出伏！接下來15天一定要煮它吃，去除體內毒素！家家都有~

經過一整個長夏的悶熱潮濕，我們身體內一定都積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡等發(fā)出來，有些則表現(xiàn)為頭昏無力、精神差等，這些都是體內濕熱重的表現(xiàn)。

而在這一年一度的秋季進補之前，您需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，要不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。所以，末伏后養(yǎng)生的頭等大事就是要先排毒祛濕！我們需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，要不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。三步檢測體內垃圾怎么知道自己的體內有沒有垃圾呢？大家可以對照檢測一下身體的三個部位？

一看舌苔如果體內沒有垃圾的話，舌苔是薄白苔，薄薄的一層淡白色；

舌苔如果厚膩，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體里有垃圾。

二看食指食指走的經絡是大腸經，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的；但是如果不通的話食指上就會出現(xiàn)一些青筋，反應腸道的淤滯偏重了。

三看掌心手掌心應該是紅潤粉白的，如果筋偏紫色就說明體內垃圾過多了，需要清理。

今天國醫(yī)大師健康給大家介紹幾個小妙方，純粹食療，簡單方便又省錢，一種食材用清水煮一煮就行了，清水一煮，既能最大限度保留蔬菜的營養(yǎng)，又能祛除性涼蔬菜的寒性，大家還不試一試。水*煮*香*菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。

1洗腎排毒把香菜切小段，然后煮沸10分鐘，過濾出清水后每天喝一杯，會把你腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來，堅持喝一段時間后你會發(fā)現(xiàn)和之前有很大不同。

2小兒紅疹寶寶皮膚嬌嫩，長了紅疹最好別用藥。最佳方法：將帶根的香菜洗凈加水煮熟，用菜湯擦拭皮膚，紅疹逐漸就可以消失了。

3抗病毒香菜既能幫助心肺抵抗病毒，又能補心胸的陽氣，還能寬心陽。對于調理胸悶、心陽不振，以及預防感冒后遺癥、肺心病特別有幫助。

水煮毛豆做法：把新鮮的毛豆，加適量鹽，茴香，清水煮開后小火悶5分鐘即可。

1防動脈硬化毛豆的營養(yǎng)均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用，適宜夏天常食。

2安神助消化常吃毛豆清熱除煩，養(yǎng)血安神，有助消化，對消化不良，食欲不振有很好的作用。

3疲勞乏力毛豆含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

水煮木瓜做法：把木瓜加水煮透煮爛，然后加入鮮奶及少量冰糖即可食用。

1滋潤皮膚常食用煮熟的木瓜能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，讓皮膚有彈性潤澤。也可防治燥熱咳嗽、干咳無痰等情況的出現(xiàn)。

2祛痘排毒木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善痘痘。

3平衡血脂木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，有助平衡血脂，還能消食健胃，并且對消化不良具有食療的作用。

水煮玉米做法：保留部分玉米皮和須，放入清水煮熟即可。

1排腸毒玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

2降低血中膽固醇玉米油是一種非常好的天然保健品，長期食用可降低血中膽固醇，軟化動脈血管。是高血壓、冠心病、肥胖癥和老年人的理想食品。

3利尿消腫玉米湯利尿效果特別好，特別是用于水腫性肥胖。每天睡醒覺得身體有腫脹的感覺，那就是代謝不夠好，經常喝玉米湯會利尿祛濕，消除腫脹。

水煮梨做法：水煮梨后，加入適量冰糖食用。

1慢性咽炎經常喝點煮的梨水，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。

2緩解高血壓癥高血壓患者經常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩癥狀減輕，所以高血壓的朋友平時可以多喝點梨水；

3保護肝臟經常喝梨水，對肝炎和肝硬化有很好的恢復作用，另外對其他肝病也有不錯的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時喝點梨水會有不錯的改善。

水煮蘋果做法：把蘋果去皮后切成塊，記住一定要把蘋果芯去掉，蘋果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。

1寶寶腹瀉水煮蘋果具有刺激腸內益生菌群的生長、消除腸道炎癥的作用，對于寶寶出現(xiàn)腹瀉如果不想吃藥的話，可以試試這個方法，用蘋果切片，然后用水煮后飲用，一般2-3次就有不錯改善了。

2降血糖降血脂蘋果煮熟后，蘋果種所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，而這種物質可以降低人體的血糖和血脂，有相關情況的朋友可以試試。

水煮大棗做法：把整個大棗或切片后的棗放入水中煮開，然后冷到合適溫度飲用即可。

1抗癌提高免疫力紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

2抗過敏大棗煮水后擦拭皮膚，對皮膚過敏恢復有很好的幫助。還可以提高皮膚免疫力，可以防止過敏的再次發(fā)生。平時喝點大棗煮的水會更有幫助。

3保護肝臟有實驗證明，對肝損傷的家兔，每日喂給大棗煮的水1周后，結果血清總蛋白與白蛋白有明顯增加，表明大棗對肝臟有保護作用。

水煮山楂做法：山楂去核后加山藥、白糖各適量，煮熟后冷到一定程度食用。

1健脾開胃山楂具有健脾開胃的作用，煮熟后的山楂，對食欲不振，消化不良的改善會明顯增加，但是每次不宜食用過量，防止反酸。

2雀斑、黃褐斑山楂切片沖水喝可以疏肝健脾，對面部斑點有不錯的改善。如平時多喝點山楂片會更有利于斑點的消散。

3中老年腦動脈硬化山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成漿，倒入鍋中煮開即成。每天喝一次，有補腎健腦、調血脂功效。

水煮桔皮做法：桔皮放入水中，煮開后自然冷到合適溫度，即可飲用。

1緩解口臭桔皮煮水，經常飲用對于口臭，胃氣有不錯的改善，也可以嚼一塊桔皮，用來緩解口臭狀況。

2便秘可以治療便秘，把桔皮洗凈曬干，研成粉末，每天早晨用溫水沖服，2-3次便秘就有很好改善。

3化痰止咳把曬干的桔皮加少許姜末、紅糖用水煎湯，連服3次就有不錯的化痰止咳的作用，尤其是風寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。

水煮花生做法：把花生放入清水中，加稍許鹽，大料煮熟后悶10分鐘左右即可。

1營養(yǎng)不良花生煮過后會更好的保留花生中的植物活性化合物，而這種物質對一些營養(yǎng)不良，心血管病都有很好的預冶效果，所以身體消瘦，腸胃吸收不好的朋友都可以用來改善一下。

2防癌、心臟病煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化劑。而抗氧化劑可以預防疾病、心臟病，十分有利于人體的健康。

3防腦梗死煮熟后的花生所含的白藜蘆醇成分具有很強的生物活性，不僅能抵御疾病，還能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死與腦梗死。好好收藏有很多食物同時具有藥用的一面，操作不僅簡單，而且效果非常好，關鍵是沒有什么副作用，所以很多醫(yī)生都會用它，為了你和家人，好好收藏吧。

注意：以上為食療方，不能代替藥物，請在醫(yī)師的指導下調理。

常吃發(fā)酵食品或有助于減少體內炎癥，醫(yī)生建議：6種食物可多吃

現(xiàn)代人對自身的身體 健康 已經有一定的保養(yǎng)意識，隨著生活、多媒體以及醫(yī)生的科普和建議，人們都懂得了身體 健康 的重要性。目前 社會 上已經出現(xiàn)各種各樣的 養(yǎng)生 方式，例如運動、泡 養(yǎng)生 茶、保健食品、日常的 養(yǎng)生 吃食等。

在吃食方面，人們會利用比較溫和的中藥藥材或者是純植物來泡茶喝， 養(yǎng)生 食材也很受大家的歡迎。隨著醫(yī)生的科普，很多食品的本質也被人們所認識并加以利用。 醫(yī)生建議多吃發(fā)酵食品能減少體內炎癥，這個問題的根據(jù)有哪些數(shù)據(jù)證明？哪些發(fā)酵食品對人體有益處？帶著這些疑問我們來看看以下解答！

發(fā)酵食品在早期被認為是變質且不能再繼續(xù)食用的食品，但是現(xiàn)如今隨著 科技 的進步，有研究表明，有些食品經過一定時間的腐化可以演變出一種對人體有益的微生物。 這些微生物就是由某一些食品為基礎而開始演變繁殖的一種益生菌、微生物結合了本質演變的食物也產生了獨特的口感。

我們生活中常見的發(fā)酵食物分別有哪些？例如酒水類、即食豆類食品、鯡魚罐頭、泡菜類等等很多種發(fā)酵食物。 目前 社會 中出現(xiàn)越來越多發(fā)酵品種，可以豐富人們的吃食種類。

發(fā)酵食品在中國古代時期就已經存在，當時人們所處的環(huán)境因素惡劣。 糧食也很緊缺，古人們愛惜糧食也并沒有丟掉，就是在那時期因緣巧合下發(fā)現(xiàn)了發(fā)酵過的食物還可以繼續(xù)食用，并帶著一種獨特的口感。進食一段時間后發(fā)現(xiàn)身體越來越強壯，當然在古時期 科技 并不發(fā)達，很多人們也分辨不出這是益菌微生物還是有害致癌細菌。

發(fā)酵食物可以促進人體腸胃消化，提高腸道功能，減少很多腸胃疾病的發(fā)生。 還可以產生一些營養(yǎng)成分，例如維生素、蛋白質、礦物質、酶類等的成分，有助于豐富人體日常所需的營養(yǎng)物質。再者還可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，保護人體器官適當清理人體垃圾，延緩衰老增強體質。

很多事物均有雙面性，微生物產生的過程也可能發(fā)生異變，也會有一部分會變成有害的致癌物質。 有害的致癌微生物有黃曲霉素、金黃色葡萄球菌、肉毒桿菌、大腸桿菌等等都是致癌劇毒物質。 大家需要認真分辨發(fā)酵食物的口感是否有異變、食品包裝是否有破損或者異常膨脹的變化，一旦發(fā)現(xiàn)有這些變化就需要及時丟棄不可再食用。

食用發(fā)酵類食品不可過度食用， 過度食用會加重人體器官肝臟、腎臟的負擔。會使人容易發(fā)生胃潰瘍、發(fā)炎等癥狀，個別人群大量食用還會發(fā)生中毒反應。

對于大多數(shù)人適當進食發(fā)酵類食品是有很大好處的，但是對于一部分人群則不能進食這類食物。 不適合進食發(fā)酵類食物的人群一般是兒童、孕婦、哺乳期婦女等。 大家在食用的時候適量進食可以得到很好的效果，有專家指出定量進食發(fā)酵類食品還可以減少體內炎癥。進食后一旦感覺身體不適應該立刻停止并前往醫(yī)院檢查，不可盲目進食。

隨著醫(yī)生的科普我們都熟悉一些常見的食物中都有一些益菌存在，哪些菌種對人體有益？ 根據(jù)材料數(shù)據(jù)顯示，科普一下常見的菌種有乳酸菌、鏈球菌、片球菌、明串珠菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌、醋酸桿菌等。

上述真菌種類的簡介與作用如下 ：

1、乳酸菌是益生菌中的一種，可以使碳水化合物發(fā)酵成乳酸然而構成可以食用一種菌種。 這種類型的菌種最適合的生長環(huán)境溫度在30 -40 C，發(fā)酵的過程中主要是利用糖類的發(fā)酵和質變而產生的菌種，而且經過發(fā)酵后的食物中的乳糖可以變?yōu)槠咸烟呛桶肴樘恰?/p>

乳酸菌經過研究實驗表明，可以調節(jié)人體腸胃正常的菌種群，改善腸胃功能； 控制人體內毒素，降低血清膽固醇；還可以抑制腸胃內部腐敗菌的增長，提高自身的免疫能力。

2、鏈球菌一般常見于人體、動物口腔、上呼吸道、腸道等的位置， 鏈球菌的類型有嗜熱鏈球菌、乳鏈球菌、乳汁鏈球菌等。這種菌種也屬于乳酸發(fā)酵的一種，生存環(huán)境溫度在于25 C--45 C之間。

這類菌種的作用也有專家研究證實，可以起到 對腸道疾病的抑制、提高身體的免疫能力、幫助消化乳糖、調節(jié)血壓、延緩衰老、防癌抗癌等的作用。

3、 片球菌出現(xiàn)于發(fā)酵過的植物材料和腌制蔬菜的微生物中，它最適宜的生存溫度是25 --40 C之間。 片球菌的主要類型有啤酒片球菌、乳酸片球菌、戊糖片球菌、嗜鹽片球菌等等。

片球菌的作用和功效根據(jù)不同的類型會呈現(xiàn)出不同的作用， 一般情況下可以起到抑制食源性病菌、治療腹瀉、提高免疫力功能等的作用。

4、明串珠菌種大多數(shù)的分類型都是益菌，在常見的食物中都存在著這種成分。 菌種最適合的生存溫度在20 --30 C之間，對于腸胃環(huán)境起到很好的保護作用。

5、雙歧桿菌在目前總計的類型有32個種類，在很多發(fā)酵乳制品或一些保健飲料中都存在。 菌種最適合的環(huán)境溫度在37 --41 C之間，目前研究出雙歧桿菌的效用很大，普遍也加入了很多食品中。菌種可以促進各種微生物、維生素、礦物質等的吸收、還擁有抗衰老、防疾病、防止腫瘤、防止心血管疾病、改善腸胃乳糖消化等的作用。

6、丙酸桿菌存在于乳制品和人的皮膚上，制作乳酪時是一種不可或缺的成分。 菌種的適宜溫度在30 -37 C之間，其作用也是起到了保護腸胃功能。

7、醋酸桿菌遍布存在的范圍比較廣泛，在發(fā)酵的糧食、水果、蔬菜、醋、酒水飲料中均有涉及。 最適宜的生存溫度是在30 -35 C，但是菌種的缺點在于有很強的氧化能力。菌種對于人體的功能可以幫助腸胃消化作用。

綜合以上所述是最常見的菌種，可以食用的菌種種類很多，其作用各不相同。 適當進食益菌對人體可以起到很大的作用，醫(yī)生科普人們可以多吃的食物種類是哪一些？

世界食物種類非常豐富，每一樣食材都有一定的營養(yǎng)價值，最重要的是在于適量進食，對于一些弊大于利的食物盡量不要去進食。在醫(yī)生的總結經驗中可以看到哪些食物對于人體有很大幫助，醫(yī)生建議我們多吃的食物有6大類， 分別是谷物發(fā)酵食品、蔬菜發(fā)酵品、奶類發(fā)酵品、豆類發(fā)酵物、酒類發(fā)酵品、植物酵素這幾大類。

發(fā)酵類食物中的菌種成分一般包括有上述的菌類，例如乳酸菌、醋酸桿菌等等的種類， 現(xiàn)下分類說明6類食物的種類和作用；

1、谷物發(fā)酵食品常見的種類有米醋、酒釀、面包、甜面醬等等。 多食用這些食物可以起到降血壓、降血糖、防止記憶力減退、幫助腸胃消化等的作用。

這類食品需要注意的是糖尿病患者和腸胃疾病嚴重的人群， 對于其余大多數(shù)人群進食是有很大好處的。

2、蔬菜發(fā)酵品常見的種類有泡白菜、酸菜、酸豆角、酸筍、酸黃瓜等等，就是利用蔬菜進行腌制而成的一種食品。 腌制菜的發(fā)酵時間一般為15天左右就可以食用了，在中國也是家家戶戶存在普遍的現(xiàn)象。

腌菜制品發(fā)酵成分一般是由乳酸菌、酒精、醋酸菌等的微生物發(fā)酵而成，每一種腌菜的口感都各不相同，也深受大家喜歡。 蔬菜發(fā)酵品具有抗菌、減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、幫助消化、活化身體機能等等的作用。

3、 奶類發(fā)酵品有酸乳、乳酸菌飲料、酸奶、酸奶酒，發(fā)酵乳酪等等常見的品類。這類型的發(fā)酵成品都是以乳液為原材料，添加發(fā)酵劑存放在特定溫度下讓其微生物繁衍發(fā)酵而成。 奶類發(fā)酵品的作用起到了保護心臟的功效，幫助腸胃消化、預防腸道疾病、抗腫瘤等等的效應。

4、豆類發(fā)酵食品在日常生活中運用最廣，代表性食物有腐乳、豆豉、納豆、醬油、豆汁等的種類。 有些被制作成了菜系調味品，國內的國人基本上每天都會吃到。

這類發(fā)酵食品的醫(yī)學作用起到了 防癌抗衰老、提升人體免疫力、抗氧化、預防血管動脈硬化等的功效。

5、酒類發(fā)酵品有米酒、啤酒、葡萄酒、果酒類等的酒水，原料是用谷物、果汁等的材料進行一定時間的密封然而形成的一種酒釀食品。 這種類型的酒一般都是只含有低度酒精，雖是只含有低度酒精成分，但是大家不可過度飲酒，適量飲用能使其功效展現(xiàn)最大化效用。

酒類發(fā)酵品起到了活血祛寒、補充人體微量元素、美容養(yǎng)顏等的作用。

6、植物酵素是將十幾種不同的谷類、海藻類、蔬菜類、菌菇類等植物，進行自然發(fā)酵而制成的一種酵素類產品。 植物酵素類的產品有固體型、水狀型的類型。

植物酵素起到了促進人體新陳代謝的功能， 改善腸胃消化功能、排毒養(yǎng)顏、提升免疫力等的醫(yī)學效應。

這6種食物益處很多可以每天適量進食，但是需要控制食用量。 例如泡菜類、酒類發(fā)酵品不能大量食用，一旦過量食用后期會出現(xiàn)身體器官異常。

由于現(xiàn)代中的自然生態(tài)污染、人們的生活飲食習慣、作息習慣都對自身人體的 健康 產生了一定的影響。隨著 社會 的進步、科普知識的普及，讓大家提高了 養(yǎng)生 意識。

發(fā)酵類食物的營養(yǎng)價值相較于其它一些食物要高出許多。發(fā)酵類食品還有很多種類，有待大家知道。 對于發(fā)酵類食物的研究在國內外均有專家已經實驗證實了具體的作用與功效，對于正規(guī)廠家生產出來的發(fā)酵類產品可以放心食用。

大家喜歡發(fā)酵類食物的口感嗎？你們認為發(fā)酵類食品還有哪些未被發(fā)現(xiàn)的好處？談談你的真實見解 。

吃什么除體內濕氣

問題一：吃什么祛除體內濕氣？如何去體內濕氣 傳統(tǒng)醫(yī)學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致?。粌葷穸嘁蛳彩忱滹?，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
中醫(yī)認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。
因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。
數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對身體產生的影響，其中濕被視為引發(fā)及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
少動、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內
以中醫(yī)而言，會運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏?、細菌病毒號發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現(xiàn)代藥學也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
中醫(yī)教你除身體的濕
但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無 *** 食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招避環(huán)境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量
清熱祛濕粥
原料 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆Z各10克，赤茯苓15克。
制作 將川萆Z、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白......>>

問題二：去除體內濕氣吃什么1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內洗澡以及習慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
②〖自我診斷體內是否有濕的方法〗
起床時――看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
如廁時――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。
洗漱時――看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?！?
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并......>>

問題三：吃什么可以除體內的濕氣一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品――薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再開火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為到下午喝就會變味了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
關于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個里面起碼有5～6個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
經常有人問：“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？”還有人對我說：“我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美??！”
我說：“千萬不能加大米進去！”為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。
用蓮子的時候，要去掉里面的心。當......>>

問題四：吃什么可以去除體內濕氣中醫(yī)上講人體受到過多的濕氣就會影響到健康。如果不想采取吃藥祛濕，飲食祛濕就變得極為重要。去除體內濕氣比較好的食物有：蘆筍、薏米、紅豆、燕麥、糙米、胡蘿卜。
薏米水、棉茵陳煮水有去濕功能， 枸杞子、土茯苓也有去濕功能 。南瓜 補脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水停于胃。 鯉魚 利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。 土茯苓 利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。 金針菜（黃花菜） 清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。 冬瓜 利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。 鯽魚 補脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。 扁豆 清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。 赤小豆 利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉 薏苡仁（薏米） 健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。 玉米 補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。 砂仁 化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。 陳皮 具有理氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效...

問題五：吃什么可去除體內濕氣適當吃薏仁米-、紅小豆、冬瓜等

問題六：除濕氣吃什么水果你好，我也是每到夏天就會經常皮膚癢，濕氣重，我經常吃的就是紅豆薏米粥，紅豆主要去濕，綠豆是清熱的，所以紅豆薏米粥會對你有所幫助，希望我的答案也會對你有所幫助！
從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調，需要通過各種食補或者藥療來“祛濕”。
祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜于治療濕癥。
1.茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。
3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。
4.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。
5、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。
6、玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。
7.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。
下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：
1.薏米紅豆粥，它的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數(shù)就可以啦）。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。我勸你千萬不要這樣做，因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
2.參芪粥健脾祛濕
做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。
需要注意的是，黨參和黃芪是補氣的藥物，冬季進補時使用更為妥當。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。
3.赤小豆、冬瓜煲生魚湯
功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。
生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。
4.蘿卜蓮子豬舌湯
功效：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。
蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。
必修課一:內濕關鍵養(yǎng)脾胃
在中醫(yī)理論中，引起人體產生疾病的“濕”主要指內濕。中醫(yī)認為，這種我們看不到摸不著也測不出來的“濕”，和我們的消化功能密切相關。每天我們吃進去的食物，經過新陳代謝，便產生不少濕邪毒素，如果脾胃運化功能好，這些濕邪能通過大小二便排出體外，但一旦脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內，成為一種誘發(fā)疾病的因素。這正是中醫(yī)所謂的脾“運化水濕”功能的含意。身體虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運化的范圍，水濕就內停在我們的臟腑，濕疹之類皮膚病正是內濕的外在表現(xiàn)。
家庭作業(yè):管......>>

問題七：吃什么能有效祛除體內濕氣的？試試紅豆薏米粉

問題八：除體內濕氣吃什么最有效紅豆和薏米在一起煮水喝，和熬稀飯一樣的，要注意的是紅豆要買赤小豆，就是那種長長的，不是平時我們吃的那種圓形紅豆！

問題九：去除體內是濕氣，吃什么藥濕氣重主要是長期吃肉或潮濕環(huán)境導致，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以不能說祛濕能最快，只能通過慢慢調理，建議：
喝九秋居茯益粉，網(wǎng)購就可以很方便，含薏仁、赤小豆、茯苓、薏米《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效，喝兩個星期以后會慢慢有明顯改良。
要多排汗，運動有助排汗祛濕，還具有排毒作用，促進血液循環(huán)和新陳代謝。
可用艾草，點燃后在關元穴烤即可，每個星期兩次，熏兩個月效果會出現(xiàn)。
以上可根據(jù)自己的喜好選擇合適的方法。

大米生濕，但炒著吃秒變“祛濕高手”！只知道煮白米飯的人，真虧

香噴噴的大米飯，家家戶戶幾乎每天都在吃。

但最近有讀者問：聽說大米吃多了，濕氣會變重，是真的嗎？

這種說法，其實還真有一定的道理。

大米生濕，但這樣吃秒變“祛濕高手”

越精細的大米，越有生濕之嫌。 因為經過精加工之后，剩下的就是大量的碳水化合物，吃進肚子里，很快會被吸收分解為糖。

糖分多了，從中醫(yī)的角度講，就容易生濕。

中醫(yī)認為糖屬甘味，甘入脾，可滋養(yǎng)脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏于滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

可是，難道我們還能不吃大米嗎？

那倒不必。有兩個辦法，可以避免濕氣加重：

一，粗細搭配，不要頓頓精米白面。

粗糧、雜糧富含膳食纖維和其他多種營養(yǎng)素，適當吃一些，可以減少碳水化合物的攝入，增強脾胃功能。

特別是濕氣比較重的季節(jié)，煮飯煮粥時，可以加一把 有祛濕作用的薏米或者白扁豆。

二，大米炒一炒再吃，能祛濕。

炒過的大米，也就是焦米， 兼有健脾與祛濕的雙重作用。

大米炒過以后，部分碳水化合物會焦化，更好消化，適合濕氣重、消化不良的人。

而且，這些物質還有一定的吸咐作用， 既能緩解腹瀉，還能幫助清理腸道“垃圾”。

具體做法

①大米洗凈瀝干，平鋪在盤子上晾干。

②鍋燒熱，倒入大米（可以放一點點油以防粘鍋，不粘鍋就不需要了）。

③中火不停翻炒，炒至焦黃、香味溢出為止（注意，是炒到焦黃，而不是炒糊、炒到發(fā)黑）。

濕氣重的人，可以隔三差五用焦米泡個茶、煮個粥，幫助排出體內濕氣~

焦米茶

清腸刮油、減肥祛濕

做法： 取30克焦米，加入沸水沖泡，再稍稍燜一會兒即可。

作用： 可調理積食便秘，適合脾胃功能弱的人。堅持飲用，能幫助祛濕，痰濕肥胖的人也適合喝它來調理。

焦米粥、焦米糊

健脾止瀉

做法： 取約半量杯焦米放進湯鍋，倒水至4/5左右處。水開后，蓋上鍋蓋轉小火慢煮，大約煮半個小時，米湯變成焦黃色即可。

如果少放一點水，再煮成糊狀，就成了焦米糊。愛吃甜的朋友，可以適當加一點糖~

作用： 能幫助調理腹瀉。已經添加輔食的寶寶，如果遇到輕微的腹瀉，也可以吃點焦米粥、焦米糊來調理。

大米不僅可以吃，其實它在生活中還有不少神奇的妙用，只可惜很多人不知道！下面我就給大家盤點盤點~

除了吃，大米還有3大妙用！

99%的人不知道

1. 催熟水果

大家應該都遇到過這種情況：

買回來的水果還未完全成熟，等自然熟要好一陣子，但又迫不及待想要享受美味，有啥辦法呢？

這時候，大米就可以幫上忙。

大米可以封存水果釋放的乙烯，這樣一來，水果中的淀粉和可溶性糖的含量，會在短時間內大幅增加，水果成熟的速度就會快很多。

所以， 以后買到未熟的獼猴桃、芒果、香蕉、柿子，埋到大米里就好了， 再也不用數(shù)著日子盼著它熟啦~

2. 清潔除污

淘米水中含有生物堿，去污能力強，是很好的洗滌劑，而且比較溫和，不含化學物質。

大家平時洗米剩下的淘米水，可以留下來，飯后用來 清洗鍋碗瓢盆。

而且，淘米水還可以 去除案板異味、菜刀鐵銹等 ，下次別直接倒掉了~

3. 吸濕防潮

大米有一定的吸水性，能緩慢吸濕。平時如果有需要防潮的地方，可以放點大米充當干燥劑。

不過要注意一點： 時間久了，大米也會霉變，如果用大米來吸濕防潮，記得勤更換。

另外，有的人因為大米有吸水性，所以把進水的手機放進大米里面“搶救”。

它可沒強大到這地步！這種方法，早已被證實不靠譜。

那些試過了覺得“管用”的，多半是因為手機內部并沒有進水，擦擦干就可以使用；而如果手機內部進水了，那么放大米里面也沒用，反而還會讓手機進粉塵。

所以，還是交給專業(yè)人員去處理吧！至于大米，用來日常防潮就好~

貧血的人，適合吃哪些東西？

貧血患者適合吃紅皮花生、豬肝、藥膳雞、大棗、雞蛋，山藥等食物

筆者也是貧血患者，平日里這部分食物吃的比較多一些，筆者將自己常吃的食物的做法分享給題主，希望對題主有所幫助。

藥膳雞1：土雞一只、當歸、黃芪、西洋參適量加大棗幾粒用紫砂或紫陶汽鍋燉熟即可，此道膳食補氣養(yǎng)血的功效極佳。

藥膳雞2:土雞一只、三七根適量加黨參一起放入紫砂或紫陶鍋里燉熟即可，補血活血行氣極好。

紅糖水煮雞蛋：雞蛋三兩個（根據(jù)食量自定）燒適量開水，放入紅糖（最好是手工熬制的黑糖），等糖化了以后打入雞蛋，開小火慢煮至雞蛋包起來轉中火煮三到五分鐘即可，糖水雞蛋是祖輩流傳至今補血益氣的最好的食補方法了，筆者生孩子的時候，月子里每天早晚都要吃一次。

至于花生，做法就更多了，花生燉豬蹄，花生燉蓮藕，都是很營養(yǎng)美味的補血食品。題主可以根據(jù)自己的情況嘗試著弄點吃一吃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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