原來這才是免疫力下降的原因，不看會后悔哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是現(xiàn)代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。.........................................................................................其實我們的身體都會受到疾病的侵襲，最主要有兩大原因就是低體溫，少運動。.........................................................................................白血球可說是免疫系統(tǒng)的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。.........................................................................................感冒或身體狀況不好時，常會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處于奮戰(zhàn)的狀態(tài)，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開?，F(xiàn)代人的免疫力比以前的人弱體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5~6倍;相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。從研究了解，當(dāng)體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30%以上?，F(xiàn)代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現(xiàn)在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數(shù)人的體溫其實只有35度而已。也就是說，現(xiàn)代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30%★體溫低是所有大病小病的原因一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌癥以外的其他各種病癥也會很容易發(fā)生。體溫一下降就會出現(xiàn)的不適癥狀：●疼痛頭痛、腰痛、神經(jīng)痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環(huán)順暢以治好疼痛的證據(jù)?！窀忻案忻暗挠⒄Z是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發(fā)燒，這就是為了保護(hù)冷掉的身體所產(chǎn)生的癥狀?！癖忝?、浮腫肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導(dǎo)致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內(nèi)，容易造成身體浮腫?！窬窦膊∫驊n郁癥而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區(qū)居多，由此可看出憂郁癥和體寒有關(guān)。免疫力會下降的兩大原因1.生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了2.過著不運動的"輕松生活"不使用肌肉的生活造成免疫力下降現(xiàn)代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕松的生活，不需要運動到身體所造成的。在50年前，人的平均體溫比現(xiàn)在約高了1度C，因為打掃房子時會用長撣子、掃 把、抹布清掃；洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉后，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發(fā)達(dá)，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀松平常的事?，F(xiàn)在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎么運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什么后果呢?人體的體溫約有40%使由肌肉負(fù)責(zé)產(chǎn)出的，而現(xiàn)代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。--THE END--

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缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，這是真的嗎？

睡眠不足成為了一個很常見的現(xiàn)象，特別是現(xiàn)在大家的生活壓力是比較大的。我們在睡覺的時候總會想各種各樣的問題。識別也是成為了一個很正常的現(xiàn)象，情緒的好與壞也是會直接的影響到睡眠的情況。長期的睡眠不足會導(dǎo)致自己出現(xiàn)情緒低下的現(xiàn)象，而且也會出現(xiàn)焦慮的情況，并且也會引發(fā)抑郁癥。

一、常見的現(xiàn)象。

現(xiàn)在有很多的年輕人都是沉迷于夜，生活在夜晚的時候，他們舍不得睡覺，不是抱著手機刷視頻，就是跟自己的朋友一起出去喝酒，泡在夜店當(dāng)中，這些夜生活雖然是青春的象征。但是對大家的身體影響是非常大的，像一些女性，如果經(jīng)常熬夜的話，會導(dǎo)致自己的月經(jīng)不調(diào)，長期月經(jīng)不調(diào)，也很有可能會影響到懷孕。而對于男性而言，長期的出去喝酒也會影響到自己的生育能力，并且熬夜也是會引起一系列的疾病。

二、缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降嗎？

答案是肯定的，當(dāng)大家的身體休息不夠的時候，就會導(dǎo)致免疫力下降，因為我們?nèi)狈π菹?，身體也處于一個過度緊繃的狀態(tài)。免疫力下降會導(dǎo)致自己患上很多的疾病，比如說很容易感冒，在換季的時候，只要稍微一著涼，就會出現(xiàn)感冒的情況，而且只要一生病就很難好。

三、如何快速入睡？

大家在睡覺之前放下自己的手機，一定要逼著自己睡覺，只要養(yǎng)成了一個好的習(xí)慣，就能夠早睡早起。在睡覺的時候也不要胡思亂想，可以想一些比較開心的事情，這樣的話，自己也能夠快速的入睡。如果說睡眠障礙比較嚴(yán)重的話，大家可以去藥店開一些安眠藥，在睡覺之前喝一些安眠藥，也能夠幫助自己快速地入睡。

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