家中最危險的地方竟是…多少老人一瞬間陰陽相隔，就是因為忽略了

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！? 按照每天大約上廁所6-8次來算，每個人一生中都大概有2-3年的時間是在廁所中度過。

? 但同時，廁所又是家中安全風險非常高的地方。

美國疾病控制與預防中心的研究數(shù)據(jù)證實，美國每年大約有23.5萬人在廁所里發(fā)生意外被送進急診室，近14%需要留院治療。

多少人一瞬間陰陽相隔，可能就是因為在廁所“用力”！

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2018年，陳小魯?shù)乖诹诵l(wèi)生間……2018年初時，陳毅元帥之子陳小魯因急性大面積心肌梗死搶救無效去世。而據(jù)報道，病發(fā)當日晚間，陳小魯準備洗澡睡覺，解大便很用力。然后就說了一句：我不好！就倒下了……02

2009年，裘法祖倒在了衛(wèi)生間……2009年6月，“中國外科之父”裘法祖在家中廁所不幸摔倒，被其子發(fā)現(xiàn)并送至同濟醫(yī)院，經(jīng)搶救無效不幸逝世。03

2006年，馬季倒在了衛(wèi)生間……2006年著名相聲演員馬季倒在了衛(wèi)生間的馬桶上，經(jīng)醫(yī)生初步判斷是由于心臟病突發(fā)導致的猝死。為什么用力排便會要命？排便用力沒什么可怕的，可怕是當“排便用力”遇到“心腦血管病”！

排便是人體的正常生理活動，看似簡單，但其實排便反射是一個復雜的綜合動作。

有時為了誘導排便不得不用力深吸氣后緊閉聲門，再用力做呼氣動作，呼氣時對抗緊閉的會厭，增加胸內(nèi)壓以促進排便。

這時，血壓也會隨之升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，心肌會發(fā)生嚴重持久的急性缺血，容易引發(fā)心肌梗死。

此外，大便時患者會用力屏氣，擠壓內(nèi)臟，還會引起心臟破裂、大血管出現(xiàn)夾層動脈瘤或破裂等，致人喪命。

因此，醫(yī)生提醒：有基礎(chǔ)心臟血管不好的患者、冠心病心絞痛和近期發(fā)生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主動脈瓣嚴重狹窄、嚴重高血壓的患者，排便時千萬不要太過用力！

排便用力，說白了還是便秘。

老人因為腸道蠕動慢等原因，往往容易出現(xiàn)便秘的情況，而65歲以上老人又多有高血壓、冠心病等慢病。因此，也就成了“衛(wèi)生間事件”的重點關(guān)注人群！

大便姿勢擺對了，不用力也排便很多人有個共同的感受：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。當家家都用上了馬桶，排便問題就成了大麻煩。

這是因為，當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。

當我們蹲著時，肛腸角可達到100~110度。而坐著時，肛腸角僅為80~90度。

此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。尤其是有心腦血管疾病的人，蹲式排便可減少發(fā)生意外的幾率。

坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩，這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困難，腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便。

教你1個位置緩解便秘便秘最根本的原因在于腸道不通暢，蠕動比較慢。

因此，除了建議大家適當增加蔬菜和粗雜糧的攝入外，我們還要從改善腸道，促進排便入手。

空閑時做做這個動作，就可以輕松緩解便秘。

敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。上廁所時，這5種情況也很危險

廁所里的危險，主要與排便習慣和密閉的環(huán)境有關(guān)。如果本身有慢性病，上廁所時更容易發(fā)生意外。

起身太快

頭暈眼花

有些人會帶著報紙、手機一起進廁所，排便也習慣“慢慢來”。可是，如果蹲廁時間過久，方便后又快速站起來，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，引起頭暈、眼花，嚴重時可能摔倒、受傷或骨折。憋尿太久突然排尿也會有危險

此時迷走神經(jīng)很興奮，如果膀胱排空過快，就容易出現(xiàn)血壓降低、心率減慢、腦供血不足等問題，可能誘發(fā)排尿性暈厥，甚至引起生命危險。建議盡量不要憋尿，排尿時也要“細水長流”。水多地滑

摔成骨折

老人有時會出現(xiàn)憋不住、尿急等情況，而衛(wèi)生間通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水，一不留神就讓人摔倒。

跌倒后容易出現(xiàn)骨折，本來就有冠心病等心臟疾病的人，突然摔倒還可能誘發(fā)心絞痛。久蹲

腿部“長”血栓

人體下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助，蹲廁所超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。經(jīng)常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深靜脈血栓可能致命。溫度變化

血壓不穩(wěn)

洗澡水太熱容易誘發(fā)腦溢血，洗完澡不注意保暖，冷空氣刺激皮膚，血管收縮，血壓就會升高。另外，衛(wèi)生間是一個密閉缺氧的環(huán)境，長時間待在里面，很容易引起大腦和心臟缺氧。

最后想跟大家說的是，大便不通千萬別跟自己較勁，及時就醫(yī)解決問題，別讓便秘堵了咱們的長壽路！

本文內(nèi)容來源于：BTV我是大醫(yī)生官微、健康時報、生命時報、北京和睦家醫(yī)院、溫州都市報

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