石榴中含量豐富，少量存在于胡蘿卜
、南瓜、李子
、芒果
、石榴等中。番茄的成熟度越高
，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營養(yǎng)素
，和油脂搭配吸收利用率更高
，因此
，番茄熟吃更好
，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯(cuò)的選擇
。
有機(jī)硫化物
防癌高招
降低胃癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)
有機(jī)硫化物是指分子結(jié)構(gòu)中含有元素硫的一類植物化學(xué)物，主要以兩種形式存在于果蔬中
，一是以硫代葡萄糖苷的形式存在于西蘭花
、白菜等十字花科類蔬菜中，二是以大蒜素的形式存在于大蒜
、青蒜
、洋蔥、韭菜等百合科蔬菜中
。
流行病學(xué)研究顯示，前者對膀胱癌
、胃癌
、結(jié)直腸癌、肺癌
、乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有一定的預(yù)防作用
，后者有助降低結(jié)腸癌
、食管癌、前列腺癌
、胃癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
食物推薦
十字花科
、百合科蔬菜
十字花科蔬菜主要有四大類：
蕓薹屬的卷心菜
、菜花
、各種甘藍(lán)
、油菜
、大白菜
、西蘭花
、小白菜
、芥菜
、芥藍(lán)等
；
蘿卜屬的大青蘿卜
、白蘿卜
、水蘿卜
、心里美等；
野菜
，如薺菜、芝麻菜等；
調(diào)味料的芥末
、辣根等
。
這些蔬菜烹飪時(shí)間不宜過長，以免破壞有益成分
。大蒜、洋蔥等富含大蒜素的蔬菜可以直接生吃
，或者短時(shí)間快炒
。
大豆異黃酮
防癌高招
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
大豆異黃酮是一種植物雌激素
，它對女性體內(nèi)雌激素水平起到的是雙向調(diào)節(jié)作用
。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，亞洲女性的大豆類食品攝入量和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)之間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)
。
食物推薦
大豆、豆制品
主要來源于大豆（黃豆
、黑豆）
，豆制品（如豆腐、豆?jié){等）
。
建議每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品（以其所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐
、100克豆腐干
、800克豆?jié){）
。
沒想到這些常見的食物還有這么多意想不到的抗癌功效
，別忘了適量適當(dāng)?shù)某猿裕?/p>
--THE END--
本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者
法國專家推薦抗癌食譜？
法國專家推薦抗癌食譜魚類并不都是健康食物
早在公元前5世紀(jì)—公元前4世紀(jì)
，古希臘希波克拉底學(xué)派就將癌癥形容為“螃蟹”
，借以比喻其四處擴(kuò)張的形態(tài)和橫行霸道的氣焰。進(jìn)入新世紀(jì)以來
，這只“螃蟹”不僅成為法國人死亡的“頭號殺手”，而且已升級為世界級的“死神”
。面對這個(gè)繼續(xù)瘋狂肆虐的古老禍患
，除了用更先進(jìn)的醫(yī)學(xué)手段回?fù)簦绾慰茖W(xué)選用食物
、避免癌從口入
，也是21世紀(jì)生命科學(xué)的重大挑戰(zhàn)。
在癌癥發(fā)病過程中
，哪些食物是“幫兇”，哪些能起到預(yù)防作用
，哪些能修復(fù)受損的細(xì)胞功能?5月期的《新觀察家》雜志介紹了法國著名癌癥專家大衛(wèi)·凱亞特教授的新作《抗癌的有效食譜》（以下簡稱《食譜》）
，該書呼吁人們改變生活習(xí)慣，關(guān)心自己的餐桌
，遏制癌病的發(fā)展。其中提到的一些新發(fā)現(xiàn)和新觀點(diǎn)
，已在法國引起了不小的轟動(dòng)
。
改生活方式可防三成癌
《新觀察家》的報(bào)道指出
，癌癥危及五成法國男性和三成法國婦女的健康
，但癌癥之禍沒有國界。全世界死亡率比較高的8種癌癥分別是：前列腺癌
、乳腺癌、結(jié)直腸癌
、肺癌
、口腔癌和咽癌、淋巴瘤
、膀胱癌、腎癌
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！妒匙V》中形象地介紹了惡性腫瘤細(xì)胞的發(fā)生過程
。一個(gè)健康的身體，隨時(shí)處在生與死的動(dòng)態(tài)平衡之中
。細(xì)胞到了一定的時(shí)限
，就開始有計(jì)劃地走向死亡。如果某個(gè)細(xì)胞逃脫了這個(gè)過程
，并且不斷分裂
，癌變也就由此發(fā)生了。其實(shí)
，人體內(nèi)各個(gè)部位都有惡性細(xì)胞發(fā)生，唯有極少數(shù)的“壞分子”能在肝
、肺等器官內(nèi)落地生根
，而這些細(xì)胞有時(shí)需要在人體內(nèi)“潛伏”若干年后，有時(shí)甚至在15年后突然對人體發(fā)起“致命一擊”
。
惡性細(xì)胞的生成和發(fā)展是一個(gè)復(fù)雜的過程，對其原因醫(yī)學(xué)界迄今為止仍然存在著激烈的爭論
。但有一些因素已得到公認(rèn)
，比如導(dǎo)致細(xì)胞功能紊亂的一些因素：基因遺傳
、環(huán)境污染
、高壓線干擾、殘留農(nóng)藥
、食品添加劑等
。因此醫(yī)學(xué)界認(rèn)為
，約三成的癌癥通過改變生活方式是可以避免的
。
魚類不都是健康食物
凱亞特教授說，病人們總是問他
，該吃什么去防癌，或者哪些致癌的食物不該吃?他認(rèn)為
，不可孤立或絕對地講哪種食物會(huì)致癌
，哪種食物能防癌，因?yàn)椴妥郎系摹敖M合是無限的
。”特別是
，每個(gè)人在食物和癌癥危險(xiǎn)面前的表現(xiàn)是不一樣的
，大家的基因和遺傳背景也不盡相同，因此開出的食譜不能保證對每個(gè)人都有效
。而《食譜》的目標(biāo)就是，將癌癥與食物之間
、一些真的
、假的以及尚無定論的聯(lián)系告訴讀者，然后針對個(gè)人的情況
，從“管好嘴”的角度提出一些簡單易行的建議
。《食譜》介紹了100多種“危險(xiǎn)”或“有益”的食物
。凱亞特教授強(qiáng)調(diào)，大眾首先要做的就是遵守一些通用的“清規(guī)戒律”
，例如不吸煙
，少食鹽，少吃高溫?zé)镜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。烹調(diào)方式的工具也很重要，而且每頓飯不可吃得太飽
。如有可能
，每天至少堅(jiān)持30分鐘體育鍛煉等
。
與此同時(shí)
，凱亞特教授還指出了公眾的幾個(gè)誤區(qū)
。
1、魚類不都是健康食物
。各種魚類，無論人工飼養(yǎng)的
，還是野生的
，因?yàn)椤八鼈儫o法選擇自己的食物”，難免受到污染
，有些魚體內(nèi)還含有致癌成分。凱亞特教授要求
，要注意嚴(yán)格選擇它們的產(chǎn)地
。他主張遠(yuǎn)離肥魚，如鮭魚
、紅金槍魚和箭魚等
，而一些瘦魚更有利于健康
，像鰨魚
、劍魚和比目魚等
。
2
、紅肉和結(jié)腸癌之間沒有必然的聯(lián)系，而真正對健康不利的是帶血的紅肉
，比如黑豬血香腸
。
3
、與此前法國癌癥研究院的結(jié)論相反
，他認(rèn)為葡萄酒是不致癌的，適度飲酒
，尤其是紅葡萄酒，具有強(qiáng)大的抗氧化作用
，不但抗癌功效卓著
，還能阻止腫瘤的演變。
石榴抗癌比紅酒強(qiáng)
凱亞特教授還特別推薦了以下幾種抗癌食物
。
石榴：石榴汁和石榴皮具有充分的抗氧化作用，是預(yù)防癌癥最有效的食物之一
。它的抗癌作用比紅酒和綠茶高三四倍
。對于男士來說，能減少前列腺癌變
；對于婦女來說，能極好地預(yù)防某些乳腺癌
。
生姜：生姜能阻止多形態(tài)的癌細(xì)胞擴(kuò)散
，并最終將其摧毀。為讓其有效成分充分地發(fā)揮作用
，凱亞特教授建議，將其與橄欖油和黑胡椒攪拌
，作為調(diào)料品加入其他食物中食用
。
綠茶：綠茶含有抗氧化物質(zhì)，其中最主要的一種抗氧化物質(zhì)能殺死癌細(xì)胞
，減少癌細(xì)胞在體內(nèi)的播散和轉(zhuǎn)移。
蒜或洋蔥：都是抗癌
、抗病毒
、抗氧化的食物，解毒效果極強(qiáng)
。它們預(yù)防胃癌和結(jié)腸癌的效果明顯（可降低40%的風(fēng)險(xiǎn)）
。但大蒜或洋蔥若沒有被搗碎或切成小塊，功效就不能完全釋放出來
。
可可：在極辣的黃辣椒和可可中可以找到五羥黃酮。它是黃酮的一種
，能減少與吸煙有關(guān)的癌癥
。
海產(chǎn)品：在海產(chǎn)品、瘦肉
、谷物、奶制品等食物中都含有硒
。硒具有不錯(cuò)的抗癌作用
，能減少或降低胃癌和結(jié)腸癌，尤其是前列腺癌的危險(xiǎn)
。
在過去的一個(gè)世紀(jì)中，人類在與“螃蟹”的斗爭中取得了驚人的進(jìn)步
，由此證明癌癥不是不可戰(zhàn)勝的
。從臨床方面來說，X線療法
、化學(xué)療法、新分子療法對惡性腫瘤都具有強(qiáng)大的殺傷力
，成為越來越有把握的治療方法
。
目前，人們期待給癌癥患者帶來更大的福音是：特別是針對個(gè)體的靶向藥物
，以及疫苗的早日問世。凱亞特教授坦承
，科學(xué)是不完整的
，還有許多未知的東西，一些有定論的事情還需求證
。因此，在戰(zhàn)勝癌癥的道路上，人類還需要不斷地認(rèn)識
、研究和探索
。
請問生活中抗癌的飲食？
這九大類食物是由國防醫(yī)學(xué)院生理學(xué)科副教授金忠孝所提供
，分別是：
一
、魚：因魚類含有ω3脂肪酸，可降低膽固醇
，降低血管內(nèi)的血小板凝集
，減少冠狀動(dòng)脈阻塞及心肌梗塞機(jī)率
，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)可抑大腸癌
。
二、十字花科蔬菜：花椰菜
、芥菜、高麗菜
、白菜
、綠花椰菜等，含有豐富的抗氧化維生素C及胡蘿卜素
，能對抗自由基對細(xì)胞的傷害。此外
，這些蔬菜還含有「引朵類」及「含硫有機(jī)化合物」
，前者有預(yù)防乳癌的功能，后者能在體內(nèi)產(chǎn)生許多酵素
，解除致癌毒素危害。
三
、黃豆：黃豆中含「異黃酮類物質(zhì)」
，對預(yù)防部份癌癥的發(fā)生有幫助。而醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，每天吃進(jìn)60公克的黃豆，血中抗癌有效濃度足以抑制一半的乳癌
、子宮內(nèi)膜癌
、卵巢癌及前列腺癌的生長。
四、五谷雜糧：五谷雜糧含豐富「皂角」
，能解除腸道中致癌物質(zhì)的活性，豐富的纖維質(zhì)已確定有防止腸癌發(fā)生的功效
。
五
、含硒、硫等有機(jī)化合物的蔬菜：蔥
、蒜含豐富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」
，能幫助肝臟解毒及防止肝癌發(fā)生
。根據(jù)美國大規(guī)模研究顯示，大蒜除能預(yù)防心臟病外
，也能降低大腸癌的發(fā)生；每周吃3瓣蒜頭的人
，罹患大腸癌的機(jī)率比不吃的人少三分之一
。
六、含維生素C的食物：維生素C可減少體內(nèi)自由基對細(xì)胞基因的傷害
，避免細(xì)胞癌化，而富含維生素C的食物包括葡萄柚
、柑橘
、檸檬、文旦等
。
七、紅色蔬果：西紅柿
、木瓜
、洋香瓜、番薯等都富含胡蘿卜素
，攝食后能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，達(dá)到保護(hù)眼睛及抗細(xì)胞氧化壓力的目的
。研究還發(fā)現(xiàn)
，多攝取胡蘿卜素能抑制攝護(hù)腺癌發(fā)生。
八
、茶和紅酒：紅酒是連葡萄皮一起發(fā)酵
，可保存葡萄皮中珍貴的抗氧化劑，防止自由基對人體的侵害
。目前已知人體細(xì)胞氧化產(chǎn)生的自由基會(huì)引起高血壓
、糖尿病、心肌梗塞
、腦中風(fēng)及癌癥。研究顯示
，每日喝一小杯紅酒可減少這些疾病的發(fā)生率
，但過量反會(huì)增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。此外
，茶和紅酒都含有黃酮類 物質(zhì)
，對部份癌癥具有預(yù)防效果
。
九、菜葉：綠花菜
、花椰菜
、甘藍(lán)菜和菠菜含豐富葉酸
，能提高血中甲硫胺酸的量
，具有防癌作用。
哪幾種食物是非常有助于抗癌的？
說起癌癥
，大眾一點(diǎn)也不陌生
。對于癌癥，目前還沒有徹底治愈的手段
。而且
，有些癌癥隱匿性比較強(qiáng)
，等到確診的時(shí)候往往已經(jīng)到了晚期
。面對現(xiàn)實(shí)，很多人會(huì)發(fā)出疑問
，有沒有抗癌食物，常吃哪些食物有助于抗癌
？
說起抗癌食物
，大多數(shù)人都能說出好幾種。比如地瓜葉、大蒜
、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)等等
。而實(shí)際上
，這些食物并沒有抗癌的作用，只是其含有的某些營養(yǎng)素具有抗癌的作用
。而食物中所含有的這些營養(yǎng)素也有量的限制，想要達(dá)到抗癌的作用需要大量食用這些食物
。只不過
，這種做法并不現(xiàn)實(shí)。我們的胃
，難以承受如此多的食物
，恐怕抗癌作用還沒有實(shí)現(xiàn)
，胃已經(jīng)出現(xiàn)問題了
。
食物不是藥物，并沒有藥物的作用
。想要通過攝入某些食物達(dá)到抗癌的效果
，顯然難以做到
。既然如此
，是不是我們就沒有辦法實(shí)現(xiàn)自己的抗癌計(jì)劃了？答案是否定的
！癌癥的發(fā)生，與飲食也有很大的關(guān)系
，如果您在日常生活中做到以下幾項(xiàng)工作
，癌癥也可能會(huì)繞著您走：
1不吃含有致癌物的食物
致癌物，顧名思義就是會(huì)誘發(fā)癌癥的物質(zhì)
。在我們的飲食中
，致癌物并不罕見
。油炸食物會(huì)產(chǎn)生致癌物
，隔夜菜中會(huì)產(chǎn)生致癌物，檳榔中也含有誘發(fā)癌癥的物質(zhì)
。如果致癌物在身體中積累較多
，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。在選擇食物的時(shí)候
，要遠(yuǎn)離含有致癌物的食物
。
2飲食做到食物多樣化
世界上沒有一種食物包含了人體所需要的全部營養(yǎng)素，只有多樣化的飲食才能夠讓人體攝入不同的營養(yǎng)素
。比如蔬菜中維生素C的含量比較多，而谷類食物中維生素C含量較低但是淀粉的含量較高
，兩者搭配在一起就能夠起到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的效果
，彼此的弊端得到了彌補(bǔ)。
3不抽煙遠(yuǎn)離二手煙
雖然在香煙盒上有著明確的警示語“吸煙有害健康”
，但是繼續(xù)吸煙的人仍然比較多。香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)比較多
，也含有誘發(fā)癌癥的致癌物
。吸煙，對于肺部影響比較大
，長期吸煙也是肺癌的主要危險(xiǎn)因素
。即使自己從來不吸煙
，如果處在二手煙的環(huán)境中，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升
。
4少喝酒或戒酒
雖然很多人一直在說喝酒可以緩解疲勞
，喝酒可以降血壓等等
。只不過這些都是給自己喝酒找的各種借口
，喝酒對于身體健康危害較大，酒水中所含有的酒精早已經(jīng)被列為一類致癌物質(zhì)
。長期過量飲酒
，不僅會(huì)引起酒精性脂肪肝和肝硬化
，也會(huì)拉進(jìn)自己與肝癌的距離
。
5增加蔬菜的攝入量
蔬菜是我們每天都要吃的一類食物，蔬菜中含有的維生素C和植物化學(xué)物
，都具有抗氧化的作用
。多吃蔬菜
，這些抗氧化的物質(zhì)攝入量增加
，身體抵抗癌癥的能力增強(qiáng)
，也能夠幫助人體遠(yuǎn)離某些癌癥。在吃蔬菜的時(shí)候要注意綠葉菜的攝入量
，每天蔬菜的攝入量不低于500克
，其中一半是綠葉菜。
6遠(yuǎn)離甜飲料
飲料不僅是兒童喜歡的一類食物
，成年人也喜歡各種飲料。只不過這些飲料往往有一個(gè)特點(diǎn)
，在制作過程中會(huì)添加糖
，也就是大眾經(jīng)常所說的甜飲料。糖的攝入量增加
，高血壓、高血脂
、糖尿病和痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升
。身體的抵抗力下降，癌癥可能也會(huì)趁虛而入
。
7經(jīng)常鍛煉身體
鍛煉身體，是提高身體素質(zhì)的不二法寶
。長期堅(jiān)持鍛煉身體
，身體素質(zhì)得到提升，對抗疾病的能力也會(huì)加強(qiáng)
。癌癥上身前
，并不會(huì)提前與我們打招呼
，只有多鍛煉身體提升自己對抗疾病的能力
，才有可能遠(yuǎn)離癌癥。
8規(guī)律作息
雖然我們整天在說規(guī)律作息不熬夜
，但是能夠做到不熬夜的人畢竟還是少數(shù)
。也許我們的父母或者孩子能夠做到不熬夜
，但是奔波忙碌的年輕人可能已經(jīng)習(xí)慣了熬夜
，甚至還會(huì)存在經(jīng)常通宵的問題。熬夜
，從表面上看僅僅是缺少了睡眠時(shí)間
，而實(shí)際上熬夜帶來的危害是全方面的
。熬夜
，也是2A級致癌因素
，熬夜降低了人體的免疫力，也讓人陷入了健康危機(jī)之中
。
癌癥雖然比較可怕
，但是做好預(yù)防措施我們還是可以遠(yuǎn)離癌癥
。良好的飲食習(xí)慣
、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和作息習(xí)慣，是遠(yuǎn)離癌癥的法寶
。這篇文章
，也值得你收藏
。
你知道生活中哪些食物能抗癌嗎？
最近由同名漫畫改編的電影《滾蛋吧
！腫瘤君》引起了一翻熱議
，故事講述了漫畫原著作者熊頓在患上癌癥后積極對抗病魔的過程
，她的樂觀堅(jiān)強(qiáng)感動(dòng)了很多的人
，不少人看完電影都是哭紅了眼睛走出影院。
除了感動(dòng)之外
，每個(gè)人心里都在重新思考生命與健康的意義
。根據(jù)熊頓在天涯上的親筆
，她的病情與經(jīng)常熬夜加班
，吃飯作息不規(guī)律，精神壓力過大等有很大的關(guān)系
。
癌癥是多么可怕的字眼，隨著社會(huì)人口老化
，國內(nèi)外患癌人數(shù)都不斷上升，根據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)
，約三分之一的癌癥死因
，能夠連結(jié)到飲食、體重
、與活動(dòng)量不足
；許多研究報(bào)告都指出，健康飲食不但能保持健康體重外
，更能夠降低癌癥發(fā)生率
，達(dá)到抗癌效用。
因此小編今天給大家?guī)砹艘恍┛拱┦澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，讓腫瘤君滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
，遠(yuǎn)離每一個(gè)人!
其實(shí)像熊頓這樣的生活習(xí)慣，在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中每個(gè)人都或多或少的存在
。小編希望大家都能夠好好的愛護(hù)自己，不讓身邊的人擔(dān)心
。好好吃飯
，好好睡覺，開開心心的過好每一天
！
記得電影中的一個(gè)情節(jié)是大家在天臺各自大喊滾蛋吧
！XX,如果你也有太多埋藏在心里的話
，一起大喊出來吧
！讓那些煩惱都滾蛋，釋放這些不好的情緒
。
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